Rehab


Körde lite rehab idag, skönt att röra sig igen. körde tre övningar. Hitlers hund 3×20 (bilden) som man fick lära sig av Dan Eliasson, idrottslärare på Kastanjeskolan på högstadiet. Det var tider det. jag körde även 6×50 tåhävningar och 3×10 långsamma rygglyft.

Efter detta så körde jag 15 minuter på löpbandet, körde hastigheten 6 km/h på lutningen 11,7% som är max. Första fem minuterna så höll jag i, sen höll jag i med en hand de kommande fem minuterna och sista fem minuterna så höll jag inte i alls. Detta för se hur ryggen påverkades. Det gick galant och pulsen steg ungefär med fem slag efter vart femte minut. Detta betyder att det gör en del att hålla i med händerna.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.