Haft en riktigt bra söndag, sovmorgon för hela familjen först. Sen blev det Hittaut (orientering) med hela familjen, hade Lova mest i bärstolen men det gick bra. På eftermiddagen var vi ute igen, denna gång besökte vi Brunflos idrottsplats. De har tartanbanor där, visserligen i något tveksamt skick men vad gör det. Jag var nöjd. Vi körde först löpskolning innan vi körde intervaller. Själv så körde jag en tröskel, sex varv @ 380 meter per varv. Banan är inte fullängd. Körde med Lova i vangen, funkar bra men svårt att springa riktigt fort men duger i tröskel. De två kommande intervallerna körde jag tre varv, den andre av dessa så körde jag utan vagn. Avslutade sedan med två intervaller två varv, sista utan vagn. Hade mellan 1,5 – 2,5 minuter vila mellan intervallerna. Var en okej känsla men ovan med hög fart, lite svårare med vagn men hade ganska låg snittpuls idag. Tider och övrig data:

• 8:16 min – 2280 meter – 159 (83%) snittpuls
• 3:54 min – 1140 meter – 162 (84%) snittpuls
• 3:46 min – 1140 meter – 167 (87%) snittpuls
• 2:36 min – 760 meter – 162 (84%) snittpuls
• 2:25 min – 760 meter – 169 (88%) snittpuls

Som man ser så har jag svårare att driva puls när jag kör med vagn men det går ändå ganska fort. GPS:en brukar visar 50 meter extra per kilometer när jag kör på en vanlig 400 meters friidrottsbana, men få nog säga att min GPS idag var ganska exakt.