Torsdag och mitt i veckan. Lyckades komma iväg på lunchen för springa till och från gymmet för lite styrketräning med fokus ben. Jag passade även på att sätta upp lite reklam på anslagstavlor som marknadsför både mig själv för vallaservice och Winter Sports Camp som är ett läger under sportlovet i Östersund där jag ska hålla i två stycken pass. Det ska bli kul.

Kul var kanske inte det bästa ordvalet när jag körde styrka idag, mest nödvändigt ont men när jag väl kom igång så var det skoj. Dessutom tyckte jag det gick bra. Körde först lite uppvärmningsövningar och sedan detta:

• 3×8 @ 61 kg tricepsdrag i maskin
• 3×15 @ 84 kg magchrunches i maskin
• 3×8 @ 5 kg chins
• 3×10 @ 170 kg vadpress i maskin
• 3×8 @ 130 kg enbenspress i maskin/ben
• 3×8 @ 100 cm spänsthopp

På eftermiddagen höll jag i en timmes skidkurs i skejt, det var roligt.