månadsarkiv: oktober 2016

Besök på apotek och försök till motion

Såg dessa idag, vintern är nära, speciellt när det kom lite lite snö från ovan idag.

Såg dessa idag, vintern är nära, speciellt när det kom lite lite snö från ovan idag.

Började med att vandra ner till apoteket i stan för att inhandla preparat för mina svidande munsår. Lyckades hitta något som inte stod doping på, vilket var bra. Vissa i grannlandet Norge har uppenbarligen haft problem med läsförmågan. Inga namn, inga dömda.

Men ett annat problem i dag var mitt hjärta som inte riktigt ville fungera som jag ville. Tänkte nämligen småmysa i form av jogg i terrängen på ön. Kom nästan upp till Gustavbergsbacken innan jag fick en omgång med hjärtrusningar. Bara att vända om men jag fick stanna en minut så jag inte skulle svimma. Gick bra att ta sig hemåt sen. Kan se dagens pulskurva nedan. Annars kändes det bättre än tidigare när jag gav mig ut. Brukar vara så att när kroppen känns bra så får jag mina hjärtrusningar. Inget farligt om jag bara avbryter. Jag har även hunnit med lite Auklandsstyrka, där jag idag lyckades köra 55/5, vilket innebär 55 sekunder aktivt magövningar och fem sekunder vila x4 och sen en minuts vila innan jag körde igång nästa set.

Igår däremot tränade jag inte men jag var ute och gick 6,5 timmar, galet länge när jag väl tänker efter.

ojamt-hjarta-21-oktober

Fler följare

DM på Ring Knutstorp förra året i november. Vann efter att kört solo under de 20 kilometerna med en snitthastighet på 27 km/h på 2:or. Var tider det! Foto: Annatarfoto

DM på Ring Knutstorp förra året i november. Vann efter att kört solo under de 20 kilometerna med en snitthastighet på 27 km/h på 2:or. Var tider det! Foto: Annatarfoto

God afton kära följare, har sätt från statistiken under hösten att den faktiskt har ökat med närmare 20 % sen i somras. Väldigt roligt förstås och det är inte långt borta med fyrsiffrigt antalet besökare på hemsidan per dag. Detta trots jag egentligen inte har kunnat träna alls under hela hösten. Sen har jag varken syns till på tävlingar eller i någon typ av media som längd.se eller bland de stora skidbloggarna Erik Wickström och Adam Steen, vilket jag gjorde vid några tillfällen under sommaren och innan dess också för den delen. Jag tror min självdistans och självironi gör att många vill följa min satsning och om mitt liv.

Jag kan vara frispråkig många gånger och uttrycker min åsikt i mycket och ting, bl.a. om Johaugs dopningsskandal. Trodde att en och annan feminist skulle utrycka sitt missnöje angående den händelsen som jag skrev ett längre inlägg om för en vecka sedan. Tror förutom de jag själv känner i form av vänner, släkt och andra skidkollegor så är nog medelåldersmän den kategorin som följer min blogg allra mest. Sen är det väl målgruppen medelåldersmän som jag brukar skämtar allra mest om. Om jag få säga det själv förstås.

5 min/km tempo

En tid då jag var lite mer snabb än idag. Bild från årets upplagda av ST: Hans Extreme light 5 km 260 höjdmeter. På bilden är jag förre en av Skånes bästa löpare Henrik Orre, han har 19:e bästa marathon tid i Sverige hittills i år. Inte konstigt att han slog mig tillslut i det loppet.

En tid då jag var lite mer snabb än idag. Bild från årets upplagda av ST: Hans Extreme light 5 km 260 höjdmeter. På bilden är jag förre en av Skånes bästa löpare Henrik Orre, han har 19:e bästa marathon tid i Sverige hittills i år. Inte konstigt att han slog mig tillslut i det loppet.

Sent denna eftermiddag var jag ute på en liten runda i löparskorna. Kände det bra i början så var planen att springa på lite mer än vad jag gjort tidigare i höst sen jag fick hjärtproblemen. Inga rusningar alls i början heller så jag höll ett jämt tempo på den plattan rundan till Vallsundsbron och tillbaka. Höll mig inom A1- zonen genom hela passet, även om jag låg nära gränsen till A2 nästan hela tiden. Rundan mätte 5,67 kilometer och tog 28 minuter och 20 sekunder att genomföra, vilket gav snittempot 5 min/km. Hisnande 13 höjdmeter plockade jag. Snittpulsen landade på 149 (77 %).

