Bild från Ottfjället i somras, då fyra timmars löpning idag desto mindre.

Idag klev jag ut genom dörren och tog mina första löpsteg på länge. Jogg i sakta fart skulle det vara. Blev mina gamla korta runda hemmavid, upp till Övraby och sen tillbaka igen, 3,25 kilometers runda med 22 tuffa höjdmeter. Åtminstone tuffa höjdmeter då det skulle gå sakta och inte överstiga någon vidare högre puls. Snittpuls på 107 och maxpuls på 116 få jag kalla låg intensivt delux, blir både mitt hjärta och doktorn glad. 21 minuter tog det hela och snittfart på 6:30 min/km, helt vanligt tempo om det hade varit ett långpass på fjällen, som bilden visar. Kändes bra för att vara borta från konditionsträning i över två veckor, pulsen slog jämt och benmusklerna kändes bra.

Ännu en dag till ända och ännu en utan träning, men jag har varit aktiv ändå idag. Blev lite golf denna fina sensommarkväll på Ystad GK. Vindstilla var det med, vilket är ett sällsynt fenomen i denna del av landet. Som sällskap hade jag syster med familj. Var riktigt roligt idag och man slog bollen bra, högt och rakt. Nöjd.

Har även varit i våran skog idag och gallrat lite. Skogen ligger fint och jämnts med Gårdlösaleden utanför Smedstorp. Till helgen går det faktiskt ett lopp på eller nära denna led, tävlingen heter Chartity trail. Anmälningsavgiften går till hjärtebarnsfonden. Mitt egna hjärta ska förhoppningsvis för första gången på länge kunna känna på lite lätt jogg imorgon. Jag kommer även testa att sluta använda min medicin för tillfälligt, få hoppas det kan fungera lite smått nu.

Det är så att en ny träningsperiod börja idag och sen fyra veckor framåt. Blev ingen träning de två senaste veckorna men fick ändå ihop 40 timmars träning förra perioden. Den kommande perioden är jag glad om det ens blir några timmar, högst oklart hur det blir.

Bilder på svingen

Uppställning, hoppas Ystad Målarna- loggan syns?. Om någon undrar varför jag har Alpina skor som golfskor så beror det på att jag inte har en aning om var mina golfskor är någonstans, lätt att tappa bort saker när man inte använder dem på länge,

Träffen

Klar med utförande att skicka iväg en hög fade med min gamla järn sexa med regular skaft, vilket är lite väl mjukt skaft för min del idag. Var annat förr, när man liten och klen, nu är man stark och grov (läs tjock).

Filmklipp

Svingen från en annan vinkel, lite stelt och långt ifrån perfekt men tajmingen i bollträffen är riktigt bra och det är ju huvudsaken.

Kongevejsløbet 2015 som jag vann. Foto: Holte Ski

Denna helg hade jag tänkt att åka SM på Gotland och kämpa om medaljerna men så har det inte riktigt kunnat bli p.g.a. felet på hjärtat eller snarare dess rytm. Men det där kan ni nu. Trist att missa SM förstås men Bengt från klubben lyckades ta ett guld i skate. Guld Bengt.

Igår lyckades min bror ta ett SM- brons i fyrmannarodd tillsammans med sin klubb, Idag lyckades Rickard åka över sundet och försvara de skånska/svenska färgerna genom att vinna danska mästerskapen (Kongevejsløbet), Det har både han och jag gjort förut. Inte nog med så lyckades en häst som vi föds upp att bli 4:a i nordiska mästerskapen i någon slags juniorklass i fälttävlan. Tokyo 2020 säger jag. Sitter nu och tittar på hockeys World cup, lika bra att beta av mästerskap efter mästerskap. Ett mästerskap som jag håller på att vinna är ”att inte träna på länge mästerskapet”, ligger bra till där.

Vackert i Fyledalen och en del fågelskådare som vanligt var det med.

Har varit ute och gått nu igen, borde snart vara Sveriges bästa gångare, eftersom svenska gångare har tendens att bryta lopp under stora mästerskap och någon har dopat sig genom åren. Borde snart vara bäst tror jag, fast det är vansinnigt tråkigt att promenera. Hade sällskap av mor och Raj idag när vi gick en sväng i Fyledalen. Har även varit lite mer fysisk än så idag fast inte mer än vad jag får. Lyft bättre levande- och icke levande saker idag samt gjort lite chins och dips i stallet.

Denna bjässe föddes idag, var tung att bära då den inte själv orkade gå.

Mu.

Har varit lite tyst här på bloggen den senaste tiden, beror mest på att det inte har hänt så mycket de senaste dagarna i mitt liv och därför ingen större lust att skriva något, varken intressant eller tråkigt eller för den delen något roligt. Ingen träning har det blivit heller av förklarliga skäl. Haft fint väder hittills under vistelsen i Skåne, fint det åtminstone. Nu är det helg och det flyter väl på som vanligt här på landet. Dagarna går, fast när man vaknar på morgonen vill man egentligen dagen ska ta slut så fort som möjligt. Det där med ett av träningens 10 budorden om att ”en dag utan träning är en dag utan mening” gör sig påmind. Fast snart är det bara en dryg vecka kvar innan jag förhoppningsvis ska få klartecken att kunna dra igång träningen lite smått. Längtar.

