månadsarkiv: februari 2021

Återigen en härlig skidtur

Fortsätter med mina glassiga härliga (A1) pass, bara glider på utan att behöva ta. Armbågen börjar bli bättre (var på massage idag) och ljumsken verka hålla fint för skejt. Glider på med lugna pass kanske veckan ut innan det återigen blir lite tuffare, då kanske jag både kan köra intervaller i skejt och i stakning. 

Dagens pass var likadant som igår, men idag stakade jag. Hade kommit lite nysnö så det var trögt som bara den i början men den långa rundan i Spikbodarna gled det klart lättare innan det var tungt och segt på vägen tillbaka till stadion igen. Fin och härlig känsla men det tog nästan tio minuter längre tid idag än igår. Finns en överhängande risk att man bege sig ut imorgon igen. 

Stänger söndag

Oklart varför jag inte är gladare, för det borde jag vara.

Dags att stänga denna söndag och vecka. Kan summara att jag hann med sju timmars skidåkning, två styrkepass på 20 minuter vardera och inte minst 13 timmar med barnvagn. Underskatta inte barnvagnspromenader. Idag blev det nästan tre timmar. Annars var jag återigen ute och skejta, 95 minuter blev det idag. Blev den långa turen i Spikbodarna och sen hem, fin och härlig tur men pulsklockan strulade återigen. Ljumsken kändes faktisk bra, även armbågen. Nöjd så. Dröjer nog en vecka till innan det blir fart i skejt. 

 

Vi igår, båda trötta. Lova som hon ska heta fyllde en månad idag, stort.

Skidtur till Torråsen

Som i Skåne, fast mer snö.

Drog ut på eftermiddagen efter jobbet och fick en fin och solig som gick till Torråsen och ett varv där innan det bar hemåt. Passade på att ta ett varv runt 5:an runt Rännåsen. Jag stakade och det var riktigt fina förhållanden. Armbågen kändes bra på platten, sämre uppför men ändå känns det under kontroll. Hela turen tog en timme och 25 minuter att genomföra. 21,3 kilometer och jag hade 129 (66 %) i snittpuls. Att efter två veckor med strul med pulsklockan och att utan att göra ett skit så lyckades den ange korrekt puls under hela passet. Mystiskt. Däremot så har jag fortsatt inte lyckas få till Suunto- appen så det går att synka mellan mobil och klocka men det löser väl sig det också någon gång.

Skejtar igen


Testade idag att skejta igen denna fredagsmorgon. Det var förövrigt första träningspasset som pappa jag tränar innan kl:10, har en magkänsla att det kan komma bli en hel del tidiga pass i framtiden. Men vem fan vet. Hursomhelst så åkte jag skejt för första gången på två månader och första gången sen muskelskadan. Det gick oerhört sakta men smärtfritt. Ville åka långsamt men det kärva föret gjorde sitt. Det blev elva kilometer på 52 minuters åkning kring stadionområdet. Enligt handledpulsen så hade jag 134 (69 %), säkert inte alls långt ifrån sanningen. Kommer förmodligen att skejta en del lugna pass och det verka inte vara några problem så det ser jag fram emot. Bra om jag kan spara på armbågen och undvika mycket stakning. 

Lunchstyrka

Historisk dag idag, alla tre i familjen sov hela natten, vilket inte hänt sedan dottern föddes för fyra veckor sedan. Hoppas det håller i sig. Själv så har jag haft digitalt kommunfullmäktige hela dagen men passade på att köra 20 minuter styrka under lunchen. Genomled följande: 

  • 4×2 min plankan
  • 3×35 armhävningar
  • 3×35 dips,
  • 3×10 rygglyft
  • 3x enbensböj/ben

Jag hade en plan att åka en timme skidor på kvällen men det blev drygt 1,5 timmars lång barnvagnspromenad istället. Jag har fått senaste dygnet problem med höger armbågen, återkommande problem för mig varje vinter. Tror det är någon slemsäck eller liknande, funkar att träna normalt men inte så mycket. Bruka försvinna om belastningen inte är så hög. Jag kommer kunna åka skejt (kanske redan imorgon) och även springa lite korta turer när Thulevagnen kommer. Så jag slipper staka bara. 

4×4 min + 10x”30/30”


Stakar som om det inte fanns en morgondag. Körde i vår nya tävlingsdräkt, kissade givetvis ner den idag, men det syns inte på bild lyckligtvis. 

Som rubriken skvallra om så blev det intervaller idag och ni kan nog gissa att det var stakning som gällde för undertecknad. Var kallt och kärvt idag också men fantastiska förhållanden. Jag hade väl ingen perfekt känsla  i kroppen idag och det hade inte klockan heller i (tyvärr) vanlig ordning heller. Gopron verka fungera fint numera, tog ett drygt år för den mackapären. Jag körde samtliga fyraminutersintervallerna runt 1,7:an, jag gick i mål där man kommer nerför Björnberget. Lite mer uppför än nerför och intervall ett och fyra gick lite snabbare än de två övriga. Jag hade två minuters vila mellan intervallerna. Snittfarten landade på ungefär 20 km/h, det får duga. Hade sen tre minuters vila innan jag körde 10x ”30/30” intervaller runt 3:an. Tyckte att det kändes lite bättre och kom lite längre än sist jag körde ”30/30” runt där. Det kan också bero på att man åkte längre under vilan men vad vet jag. 

Magiskt skidtur

 


Man kan inte klaga på förhållanden av stans skidspår direkt, mycket tack vare snömängden och kylan, men ändå. Redig propaganda och ren livsnjutning att åka. Den ena dagen bättre än den andra och idag var det varmt också. -7 när jag började åka denna eftermiddag, var -11 när jag var tillbaka till skidstadion efter knappt två timmar stakande. Åkte till Spikbodarna och körde den längsta slingan där, sen vidare en svängom till Odensala. Sen tillbaka till skidstadion. Knappt tre mil relativ flack åkning och hade 125 (65 %) i snittpuls. Fortsatt strul med klockan men idag fungerade den bättre, nog inte långt ifrån sanning att snittpulsen landade vad den landade på. 

Förutom ny månad så är det måndag med, vilket innebär en ledig dag. Har kunnat tvättat och gått två barnvagnsturer på totalt två timmar. Jag hann även med ett kort styrkepass på 20 minuter på förmiddagen. Detta betades av:

  • Dips, 3×30
  • Armhävningar, 3×35
  • Plankan, 3×2 min
  • Rygglyft, 3×10
  • Enbensböj, 3×10/ben