Kul att springa på lite mer än tidigare, men långt ifrån min gamla form tidigare i år förstås. Gemförde med mitt sista löppass innan jag for upp hit till Jämtland. Då hade jag siffrorna 142 (73 %) i snittpuls, plockade 282 höjdmeter och snittempot landade på 4:31 km/h. Den gången sprang jag i Fyledalen i betydligare tuffare terräng än idag. Säger lite hur långt efter jag är just nu. Mer om det passet kan läsas här.

Annars har jag hunnit med en promenad på 3,5 timmar och ett styrkepass med Zebastian på morgonen. På styrkepasset kommer jag nästan inte ihåg vad jag höll på med men jag plöjde igenom denna chinsstege: 3-4-5-6-7-6-5-4-3-4-5, gjorde alltså 52 totalt denna onsdag.

Lämnat Uppsala

Storebror med järn nian under söndagens golfrunda

Storebror med järn nian under söndagens golfrunda.

På morgonen lämnade jag student- och residensstaden Uppsala för att åka upp i landet igen. Haft bra dagar med min bror och vi har gjort saker som killar gör. Det har nämligen blivit golf, whiskey, god mat och sätt samtliga avsnitt av TV4 programmet Riktiga Karlar. Måste bli årets humorprogram 2016.

Har inte gjort så mycket denna dag, mer än att åka tåg. Tog 6,5 timmar att åka de 50 milen, trots jag aldrig byte utan åkte samma tåg hela vägen. Gick sakta och t.o.m. ett godståg körde om tåget som tillslut tog mig till Östersund. Nu hade jag hela dagen på mig så det var inga problem att det gick lite sakta.

Golf på Upsala GK

3:an på Upsala GK.

3:an på Upsala GK. Bunkern till höger fann jag en huggorm en morgon då jag skulle kratta bunkern. Jag gillar inga såna varelser. Några jag däremot gillar mer är tjejer. När det var junior SM i matchspel 2011 eller möjligen 2012 hoppade jag frivilligt i vattnet som knappt syns på vänster sida av bilden. Anledningen var att en deltagare som visade sig vara en tjej tappade ner sin putter i vattnet (hur man nu lyckades med det,150 meter från green). Golf är en sådan sport med konstiga regler så hon fick inte ersätta den klubban som hon tappade. Fick hur som helst ”äran” att leta upp den och fann den efter ett tag. Åkande golfbil i bara kalsongerna och gav den till henne några hål bort. Belöningen var en kram (den enda den sommaren) och där slutade den historian, kunde bli bra nu när jag tänker efter. Hon vann förresten sin match och blev tillslut 2:a, skapligt i ett SM.

Hej och välkomna till min golfblogg där jag berättar om min satsning till toppen.

Kan nästan låtar såhär nu när man lirar golf lika mycket som en hänförd golfentusiast. Även idag var jag på plats på Upsala GK och träffade dels mina gamla kollegor vilket var trevligt och dels för att lira på deras 18- hålsbana som håller riktigt bra klass. Var renovering och jobb av bunkrar på vissa hål så jag spelade bara 14 hål denna dag. Det gick skapligt idag och jag spelade på backtee för att göra det lite extra svårt för mig men samtidigt få en extra utmaning.

Strax innan skymning stack jag ut på ett pass i löparskorna. Precis som sist hade jag hjärtrusningar i början av passet. Men redan efter en kilometer fungerade det som det skulle, fast tempot hade mer än gärna varit snabbare. Turen utgick från Kåbo vid brandstationen och gick via stadsskogen till Eriksberg och en bit ut mot Haga, innan jag for tillbaka i mörkret. 45 minuter var jag ute  i med 6:09 min/km. 35 höjdmeter så det var inte kuperat direkt. Hade en snittpuls på 131 (68 %). Sommaren 2010 så sprang jag väldigt mycket när jag bodde i Uppsala, då sprang jag ofta i dessa trakter som jag gjorde idag fast de flesta passen längre än vad jag gjorde idag. Sällan hade jag en snittfart långsammare än 5 min/km tempo på distanspassen och långpassen. Minns att jag på söndagar ofta sprang långpass ut mot Haga med P3 Digilistan spelades i mina öron.

