Drog ut på ett sent stakpass efter jobbet, kort och hårt blev det kortfattat. Körde i tuff kupering, ett varv lugnt, tre hårdare och avslutningsvis ett lugnt igen. 15,7 kilometer på 52 minuter blev totalt varav draget varade i 28 minuter och 9,2 kilometer. Totalt blev det 462 höjdmeter och snittpulsen blev 152 (78 %). Tyckte det hela kändes kontrollerat men lyckades ändå komma upp i 177 (91 %) som högsta pulsnotering idag. Långa och tuffa backar så blir utfallet så, inte riktigt meningen men man vill ligga på så det blir bra tryck i stakningen. Bra GT- pass + lite moms kan man säga. 

Passade på att köra ett styrkepass när jag hade lunch under dagens regionfullmäktige, var dessutom själv hemma så det var lika bra att passa på att köra ett träningspass. Plöjde igenom detta:

• 4×2 min plankan
• 3×35 dips
• 3×35 armhävningar 
• 3×10 enbensböj/ben

På kvällen lyckades jag få till 1:08 timmar träning till, skejt lugnt på stadion. Körde fem kuperade likadana varv, 520 höjdmeter, blev närmare 18 kilometer. 117 sa klockan att jag hade i snittpuls, den var högre än så och efter fyra raka konditionspass så strulade återigen klockan en aning.

Efter att jag nyligen klarat av Marknadsföring B så har jag precis börjat med en ny distanskurs, nämligen Företagsekonomi: Personal & Ekonomi. Trots en kandidatexamen som landskapsingenjör är jag ganska kall på arbetsmarknaden så känner att jag behöver om jag kan och hinner komplettera med lite mer utbildning. För utbildning är aldrig fel. Distanskursen är bara på 25 % och varar till sommaren så hoppas jag ska hinna genomföra även denna kursen. 

Idag har jag faktiskt haft en föreläsning i nyss nämnda utbildning men också haft regionfullmäktige digitalt. Har som ni förstår bara suttit på arslet idag och det är ju inget man mår bra av. Ingen träning men hoppas på det imorgon istället. 

Måndag och ledig men har betat av en del måsten. Lagt en halvdag på bara försäkringskassan, få se om man få någon ersättning där som förälder framöver. Finns fördelar att ha ett jobb med heltidslön. Har nog fått fem olika svar på hur man ska göra, fortsättning följer. 

Fin dag annars så det var kul att komma ut tillslut innan solen gick ner. Det blev en skejttur till Spikbodarna, långa rundan där och sen hem. Var ute i 1:35 timmar och 24,4 kilometer, 128 (66 %) i snittpuls och 300 höjdmeter. 

Så har jag äntligen fått tävla på skidor, 13 månader sist och dagens tävling var blott den andra på två år. Resultatet var allt annat bra men att få tävla var idag viktigaste och det ge lite boost framöver att träna på.

Jag hade två par skidor som jag hade vallat upp, ett par stakskidor utan struktur och endast med fabrikslipning, ett par klassiska (utan fäste) som går bra i kallgrader och på natursnö. Jag valde stakskidorna, bra uppför men de gled inget vidare visade det sig under loppet. 

Vi skulle åka fyra varv på en slinga som var 3,1 kilometer lång, två slagmota (en kort och en längre) och några riktiga branta småbackar på slutet av varje varv. Jag startade ganska sent men försökte hålla ett jämt tempo. Dessvärre var stavfästet inget vidare, lika för alla förstås men kan säga att jag behärskade det illa. Glidet var inte heller det bästa men att man inte fick så bra effekt i stakningen var nog det jag tappade mest på idag. Tror jag höll ganska jämn fart, blev omåkt av både 2,3 och 4:an men kunde inte riktigt ta rygg. Fick chansen men som sagt när inte det svarade i stakningen när man ville och försökte trycka på så kunde jag inte gå med, 

Kul att tävla förstås men inget bra resultat men att bara kunna tävla är en seger i sig. Armbågen fungerade okej, känner av dig och den känns svag. Jag slutade 8:a, kanske ungefär där jag borde hamna.

Siffror från tävlingen

• Tid: 36:19 min
• Distans: 12,66 km
• Snittfart: 20,5 km/h
• Snittpuls: 173 (90 %)
• Maxpuls: 182 (95 %)
• Höjdmeter: 111 m

Få se när jag tävlar nästa gång, kan bli SM i Kalix i april men vem vet i dessa tider. 

