Barnvagnslöpning + styrka


Ny vecka och nya möjligheter, återigen pigg efter helgens debacle med allmän seg kropp och själ. Idag gav jag och Lova ut på en 15 kilometer lång löptur i stundtals regn. Blött och jävligt samt motvind till en början gjorde starten på passet allt annat än roligt. Givetvis funkade inte pulsandet i vanlig ordning, men trots inledningen och tyngre uppför än vanligt så tror jag snittpulsen landade på under 140 i alla fall. Sen att man gått om några kilo sen förra månaden gör ju sitt med, även att Lova gått upp lite planenligt hela tiden, vilket gör vagnen än tyngre uppför. Vi sprang bara på asfalt och plockade tveksamma 73 höjdmeter. Glömde stänga av klockan vid ett tillfälle men snittempot var ändå 4:50 min/km vilket få anse som helt okej marchfart och en ganska vanligt tempo jag har när jag springer med vagn. Dock ska tilläggas att jag blev ovanligt trött/sliten i både vader och baksidor men det får man väl leva med när man börja bli till åren. 

På eftermiddagen så passade jag på att köra ett styrkepass medan Lova sov. Detta fick jag genomlida:

  • 3×1,5 min plankan
  • 3×45 armhävningar
  • 3×10 rygglyft
  • 3×10 enbensböj @ 12 kg/ben
  • 3×45 dips
  • 3×10 fällkniven med raka ben

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.