Har drabbats av munsår de senaste dagarna som gör det ont att öppna munnen och äta. Undrar om det finns någon bra salva, har hört att vårt västra grannland är oerhört duktiga vad det gäller med den saken. Få väl fråga Johaug?

67:a på dagens golfrunda

img_0428

Jaha, då har man varit ute och luftat golfklubborna igen. Denna gång blev det en brödarkamp mot min förkylda bror som inte spelat golf på flera år. Dagens bana vi spelade på var Upsalas golfklubbs lilla niohålsbana som vi spelade två varv.

Spelade stabilt första varvet utan att få utdelning, vände på fem över par och gick sista nio på par, trots jag egentligen spelade sämre. Golf är lika oförstående sport som hela norska skidförbundet tycks vara.

Vi låg lika efter tio hål men sedan började jag sänka både chippar, bunkerslag och puttar utefrån green för birdie. Årets första birdie kom på hål två efter missat eaglechippen precis. Årets andra birdie kom från bunkern på hål fem och på hål sex lyckades jag sätta en galen putt utanför green för årets och backnians tredje birdie. Bra fågelväder kan man säga, man var verkligen inne i den berömda zonen. Missade sedan en 0,5 meters birdie på 6:an och hade ytterligare en chip som höll på gå i på 7:an och 9:an. Slutade med att scora 67 slag (+5) på banan som höll riktigt bra skick. Träffade fyra greener första nio medan jag endast träffade tre sista nio. Trots detta hade jag fem slag bättre andra varvet än första. Gäller att vara effektivt, precis vad det gäller för all övrig typ av träning.

img_0430

Storebror

Storebror

När jag jobbade på banan bodde jag ibland i denna stugan, man hade inte bara nära till jobbet utan också till övningsgreenen som syns på bilden.

När jag jobbade på banan bodde jag ibland i denna stugan, man hade inte bara nära till jobbet utan också till övningsgreenen som syns på bilden.

Plockat svamp i skogen

img_0425

Vaknade upp denna lördag i Uppsala hos min bror, där jag kommer befinna mig några dagar. Så nu vet RF var jag befinner mig om de ska doptesta mig. Dagens aktivitet tillbringades i en skog utanför Uppsala. Vi försökte nämligen plocka lite trattkantareller, vi fick tag på några i alla fall. Blir nog något gott av svampen.

Styrka och ”långpass” löpning

img_0424

Drog iväg strax efter gryning in i dimman och sen in i gymmet för ett styrkepass med Zebastian. Blev lite styrka i form av rörlighet och balans. Avslutade med att göra lite chins med raka ben. Man får med magen mer om man gör så, sen är det förstås jobbigare att göra chins på det visset. Det var utvecklingslandslagets Björn Sandström som instruerade denna övning, riktigt bra som ska göras fler gånger framöver.

Efter styrkan stack jag ut i minusgraderna och joggade lite lätt, hälften asfalt och hälften terräng ungefär. Fick en hjärtrusning redan efter en halvminut av det mindre slaget så det gick att fortsätta utan problem. Fick några återfall under passet men så länge det inte handla om puls 180-220 så är det lugnt att röra på sig lite lätt i löparskorna.

Fallet Johaug – En Norgehistoria

Inte lika glad längre

Inte lika glad längre. Foto: Bildbyrån

Fallet Therese Johaug

Efter dopningsskandalen igår så har jag försökt följa debatten om Therese Johaugs dopningsfall. Läste på norska sociala medier att nästan samtliga stöttade den dopningsdrabbade lilla Jentan från Norge. De få som inte stöttade henne fick ordentligt mothugg, vilket inte är helt ovanligt i sociala medier. Det var en norsk som hade twittrat om att det inte fanns någon dopingsymbol på krämen som hon påstår att hon tagit. Denne hade censurerat bort dopingsymbolen och lagt ut på Twitter, vilket upptäcktes senare att så faktisk var fallet.

