Fartlek uppför

DCIM\100GOPRO\GOPR0515.JPG

Återigen har jag sprungit efter jobbet, och återigen lite fartlek uppför. Jag var ute i en timme drygt och betade av fyra intervaller som gick uppför, stundtals brant, men också flackare ibland. 

Jag började med att springa en runda runt Ändsjön, nästan tre kilometer flackt på stigar och spänger. Sen körde jag första intervallen från Frösö Skidlek, uppför till Ladängens topp, segt på slutet att få springa på snön. Andra intervallen gick uppför Gustavbergsbacken i princip med snö som underlag, gick inte fort där men blev stum i benen ändå. Tredje intervallen gick från Gustavbergsbacken botten upp och runt till Ladängens topp. Fjärde intervallen startades nedanför Frösö Zoo, förbi bostadsområdet och upp till toppen av Östbergets parkeringsplats. Totalt skrapade jag ihop 779 höjdmeter och 11,79 kilometer. Övrig information från intervallerna var följande:

  1.  Tid: 4:30 min – Snittpuls: 159 (82 %)
  2. Tid: 3:22 min – Snittpuls: 162 (84 %)  
  3. Tid: 5:24 min – Snittpuls: 164 (85 %)
  4. Tid: 5:45 min – Snittpuls: 166 (86 %)

Ingen direkt hög puls idag men blev stum i benen och flåsade friskt, det duger. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.