Tittade till dessa djur idag som betade i värmen, tur för dom att en å rinner längs deras hage så de kan svalka sig. Som bilden bevisar så finns det både vita, svarta och röda, riktigt mångfald kan man säga. Något som SSU (Sveriges Socialdemokratiska ungdomsförbund) kan lära sig av………

Flyget till Malmö kraschade inte igår så man hamnade hemma på föräldragården, vilket var tur. Har levt denna dag i bondens tecken från morgon till kväll, man får liksom ro i själen att strosa runt på landet i sitt eget tempo. Av en händelse så blev det tvättning av plansilos, precis det jag har sysslat med mina tre senaste vistelser jag har varit hemma på gården. Även denna gång i 25 gradet stekande soligt väder, fint det. Tanken är att 3:e grässkörden ska köras in denna vecka i sommarvärmen.

Har även gjort annat småpyssel, som att klippa gräset, plockat äpplen och promenerat med mera. Passade även på att sola min bleka och feta kropp. Hellre fet än brun. Har ju inte tränat på nästan en och en halv vecka nu men ätit nästan som om jag tränade, vilket börja synas nu. Har nämligen svårt att hitta magruta fem och sex, de gömmer sig. Det ordnar nog upp sig så småningom.

Östersund från luften

Sitter på Bromma flygplats, den finns fortfarande kvar vilket är bra. Är på väg mot värmen i Sol de Skåne. Blir bra det.

Kortfattat vad jag har gjort idag är att det blev styrka på morgonen. 14×3 chins blev det bl.a. med lång vila så jag inte blev för andfådd och trött. Hann även med en sväng till Åre hos en naprapat som försökte fixa till mig lite och möjligt få rätt på det där hjärtat med mera.

Back to the old days kan man säga efter vilka aktiviteter jag har hållit på med idag. Det har nämligen blivit golf och fotboll idag vilka de båda var sporter som jag utövade parallellt under åtta års tidi min ungdom, från jag var åtta till jag var 16 år. Golf är en fantastiskt sport då man  sällan behöver träna för att kunna prestera bra, åtminstone om man började när man var liten och hade lätt att lära sig nya saker. Trist att man fick för sig att satsa på skidåkning när man hade blivit vuxen och när man inte har lika lätt att lära sig.

Har inte slagit golfbollar sedan april förra året men det märktes inte alls. Man kunde nästan tro att jag hade 5 i hcp, vilket jag faktiskt fortfarande har. Slog järnslagen som Stenson själv. Efter man slagit lite bollar på Driverrangen så fortsatte jag putta lite. Var ju sämre än en nybörjare i början men fick in lite känsla på slutet. Kul med golf.

Har även idag försökt fördriva tiden, har hunnit med att tvätta fönster i lägenheten, eller snarare ett fönster, fler har jag nämligen inte. Grov städat både i mitt förråd och i lägenheten samt lagat en god hemlagad lasagne.

Kvällen bjöds det allsvensk fotboll tillsammans med Patrik. Östersund har ju ett lag i högsta ligan, idag mötte dem Helsingborg. Tyckte det bjöds på bra fotboll, Östersund var klart bättre laget första halvleken medan Henkes pågar började spela lite bättre fotboll i andra halvleken och undvek långa bollar på Bengt och lirade lite passningsspel. Matchen slutade 2-0 till hemmalaget.

Såg mörkt ut på bortalagets sektion……….

Igår hittade jag den Jämtländska mjölken som produceras här på Frösön, riktigt mjölk direkt från kon. Riktig mjölk hoppas jag få smaka på nästa vecka då jag planera att åka hem till Skåne ett tag. Mjölkgårdarna försvinner i en efter en så man få hoppas att föräldragården är kvar när man reser hem.

Förutom mjölkdrickning så har jag gått en sväng idag med, knappt en timme blev det. Var med Zebastian på eftermiddagen och körde ett styrkepass, kan göra en del men kan av förklarlig själ inte anstränga mig så värst mycket. Hade viktvästen 10 kg på mig idag, blev bl.a. 12×1 chins. Kul att kunna göra något.

Annars har det blivit en del tittande på Vueltan, precis som igår. Var näst sista etappen idag och vilken sådan, över fem timmars underhållning där det hände saker hela tiden. Inte alltid det blir så i ett cykellopp men idag var det mäktigt att följa Vueltan. Har även de senaste dagarna fått klartecken från Skatteverket för att bedriva mitt företag, så nu kan man läsa om det på hemsidan under fliken ”Företaget Johannes Andersson”.

Imorgon är det söndag, undrar vad man ska hitta på med. Det löser sig nog!

Någon som har fyllt 360 år 2006, oklart vad/vem men ändå.

Idag lyckades man nästan gå i två timmar och under den tiden regnade det nästan hela tiden. Var sådär men det ger väl karaktär skulle jag tro. Dagens runda gick runt- och på Frösberget, hittade lite nya stigar som jag sen kan springa på senare i höst. Annars har jag försökt fördriva tiden så gott som jag har kunnat. Har inspirerats lite av Jennys Matblogg, där det finns mycket gott man kan laga/baka. Gäller bara att man inte gör allt som läggs ut, för då blir man både ruinerad och fet. Idag blev det en riktigt god Biffstroganoff, den kommer man göra fler gånger. Bakade även chokladbollar med nytt recept, de blev goda. Har följt dagens tempoetapp i Vueltan (Spanien runt), vi pratar alltså en av världens största sporter cykel då. Glädjande var att svensken Tobias Ludvigsson blev 3:a på dagens etapp. Det är väldigt stort, väldigt trist att inte SOK valde att skicka honom till Rio dock som många andra. Imorgon ska jag kämpa med att fördriva ännu en dag. Kämpa!

Än har jag inte sätt någon tröskat sin säd i Jämtland än.