Jaha, då är det dags att tävla imorgon igen, det är STC Tour Smartfish Trail Run i Spikbodarna som ska genomlidas. Flack bana men ändå krävande fuktig terräng och speciellt nu efter all regn har kommit. Kan inte påstår att jag har förbättrat formen, visserligen kom jag över timmens träning den här veckan då jag betade av mitt vanliga styrkepass på 20 minuter. Tror ändå morgondagens bana kan passa mig helt okej ändå.
Har investerat i ny takbox till våran familjebil så nu kan vi lasta mer när vi åker långt eller när man åker till skidstadion och åker skidor med Lova. Tack Crilla för hjälp att montera och få på den.
Kort intensivt hemmastyrka mellan jobb. Körde det vanliga när jag väl kör, blir inte starkare men blir inte svagare heller.
Veckans första pass denna tisdag, kort och hårt pass tillsammans med Lova i vagnen. Hon fyller åtta månader idag med. Jag bjöd på en härlig fartfylld tur. Fartfylld och och fartfylld, gick ju knappast snabbt med det tar emot lite när man springer med vagn, även om dagens runda var relativ flack.
Började med tio minuter uppvärmning och sen drog man igång. Fick tidigt det kämpigt och drev bra med puls men ändå stabilt till en början. Sista två kilometerna gick jag något över tröskeln men skönt att kunna springa på lite efter en heldag med plantsättning. Dessutom första intervallpasset på en månad, har ju tävlat så mycket så inga intervallpass har jag kunnat genomföra. Exakta siffror enligt min Suunto 9 Baro:
Har fått hem nya salomonskor, speedcross heter dem och de passar mina fötter bra och är sköna att springa i besvärlig terräng. Blir nog något par till i år då jag redan fått hål i tre par bara i år. Och då har jag inte sprungit så värst mycket ändå.
Lite mör från gårdagens lopp i Offerdal. Har stakat en dryg timme lite lugnt efter ett rullskidlopp hade gått idag med mål på skidstadion. Med tre lopp den här veckan så var det skönt att stå bredvid och heja istället för att åka. Har och har haft strul med en sätesmuskel ett tag nu, blir mer påtaglig efter stakning men fungera någorlunda när jag springer och aktivera denna del av kroppen på annat sätt. Skönt annars att åka lite rullskidor och hade sällskap en stund med Carl Olander.
Annars bjuder jag på lite bilder från igår och även idag.
2019 avgjordes Holy race för första gången, ett A-B lopp från Alsens kyrka till Offerdals kyrka, ett tufft men vackert lopp. Precis som som då som idag så blev jag 5:a, hade i princip samma tid, liknande motstånd och loppet utvecklades snarlikt idag som 2019 års upplaga.
Det bjöds på vackert höstväder med sol och till en början lite kyligt men starten för eliten var inte förrän kl:12. Det var väl ett 100- tal deltagare som hade startat tidigare och vi i elitklassen var nog inte mer än cirka ett 20- tal. Så det var ganska folktomt när man värmde upp innan start men hann värma upp ordentligt i cirka 25 minuter, varav cirka sju minuter i lite högre intensitet. Känslan var hel okej trots en slitsam vecka.
Innan start så predikade prästen som hade delat ut nummerlapparna och när han sa amen så gick starten. Precis som för två år sedan så tog jag starten som gick uppför på gräs längs en äng, men fick släppa ledningen ganska snart till Ultravasa 2:an Viktor Stenqvist. Fördelen med att ligga först i början är att andra måste slösa mer kraft för att gå förbi, speciellt när det går på stig. Det tog ungefär en kilometer innan trion tillika skidåkarna Viktor Brännmark, Fredrik Andersson och Rasmus Hörnfeldt. Fick släppa men inte så värst mycket och såg efter knappt två kilometer att ingen var efter oss. Var bara att hitta rätt tempo men tappade lite utför men tuggade på bra sen när det kom en grusväg och såg då att skidåkarna drog iväg och Viktor släppte. Sen var det mellan 8-22 sekunder ungefär mellan mig och honom in mot mål. Hade aldrig riktigt kraft för komma ikapp när det bar upp en del mellan kilometer 4-5 och underlaget var stig mestadels, lite spång och myr var det också på den sträckan och egentligen fram till till kilometer tio ungefär.
Hade sedan en strulig halvminut då några med hund inte hann flytta på sig och jag fick springa ut i någon bäck bredvid spången. Landade konstigt och högg lite i ryggen, en stund senare så fastnade jag på en rot/träd och föll handlöst ner i myren. Var mjukt så det gick ju bra men tappade en del där. Kanske hade kunnat utmana om 4:e platsen om man slapp det strulet. Var några branta knixar på väg till spurtpriset efter dryg åtta kilometer. Dessa knixar eller backar var lite för korta för jag kunde göra något vettigt med att ta in tid, men blandningen mellan stig och myrlöpning passar mig bra annars men problemet var att det passade de övriga framför mig än bättre.