Frågan är varför Norge verka blunda över denna händelse? Enligt tidningen VG så var det smått otroliga och helt obegripliga 21 % som hade större förtroende för Johaug nu efter dopningsskandalen än innan. Fick läsa det både, en, två och tre gånger för att verkligen se att jag hade läst rätt. Och efter som hon själv påstod att hon just läst en, två och tre gånger så läste jag ännu en fjärde gång för att vara säker och ju det stod faktiskt att mer än 1/5 i undersökningen har större förtroende än innan skandalen. En skandal i sig om du fråga mig. Endast 11 % tyckte att det hade försämrat hennes rykte. Detta visar snarare mer hur naiva det norska folket verka vara i detta fall. För dom verka det helt osannolikt att deras små gulliga maskiner skulle vara dopade eller syssla med någon typ av VM i ”att ligga i någon typ av gråzon”.

Detta som har hänt är givetvis väldigt tråkigt men det är inget man kan blunda för. Tycker man som det verka vara helt okej med denna typ av överträdelse så sänder det galet fel signaler till norska ungdomar som håller på med idrott i allmänhet och längdåkning i synnerhet. Nä Norge, håll er till fakta och sanning och inget annat. Det är bara för Johaug att ta sitt straff oavsett hur hon har fått i sig den anabola steroiden Clostebol.

Är vi i Sverige bättre då?

Är det så att Sverige är bättre att handla i dopningsfrågor? Jag skulle påstå det av olika anledningar men även i vårt land finns dopning. Therese Johaug är en av Norges absoluta världsstjärnor inom norsk idrott, men även i Sverige har några riktigt tunga namn avslöjats. Den som jag mest tänker på är Ludmila Enquist, troligen den bästa 100 meter häcklöparen på 90- talet. Hon tävlade för Ryssland och blev dopningsavstängd innan hon blev svensk medborgare och tog OS- guld 1996 för Sverige och fick Jerringpriset samma år. Jag var själv fem år och det var det första svenska idrottsminnet jag kan komma på. Hon lyckades ta ett VM- guld året efter och fick samma år Bragdguldet. 1999 drabbades hon av bröstcancer men lyckades göra comeback på DN- galan vad jag tror var året efter, också det ett minne jag kommer ihåg. Samma år avslutade hon karriären och var enormt folkkär i en tid då bl.a. Magdalena Forsberg och Annika Sörenstam var som bäst och även dom folkkära.

Men över en natt 2001 så förnedrades hon till en av de folkkära till mer eller mindre landsförrädare, då hon avslöjades för tagit anabola steroider. Detta då hon hade börjat satsat på bob av alla sporter och blev lite ironiskt nog positivt testat i Norge. Det som händer var att alla vände ryggen till och hon fick fly landet till Spanien för att kunna fly mot media och hat. Detta lär aldrig hända med Therese Johaug.

Nu kan man tycka att det Johaug har råkat få i sig inte är medvetet som det kanske var i Ludmilas fall. Men det finns många andra alternativ på svenskar som åkt fast för dopning. Ett exempel är när Abeba Aregawi testade positivt för meldonium som blev uppsatt på WADA:s lista för förbjudna preparat i början av detta år. Det hela slutade med att hon blev friad från anklagelserna och skulle kunna få tävla igen och redan i OS i Rio detta år. Men att bara tagit meldonium som är en hjärtmedicin för äldre personer var tillräckligt att få ett nej till att få deltaga i årets olympiad. Vissa menar dock att det var av rasistiska grunder att hon inte fick åka ditt och det kan man förstås har synpunkter på. Kajsa Bergqvist som är expertkommentator på SVT tyckte det var rätt beslut att inte skicka Aregawi till OS och det var det många andra som tyckte var rätt, trots hon faktiskt blev friad från dopningsanklagelserna. Ett tydligt tecken på att Sverige uppenbarligen är mer emot dopning än vad värt västra grannland tycks vara.

En annan svensk som blivit avstängd och det på livstid är f.d. proffscyklisten Nicklas Axelsson. Nu pratar vi om en kille som dopade sig medvetet vilket han också erkände, men han fick fly från Sverige ner till Frankrike. Var inte direkt några svenska cyklister som stöttade honom inte. Andra fall inom svensk dopning är gångaren Andreas Gustafsson som erkände utan omnejd. Även i svensk hockey har det förekommit dopning, målvakten Robin Rahm testade positivt för anabola substanser och fick två års avstängning. Fullt rimlig avstängning även för Johaug. En annan svensk hockeyspelare som under dramatiska omständigheter blev testat positivt var Nicklas Bäckström. Han hade fått i sig pseudoefedrin som är ett ämne i bl.a. allergi/astma mediciner, inte helt olikt fallet Sundby kan man tycka. Dock kom han undan väldigt billigt med endast en match avstängning. Var förvisso inte den minsta matchen han missade direkt, utan det var OS- finalen mellan Kanada och Sverige 2014.

