Beinhart benstyrka

Ytterligare en lång arbetsdag som slutade med att jag tillsammans med Therese körde ett gympass och enbart ben faktiskt. Gick det med, dem ska ju tränas också. Detta körde vi idag:

  • Vadpress i maskin, 3×8 med 225 kg
  • Knäböj, 1×10 med 49 kg, 1×8 med 59 kg, 1×6 med 69 kg
  • Legcurl i maskin (enbens) , 3×8 med 35 kg
  • Leg extension i maskin (enbens), 3×57,5 kg
  • Drag i vagn, 4×20 m med 190 kg
Glada och nöjda efteråt.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.