Många som var med på lägret. Foto: Linda Andersson

Blev ett kort snabbt pass på alla sätt och vis när lägret med juniorlandslaget avslutades i Boden idag. Vi åkte ut till ett flygfält idag och körde prologimpulser på cirka 20-30 sekunder samt vanliga korta impulser. Detta var dagens och lägrets sista pass. Kul att vara på läger, nya människor och ny lägerort. Förutom juniorlandslaget så var det en drös övriga junior där och främst lokala förmågor men även ett gäng från Kanada var på plats.

Hemresan gick kanon, åkte en annan väg hem men såg ungefär lika många byar men mest skog och även några renar. De där renarna skulle behöva reflexvästar när de trava längst vägkanterna.

Brant. Foto: Linda Andersson

Idag har man gjort något helt nytt, nämligen sprungit uppför i sand, alltså riktigt mycket sand och i riktigt styv lutning. För att ta sig till denna plats var vi tvungna att åka sex kilometer rullskidor och förbi en militärövning, finns tydligen två regementen här i Boden. Väl på plats i ”sandbacken” så skulle vi springa en bana där vi tog stigningen två gånger och sprang ner en gång. Man är väl knappast lätt i steget när man springer uppför i sand. Sen drog vi vidare till en annan fin backe, lagom lutning på en grusväg som gick till en topp. Fyra vänder blev det där och sen åkte vissa (bl.a. jag) bussen tillbaka.

Eftermiddagen bjöds det på lite teknik träning i klassiskt stil. Fick en hel del bra tips som jag ska träna på framöver själv. Det här var näst sista dagen på lägret men sista dagen med dubbelpass. Kroppen känns fortsatt ganska pigg och fräsch.

Minst sagt annorlunda typ av träning. Grymt häftigt.

Så här såg vi typ ut efter lite myrlöpning.

Det märks att man är i norra Sverige när dagen mest handla om myr, mygg och palt. Dagens långpass gick mestadels i myr och dem där myggjävlarna kan ju flyga åt helvete. Vi började att åka lite skejt ut till något som heter Norrträsk, såg inte ett enda hus men det verkade finnas oändligt mer skog/myr i Norrträsk. Bara namnet säger ju en del. Efter den korta rullskidturen på drygt elva kilometerna så byte vi om till löparskor. Sen skulle vi springa en runda som var ungefär elva kilometer som gick obehindrat i obanad terräng samt i mycket myr. Tog en stund denna runda, närmare bestämt 2:40 timmar, detta gav en fantastiskt snitthastighet på 4,3 km/h men ändå en puls strax över tre siffrigt i all fall. Kul att träna i sådan miljö, förutom alla mygg och alla andra onödiga knott och skit som gillar mig väldigt mycket. Hade varit trevligt om någon av arten Homo Sapiens i motsatt kön hade gillat mig också, de är i alla fall färre än vad insekter gör.

Efter man återigen byt om lite så var det dags att rulla hemåt, totalt lyckades vi nästan få ihop fyra timmars träning, var lika vackert som själva vädret. Till lunch sen blev det palt, hör liksom till när man är här uppe.

På eftermiddagen bjöds det på styrka, kände mig ganska så stark för en gång skull. Det brukar man ju inte göra alltför ofta när det handla om styrka. Blev det vanliga programmet med bl.a. chins med höga knä (för att aktivera magen bättre + att det är jobbigare), klarade 3×7 idag faktiskt. Denna dag avslutades med en femkamp med alla de övriga 56 som är här på lägret. De där yngre förmågorna har mer energi än vad jag har som tillhör bland de äldsta här på lägret. Jag är även den på lägret som både är ledare och aktiv men ändå varken aktiv eller ledare. Hur man nu får ihop det är en gåta, men så är det.

Bild efter radiointervjun. Går att läsa samt lyssna på intervjun här. Foto: Lindah Olofsson

Dagens fokus har varit styrka och teknik. Först blev det överkroppfokus på de klassiska rullskidorna uppför en backe på omkring 1,6 kilometer. Vi blandade mellan stakning, ”hönan”, stakning med en arm och smirredrag.

På eftermiddagen var det skejt med en massa teknikövningar på Pagla skidstadion som har en ganska bra rullskidbana. Totalt lyckades det nästan blir fyra timmars träning

Man kan lyssna på radiointervjun här. Vet inte hur mycket som är klippt i intervjun och så men 33:50 min in i sändningen kan man lyssna på mig. Intervjun slutar efter ganska precis 50 minuter in i sändningen. Min skånska är ju inte direkt den grövsta direkt, annat var det förr i tiden kan jag lovar. Bäst för allmänheten så. Kan också nämna att Lidingöloppet hörde av sig efter jag skickade ett mail för bra längesen och fick reda på att jag fick springa med eliten om jag deltog. Hade kanske sätt mina senaste resultat. Oklart om jag springer Lidingöloppet men är öppen för att springa det då jag kan springa på en hyfsad bra tid i nuvarande form.

