Summering träningsåret 2020-2021

Sundsvalls Trail 2020, varm dag men bra insats.

Som tidigare nämnt så lyckades jag skramla upp till 435 träningstimmar totalt under detta förra träningsåret som går från v.18 till v.17. Det visade att jag räknade fel på något konstigt, så egentligen blev det 379 timmars träning. Rekord låg träningsmängd. Närmare 900 träningstimmar blev det träningsåret 2017-2018. Andra tider nu, men är å andra sidan något bättre nu än då. Av dessa 379 timmar har jag räknat in min styrketräning med för det är ändå viktigt och relevant träning. Många skidåkare gör inte det. Annars börjar de flesta skidåkarna sitt träningsår från första maj till sista april eller från v.18 till v. 17. Såhär såg timfördelning ut av respektive träningsform:

  • Löpning distans, 52 h = 13,7%
  • Löpning intervall, 47 h = 12,4 %
  • Längd distans skejt, 67 h = 17,6 %
  • Längd distans klassiskt, 48 h = 12,6 %
  • Längd intervall skejt, 19 h = 5,0 %
  • Längd intervall klassiskt, 20 h = 5,2 %
  • Rullskidor distans skejt, 11 h = 2,9 %
  • Rullskidor distans klassiskt, 51 h = 13,4 %
  • Rullskidor intervall skejt, 4 h = 1,0 %
  • Rullskidor intervall klassiskt, 9 h = 2,3 %
  • Styrka, 22 h = 5,8 %
  • SkiErg, 17 h  = 4,5 %
  • Skidgång, 3 h = 0,8 %
  • Cykel, 9 h = 2,3 %

Den enskilt största träningsform var distans skejt på längdskidor, nästan 18 % om man ska räkna procentuellt. All styrketräning är räknad i effektiv tid, det är dock inte räknat så av all intervallträning, där är upp- och nedvarvning med. Till kommande säsong så ska jag räkna effektiv intervall tid, vilket nog är ganska hög andel även kommande år. Jag räknar med omkring 400 träningstimmar närmsta träningsåret, vi får väl se.

Virtuellt SkiErg- lopp i juni

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.