Kört styrketräning idag på kvällen, var ett tag sedan sist. Detta körde jag igenom ikväll: 

• Legcurl enbens, 3×8 med 35 kg
• Chins, 3×10 egen kroppsvikt
• Enbenpress i maskin, 3×4 med 200 kg
• Sittande rodd i maskin, 3×8 med 45 kg
• Dips, 3×5 med egen kroppsvikt + 20 kg 
• Magchrunches 3×15
• TRX (se bild), 3×1 min

Detta var kvällspasset, på förmiddagen var jag ute tillsammans med Gunnar Hammarberg och åkte 15- kilometer spåret på Lövsta som ligger på Frösön. Åkte på skin för första gången det här året, fungerade fint på de gammeldags- liknande spåren, ett långt draget spår dragen av en skoter. Detta tog en dryg timme och snittpulsen landade på 120 (62 %), så slet inte ut mig direkt.