Sponsorer stöttar Johaug

Läste idag att Therese Johaugs sponsorer tycks stanna kvar, vilket man också kan tyckas konstigt. En som inte blev fälld utav doping men ändå förlorade många sponsorer samt oändligt många miljoner i skadestånd var den f.d. världsettan i golf Tiger Woods. Det han gjorde var att han var otrogen mot sin svenska fru vilket är allvarligt i sig men inget regelbrott inom sporten så vitt jag vet. Hans karriär föll mer eller mindre ihop efter den händelsen.

Nu hoppas jag Norge lägger fram alla korten på bordet, om hur de har jobbat inom gråzonen de senaste 30 åren. Är inget man kan trolla bort, inte ens Joe Labero.

Tydligt vad som gäller för mig om jag åker fast i dopningstest.

Tydligt vad som gäller för mig om jag åker fast i dopningstest.

 

Dopning, fasta och lång promenad

14689249_10153720939626707_1599698711_o

Väcktes denna dag av att Therese Johaug testat positivt för en anabol steroid som heter clostebol, en steroid som användes flitigt under DDR tiden på 80- talet. Hon hade tydligen fått i sig detta av en kräm köpt på ett italienskt apotek som skulle hjälpa mot hennes solbrända läppar. Att hon har haft problem med sönderbrända läppar har man sätt förut men om man nu åkte iväg på träningsläger till Italien så kanske man borde ha haft med sig någon form av kräm mot solbrända läppar som man hade använt tidigare. Detta skulle vara helt logiskt.

Läsglasögonen på?

Läsglasögonen på

Den norska landslagsläkaren avgick under en presskonferens tidigare idag, ganska klokt och väntat efter att Sundby också blivit fälld för doping tidigare i år. Men det värsta av allt är att hon säger att hon är oskyldig och skyller på läkaren. Det är DITT yttersta ansvar Johaug vad du stoppa i dig eller använder för preparat. Oavsett tillfälle eller tiden, DITT ansvar 24/7 365 alt. 366 dagar om året. Spelar ingen roll vad man heter eller hur man fått i sig preparatet, man ska straffas oavsett. Den italienske cyklisten Stefano Agostino fick 15 månaders avstängning 2013 för att också han använt samma kräm som Johaug. Hon tjänar miljoner per år och borde ha koll på vad hon får i sig. Jag själv läser alltid igenom om jag använder nya grejer från t.ex. apotek i form av nässpray som exempel. En lång kännbar avstängning vore klokt, så hon har tid att läsa igenom innehållsförteckningen på krämen Trofodermin.

De två svarta fåren i hönsgården, en nyinspelad film snart på bio nära dig.

De två svarta fåren i hönsgården, en nyinspelad film snart på bio nära dig.

Nog med det, själv så har jag varit ute och gått samt kört en 24 timmars fasta. Fungerade bra, lite hungrig vid lunchtid och i slutet av min promenad. Kanske inte konstigt då jag var ute och gick i 4,5 timmar. Kände dock att blodsockernivån var jämn under hela dagen. Dagens promenad gick tvärs över Frösön och planen var att nå till halvön som finns strax utanför Frösö Park. Kom inte hela vägen då Aina (polisen) var där och lekte (övningskörde). Gick sedan därifrån och följe en vit slinga tillbaka till civilisationen igen. Vet inte vad den heter eller hur lång den är men om någon lokalbo med kännedom om vad det var för slinga så hör gärna av er. Fin runda var den hur som helst, trots den täta dimman. Lyssnade på olika poddar så tiden bara gick, synd dock att mina bluetooth gick delvis sönder.

Bilder:

Frost på träden idag.

Frost på träden idag.

14625589_10153720940316707_1394217042_o

14672724_10153720940396707_2059449902_o

Bild från Östersunds- Frösö GK, såg att de tömde bevattningssystemet där idag så vintern är nära.

Bild från Östersunds- Frösö GK, såg att de tömde bevattningssystemet där idag så vintern är nära.

14697196_10153720940656707_573778987_o