Pratat har jag gjort i vanlig ordning idag med, det är liksom mitt jobb att var prata och vara tydlig. Började med två timmar lugn stakning och 369 höjdmeter. Turen gick till Pagla skidstadion + lite skarv. Det finns många okända bra rullskidbanor i Norrland, Pagla skidstadion är en. Tänk om det skulle kunna finnas en i Skåne där det verkligen finns invånarantal som skulle använda en bana till max.

På eftermiddagen var det dags för sprintrace, en bana som mätte dryg en kilometer. Trots det var ett nytt ställe med en krävande bana gick det bra, kul att vi kunde mäta oss bland landets bästa junior/ungdomar. Vi körde först en prolog och sen tre heat och därefter epilog. En bra eftermiddag.

När texten(erna) börja försvinna så är det dags att byta hjul. Har haft dessa sen i början av maj och de slits väldigt snabbt när man åker mycket på rullskidbana som jag gör. Kvalitén på dessa hjul är riktigt bra annars. Och jag är inte sponsrad av Elpex utan tycker det är det bästa man kan åka på.

Så här ser nya hela hjul ut som någon i J-laget precis fått.

Har nu anlänt till Boden, närmare bestämt Boden Camping och Bad. Detta ligger i höjd med Kalix/Haparanda ungefär.  Här ska det tydligen bli läger som börjar imorgon, blir kul. Resan upp hit tog sju timmar och det är minst sagt glesbygden vi åkte igenom. Körde igenom sju kommuner vilket är ungefär lika många kommuner man passera när man åker från exempelvis Söderslätts Golfklubb till Öresunds Golfklubb, en sträcka som tar cirka en halvtimme att köra nere i Skåne. Lite perspektiv på det hela. Såg mest skog på vägen upp till Boden. En ren såg man och även ett större jordbruk, annars åkte man förbi många småbyar vars namn slutar på träsk. Så är det i norr.

Hemmalägret i Östersund tidigt i somras.

Imorgon bär det norrut då det är dags för nytt läger. Denna gång är det i Boden vi ska på träningsläger, och det tillsammans med juniorlandslaget. En del av dem är i Sollefteå och tar en massa medaljer i rullskid -VM som just nu avgörs där.

Idag blev det sista träningen innan lägret. Först lite klassiskt med en massa impulser och därefter lite gym. 3×6 på 60 kilo bänkpress blev det bl.a. Hade träningsvärk sen sist och den lär inte kännas mindre den närmaste tiden. På eftermiddagen stack jag ut på ett cykelpass minsann. Andra gången i år och även denna gången fick jag damma av den. Kul att cykla landsvägscykel men man cyklar alldeles för lite egentligen, är ju så många andra träningspass som går förre cyklingen. Lugn cykling med lite mer tryck i uppförsbackarna. Ville testa lite hur ljumsken/framsida lår skulle kännas, hade inga problem alls. Däremot hade jag problem med att köra impulserna men känslan i muskeln är klart bättre än igår så det ska nog bli bra med en vilodag imorgon så man kan vara redo för lägret sen.

Annars har jag idag fått tillbaka min parkeringsplats som varit upptagen, då huset jag bor i har renoverats sen i slutet av april. På den tiden har jag lyckas träna 230 timmar, är en del det.

Intervjuad av Karin Bengtsson i programmet Eftermiddag i P4 Kristianstad i April månad, idag var det dags igen men för P4 Jämtland. 

Var på besök i radiohuset i Östersund idag och blev intervjuad av radio P4 Jämtland angående mitt hjärtstrul och om min prestation i Peak Performance Vertical K i tisdags. Intervjun sänds först på måndag morgon/förmiddag i P4 Jämtland. Jag lovar att jag inte låter som radio ABF i Trelleborg (55 sek in i klippet), då hade det krävs översättning som i radio borde vara svårt om än lite udda.

Motgång föder framgång säger man, men med medgång kan också föda motgång, då jag har fått lite strul med min vänstra ljumske/framsida lår. Kort sagt en liten överansträngning efter all den senaste tidens träning. Självklart lite trist då man inte kan träna det man vill men man vet också att man ska vara högst medveten om att överbelastningsskador kan förekomma på denna nivå.

Har trots allt tränat idag, blev stakintervaller med Zebastian på förmiddagen. Trots lite små ont gick det bra och känslan i övrigt i kroppen kändes kanon. Överlever man bara helgen tror jag man kan vara återställd till lägret i Boden där vi ska åka tillsammans med juniorlandslaget eller träningsgrupp tre som de väl heter denna säsong. Blir nog bra.