Uppe vid spurtpriset så höll jag på springa fel, sprang vänster när jag visste att man skulle höger. Man är sällan så klar i knoppen när man är trött. Sedan väntade en ganska hänsynslös nerförsbacke där jag tyckte jag sprang bra, ganska likt som för två år sedan även här. 1,5 kilometer och 220 fallmeter. Sprang om någon motionär tyckte att jag var dum i huvudet när jag riskerade livet utför där men gick bra och halkade till bara en gång. Jag hade ju gud med mig så det var ju lugnt.
Efter denna nerförspassage så såg jag Viktor igen och jag hade faktiskt tagit in en del tid utför. Väntade sedan loppets två snabbaste kilometerna, först mer nerför på mestadels stig och sen på grusväg. Sista kilometerna (700meter) tog man återigen lite höjdmeter, cirka 50 så tog in en hel del där men kom i mål kanske åtta sekunder efter och mellan 2-3 minuter efter topptrion. Har ännu inte sätt en resultatlista. Blev även intervjuad av speakern Mattias Bångman efter målgång, flåsig och har redan glömt vad jag sa. Siffror från klockan:
Är nöjd med dagen även om man vill bli topp tre men kroppen svarade inte så bra som man ville heller. Kände att jag nästan fick slå av på tempot emellanåt och pulsen gick ner något men springer ändå cirka 20 sekunder snabbare än för två år sedan och mesta av den tiden tog jag in i sista backen faktiskt men tappade några sekunder utför Hällberget i år. Årets upplaga kan ha varit lite torrare än sist men överlag stabil insats utan att glänsa.
Stort tack till tävlingsledaren Max Novak i spetsen och i övrigt för hela arrangemanget. Bra kringarrangemang efter målgång med med mat och uppträdande av Kingen.
I måndags så sprang jag Mudrace utanför Östersund, och idag bjuder jag på resultatet samt lite bilder från måndags skitiga lopp där jag slutade 3:a.
Idag har jag haft vilodag, satt plant hela dagen så lite mör inför morgondagens Holy race. Har annars hunnit med två korta styrkepass den här veckan med, igår och i tisdags. Blir ingen mängdvecka den här veckan heller.
Bilder tagna av Håkan Bildberg
Nalkas höst vilket verkligen känns här i Jämtland. Dock dags att summera sommaren som har varit intensiv på många sätt, noll semesterdagar, lite men effektiv träning, en drös lopp har man hunnit springa ändå. Första sommaren som pappa också vilket har varit roligt och spännande, fick ihop sex pappadagar. Har även blivit vaccinerad.
Sen 9:e juli har jag hunnit med att springa inte mindre än elva lopp, fyra vinster, två tredjeplats, tre fjärdeplatser och två femteplatser. Dessutom har mina bedrifter gjort att idrotten seglat upp som näst bästa inkomstkälla sen loppen drog igång ordentligt sen 9:e juli.
Träningen har ju lidit en del men fått till det viktigaste de flesta veckorna men ett snitt på omkring fem timmars träning per vecka är inte mycket. Börja dock bli sliten nu efter en intensiv period och har börjat sätta plant igen som är bra träning men även slitsam. Förmodligen blir det inte många timmars träning i september men desto mer senare i höst, förhoppningsvis.
Då har man återigen tävlat, har knappt haft en lugn stund på över try dygn nu så var knappast pigg men gjorde det stabilt utan att det kändes bra alls någon gång. 4:a och 50 inkasserade poäng i totalen är fint, ligger väl 2:a eller 3:a nu så nöjd så.
Banan var mitt inne i Östersund, trevligt med stadsbana och kul med så många hejarop så tack för det. Vi skulle springa två varv på en knapp trekilometer lång slinga, ingen märkvärdig direkt men som sagt trevligt med stadslopp. Det finns potential. Konstigt nog så tog jag starten även i detta lopp som är det 3:e i STC- tour. Tänkte att det är väl bra om de andra behövde springa om mig, är man först så är man först. Men det tog inte lång tid innan jag var nere på 4:e plats och höll den hela vägen in. Hade häng på 3:e platsen men kunde inte täppa luckan som ständigt var 8-9 sekunder under stora delar av loppet. Hade inte så mycket at hämta i de få stigningar på banan men nöjd att jag kunde hålla en 4:e plats som på förhand var en ganska rimlig förväntan. De andra tre förre mig är bättre eller mycket bättre än mig på sådan typ av lopp som idag. Tyckte inte jag hade en märkvärdig tid men enligt många andra klockor så visade dem att loppet var 5,5 kilometer ungefär. Måste uppdatera min GPS i klockan oftare. Men dessa siffror fick jag enligt klocka:
Siffror från klockan:
Bilder som Therese tog
