Denna tidiga lördagskvällen så snurrade jag runt tre varm på den 3,6 kilometer långa reflexbanan som går vid Brunflo elljusspår. Löpning till och från hemmet så fick jag till ett distanspass på 13 kilometer på 82 minuter. Numera långpass. Hade 129 (66%) i snittpuls, känslan var helt ok men lite känning i hälen efter en halvdag renande på stan.

Partistämma i Karlstad men hunnit med tre löppass, två intervallpass inne och ett distanspass utomhus. Har varit kanonväder och soligt som vanligt i Karlstad. Igår blev det morgonpass över en dryg mil på 46 minuter. Ovant men kändes ändå lättare än vad jag förtjänade Hade glömt pulsbandet men det var inte särskilt jobbigt.

I fredags och idag på morgonen så körde jag på det väldig lilla gymmet. 10×3 min tröskel med en minuts vila. Maxlutning var det men hastigheten pendlade mellan 9-9,5 km/h. Lite väl lugnt i början men god känsla.

Idag så blev det först fem minuter tröskel på 9,5 km/h och maxlutningen 15 %. Sedan blev hastigheten 10 km/h och två block 5x”90/30” , kändes stabilt och runt tröskel.

Denna helg har det varit snöpremiär på Östersunds skidstadion och idag så har jag betat av vintersäsongens första skidpass. Var en drös plusgader och duggregn men jag åkte väl på snö ändå. Åkte skejt i en timme och det var bara ca: 700 meter preparerat men de flesta av de ca: 90 % som åkte och var elitaktiva denna förmiddag åkte även staketsvängen så ytterligare 400 meter extra ungefär. Det var dock inte preparerat men funkade att hasa sig fram där måttligt bra i alla fall.

Kroppen har känts tungt den senaste tiden och jag har haft huvudvärk i 1,5 veckor nu men kunnat träna lugnt ibland och då har det faktiskt känts ganska bra. Även idag och det kändes som snövanan satt i ändå, trots ganska svåra förhållanden att åka i. Lyckades ta mig 14,9 kilometer och hade 132 (68%) i snittpuls.