Drog på carbonpjäxorna och stack ut på första intervallpasset på skejt sen i slutet på november och efter muskelskadan. Drog en stabil tröskel på 8:42 minuter och 2,9 kilometer. Körde sedan 4×4 min ich med klubbkamrat Viktor Asking som lok. Jag var bara nöjd att kunna köra hårt igen och kände att det var viktigare åka stabilt än att stressa så man slår upp skadan igen. Dessutom var jag ovan och var långt efter på första intervallen. Andra och tredje höll vi ihop medan sista var jag lite före. Hade träningsskidorna idag men borde åkt på något av mina tävlingspar. Gled dåligt men valla man bara en gång per år på skidor som går över hundra mil per år så får man väl skylla sig själv. Blev trött hursomhelst men inte stum förutom på sista intervallen. Bra sparring och något att bygga vidare på för framtiden, oavsett om det blir fler tävlingar eller inte. Pulsklockan kvicknade till liv på slutet men var inget relevant redskap denna fredag. Övriga siffror från 4×4 var följande: 

• 4:20 min – 1,7 km
• 3:55 min – 1,5 km
• 4:23 min – 1,7 km
• 4:08 min – 1,54 km

Inga groteska snabba tider men det var heller inget snabbt före. Var för mig nyttigast att hölls fart på platten eller svagt utför.