Plant + styrka

Har idag satt plant och kört styrka på gymmet denna sena eftermiddag, faktiskt skönt att träna inomhus idag. En del skidåkare registrera plantsättning som träning, det gör dock inte jag även om det inte är fel. Det är trots allt lågintensiv träning för hela kroppen, det tär på krafterna och speciellt när det är varmt som idag. Tror jag drack drygt fyra liter under de sju timmarna man var ute i idag, och en del av den vätskan är sportdryck i någon form. Jag lyckades även få kramp i benen idag så dagens styrkeprogram skulle inte innehålla ben i alla fall. Men vad fel man hade, tror ni inte jag körde ben ändå? Ju då, men det gick faktiskt över förväntan. Jag märker att jag har trappat ner styrketräningen en del nu, för idag var det riktigt jobbigt att klara av övningarna som jag gjorde hyfsad lätt för en och två månader sedan. Hursomhelst så körde jag dessa sex övningar, där jag körde tillsammans med Therese sista två övningarna.

 

  • Knäböj, 3×8 @ 70 kg
  • Lutande rodd med skivstång, 3×8 @ 50 kg
  • Axelpress med skivstång, 3×8 @ 37,5 kg
  • Marklyft, 3×8 @ 90 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 35 kg
  • Bicepsdrag i maskin, 3×8 @ 28 kg

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.