Tog en runda upp till Torråsen efter jobbet, -2 och solsken, är ju kallare i Skåne. Jag skejta idag och hade en härlig känsla, fick hålla igen lite då det är race imorgon. 133 (69 %) i snittpuls och kom 18 kilometer drygt under de 70 minuterna jag var ute och åkte.

Äntligen fredag och fortsatt finväder. Vet inte om jag ska börja med det roliga (och jobbigast) eller det tråkiga. Kan väl börja med senaste. Jag och mina teknikprylar är inte bästa kompisar. Det är framförallt gopron som jag gillar skarpt när den funkar. Senaste tiden vill jag bara lämna den på återvinningen. Har laddat den i fyra (!) dygn nu och idag ville den både starta och fungera. Till en början i alla fall. Fick troligtvis coola actionbilder av den på dagens intervallpass. Synd bara när jag ska synka över bilderna till appen så hänger den sig och efter någon timme så stängs den av. Och nu är den stendöd igen. Har en känsla att så ska det inte vara, någon som vet eller haft samma strul? Dessutom har de världens sämsta och märkligaste support. 

Min pulsklocka lever också sitt egna liv men den visar åtminstone livstecken. Idag visade så mycket livstecken att pulsangivelsen var rätt hela tiden under den dryga timmen jag åkte. Sen att jag inte fått över datan till appen så jag kan se mer exakta data är en annan sak. Snart är man väl glad om bilen starta. Och när man ändå är inne underliga och oförstående händelser så lyckades min armbåge bara bli bättre och bättre ju hårdare jag körde idag. Konstigt också att den bara blivit värre efter lite vila från fysiska åkommor. 

Till dagens träning då, den kändes bra i det vackra vinterlandskapet. -5 och en del vind idag, men en som som värmde ganska bra. Efter värmt upp i 15 minuter så körde jag en tröskel på 15 minuter. På dessa 15 minuter hann jag köra ett varv runt 3:an, 1,7:an och Björnberget, en sträcka på knappt 5,3 kilometer. Stämmer detta så ger matematiskt det en snittfart på ungefär 21 km/h. Stämmer det så för jag vara nöjd, det låg faktiskt en hel del drivsnö i spåren som gjorde det extra tungt. Åtminstone min teori. Jag drev bra i puls och hade nog omkring 165 (86 %) i snittpuls. Sedan vilade jag två minuter och körde sedan 5x ”60/60” intervaller runt 3:an, lyckades faktiskt hinna runt varvet på nio minuter trots jag många gånger hade lägre än promenadfart under vilan. Hade sedan två minuter vila igen innan jag avslutade festen med 5x ”30/30” runt 1,7:an. Noterade 178 (92 %) som högsta puls idag, bra det för mig på så korta intervaller. Jag hade en bra känsla idag, så bra att jag höll igen en aning under de korta intervallerna. Hoppas på samma känsla på söndag och att skidorna går bra. 

Ska försöka på att tävla på söndag, DM i Jämtland i grannkommunen. Det är junisar och gamla avdankade skidåkare som mig som ska vara med. Blir stakning för undertecknad på en bana som jag tror är knappt 15 kilometer lång. Har ingen koll annars hur banan är. Ska bli skoj att tävla trots jag varken har någon vidare hel kropp eller någon fysiskt form att tala om. 

Har varit ledsagare en timme idag i ett kyligt Östersund. Skoj, det är ett yrke jag har lärt mig och behärska. Annat är att jag med mina dryga fyra år med universitetsstudie är iskall på arbetsmarknaden, sjukt det där. Är förvisso glad över tillvaron och gör det jag tycker är skoj, dessutom får jag ju betalt av mina intressen. 

Nog om det, jag lyckades även klämma ett kort styrkepass hemma. Detta körde jag:

• 4×2 min plankan
• 3×35 dips
• 3×35 armhävningar
• 3×10 rygglyft
• 3×10 enbensböj/ ben 

Som ni förstår kommer jag inte åka SM i Borås, med den senaste strul med skada så gör det inget. Hade inte fått åka ändå för jag inte har någon ranking längre. Hoppas på SM del 2 i Kalix istället. Annars har jag skejtat 15 kilometer idag på stadion, precis den sträckan mina kollegor körde idag. Körde lugnt men i kuperad terräng och det var kanonväder.