5+10x”45/15″+10x”30/15″+5 SkiErg- intervaller

Ett pass idag med, denna härliga vinterdag med flera minus faktisk. Dock så blev det inomhusträning idag, SkiErg- intervaller. Tyvärr så var helvetetsmaskinerna upptagna så körde först lite styrketräning. Det blev TRX- band, boxkliv och 3×15 dips. Sedan blev det SkiErg- intervaller. Upplägget var enligt rubriken:

  • 5 min tröskel @ 1:49,8 min/500m – 162 (84 %) snittpuls
  • 10x ”45/15” @ 1:45,5 min/500m – 167 (87 %) snittpuls
  • 10x ”30/15” @ 1:44,7 min/500m – 172 (89 %) snittpuls
  • 5 min tröskel @ 1:49,5 min/500m – 170 (88 %) snittpuls

Glad över genomförandet idag, speciellt efter haveriet sist. Hade två minuters vila mellan varje intervall/block men till sista så hade jag hela fyra minuters vila. Det var nog välbehövlig även om sista tröskelintervallen kändes lätt så blev det lite + moms under sista halvan. Kom upp bra i puls men hade som vanligt svårt att köra fort på de korta intervallerna. Körde som vanligt på motstånd sex. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.