Fick till ett fint dubbelpass i söndags. Först löpintervaller tillsammans med frun på förmiddagen. Kändes att det var ett tag sedan jag körde intervaller men ändå helt okej, först en tröskel på elljusspåret i Brunflo. 2,2 kilometer i 3:48 min/h tempo, helt okej. Sen åtta backintervaller på mellan 60-80 sekunder, samtliga med stavar.

På eftermiddagen så körde jag stakning på 4:or, minsta motlut var jobbigt men ändå kul även om det var en aning slitsamt den dryga timmen jag var ute och noterade blygsamma 15,9 km/h trots både torr vägbana och ganska varmt.

Kände dock att min kära häl inte klarade av träningen och då främst löpningen, inget jag känner under löpningen men kommer efteråt. Trodde den stukade foten skulle ge extra vila men tyvärr inte så nu blir det inga lopp i sommar alls och förmodligen inte så mycket löpning heller. Få dock hoppas det går bra att åka rullskidor.

Idag satt jag på min cykel hemma och trampade, det fungera fint i alla fall. Körde 3 block 10x ”45/15”, föga förvånande så hade jag låg puls men det brann till i benen så det gjorde sitt åtminstone. Kunde på slutet komma över 160 i puls vilket få vara okej. Inte så roligt men ändå bra kunna träna något.

Varit tyst från mig bra länge nu, beror på två saker. Mycket att göra men också en fotskada som gjort att jag nästan inte har tränat under hela juni, fram tills nu egentligen. Två styrkepass och ett kort löppass har det blivit den här veckan hittills.

I början av juni stukade jag foten kraftigt när jag bar ut plant och trodde till en början att det skulle gå över ganska snart, precis som för tre år sedan när jag stukade andra foten. Då kunde jag springa efter fyra dagar, nu tog det över två veckor. Återhämtningen tog helt enkelt längre tid än vad jag hoppades och blev faktiskt värre ett tag trots jag men vände igen och egentligen från en dag till annan så var det hela mer eller mindre löst. Så kan det vara.

Nu kämpar jag att komma igång med träningen igen och försöka hitta en balans med min hälkudde som kollapsad på höger fot. Det känns som löpning på hårt underlag inte kommer funka men möjligtvis om jag håller mig i skogen samt rullskidor och cykling. Få väl se hur det lider.