6×1000 meter SkiErg- intervaller + gym

Även dubbelpass idag, dock lite med tid så det blev två korta, SkiErg- intervaller på morgonen innan nämnd och styrka innan möte med Ski Tour.

Kändes bra idag faktiskt, lyckades ha negativa splits (se bild ovan) och kom upp fint i puls. Strulade med klockan men hade 174 (90 %) i snittpuls på sista och min snabbaste 1000- meters någonsin. Maxpuls blev 186 (96 %), fin start på dagen. 

Började med fem minuter i 1:59,3 min/500 m tempo innan jag drog igång 6×1000 meter med två minuter vila. Jag använde mig av gummiband runt midjan och känner att jag få en bättre teknik.

Jag hann även med styrka idag, samma gym som på morgonen, lite väl lite det STC- gymmet vid Campus men betade av följande.

  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 40 kg
  • Chins, 3×8 @ 2,5 kg
  • Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 60 kg
  • Knäböj, 3×8 @ 60 kg
  • Axelpress, 3×8 @ 35 kg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.