Hamnade visst i lokaltidningen nere i sydöstra Skåne (Ystads Allehanda) idag efter min prestation Åre för två dagar sen. Det var väl kul att man fick vara med på en liten notis, det ska trots allt finnas plats åt division 5 fotbollen med. Notisen är den som syns på bilden. Kan dock inte påstå att jag sprang så värst mycket, gick en del, klättrade en del och framförallt man kröp ju en del med. Men man fick ju lön för mödan, räknade ut efter vad Euron ligger kontra svenska kronan och att timpenningen landade på 1280 kr. Tänk om man kunde ha den timpengen varje gång man blev så trött som jag blev. Men Zlatan tjänar väl mycket mer än så trots han är skadad.

Hur som helst har jag utökat träningskontot en del idag, inga fem timmar direkt men fick till bra pass idag. Först blev det två timmar skejt med Zebastian, kändes bra och det var gött väder. På eftermiddagen blev det först en liten lätt uppvärmning till berget för att köra mina spänstövningar som jag bör och vill köra en gång i veckan. Uppvärmningen var väl rätt styv egentligen, 122 höjdmeter första kilometern som tog 8:09 minuter, som ni förstår så blev det rakt uppför Gustavbergsbacken. Hoppas på några skidgångpass där innan vintern, har varit dåligt med det hittills. Efter spänstövningarna stack jag iväg vidare till gymmet där jag körde nästan hela det program jag ska köra framöver. Nya övningar nu är sittande rodd, bänkpress och chins med helt raka ben. Testa att ha helt raka ben och sen dra rakt upp (få ej gunga), svårt nog att bara hålla benen raka. Ska bli lite småkul med att köra lite bänkpress igen, var nästan 1,5 år sedan sist. På den tiden bodde jag i Skåne och körde bänkpress ganska ofta, tror jag har 75 kilo som personligt rekord. Inget jag är bra på men är ganska kul att hålla på med tycker jag. Idag blev det 3×5 på 60 kilo.

Annars har det varit en lugn dag mellan träningspassen. Har tittat en del på golf, då det var första dagens spel av British Open. Har ju lovat att bjuda på lite siffror från tisdagens stakpass som nog är ett av de bättre stakpassen jag nånsin haft. Var ett vanligt distanspass men var grym pigg under passet och snittade 19,1 km/h på 3:orna, trots pulsen låg på stabila 124 (64 %). Tyckte i för sig mina Elpex 3.or rullade väldigt snabbt, eller var jag bara stark. Hade nog dagen kanske, sprang som bekant ganska hyggligt uppför Åreskutan sen på kvällen.

Här vill man ju stå. Foto: Fjällmaraton

Dagen efter 4:e platsen i Peak Performance Vertical K igår så kan jag idag bjuda några bilder från loppet. Jag kan däremot inte erbjuda så värst mycket träning för undertecknad idag men dagen har ändå varit händelserik under hela dagen. Lämnade Åre på morgonen och anlände till Östersunds hamn där det väntade en båttur med den gamla båten Thomee, tillsammans med några andra CUF:are. Skönt och avkopplade att åka två timmar på Storsjön, däremot har jag haft fullt upp att besvara alla glada tillrop man fått lite var som efter gårdagens lopp. Kul, få nästan anställa en sekreterare så man hinner med allt man ska hinna med här i livet. Även på hemsidan har trafiken varit mycket högre än normalt, över 2000 besökare har jag haft på min hemsida det senaste dygnet.

På eftermiddagen hann jag knappt hem om och byte kläder och utrustning för att dra till Frösö Park och sen till golfbanan som ligger bredvid där. På Frösö Park så blev det ett kortare gympass och analys av min senaste tids träning och vad som ska tränas framöver. Detta tillsammans med Gunnar som har stor del kunnat styra min träning på sistone och gjort att jag har kunnat utvecklas igen. Han ska ha en enorm eloge för det. Inte så värst mycket gjorde jag i gymmet men den jag gjorde var riktigt jobbigt. Träningen går på rätt håll, vilket gårdagens lopp var en bra indikator att så faktiskt är fallet. Efter styrkan blev det golfträning innan jag äntligen kunde åka hem och ta det lugnt. Lite möra ben har man men framförallt är jag mentalt väldig trött efter urladdningen igår. Längesen jag kände mig så matt efter en tävling dagen efter. Det var allt för idag, nu ska jag försöka bevara alla fina ord jag fått under dagen, kan ta en stund.

Bilder:

Brantaste partiet på banan, jag använde dock inte repen så värst mycket. Ligger 3:a här med 1/3 avklarad av loppet och redan jättetrött. Foto: Johannes Poignant

Fin utsikt, tyvärr inget som jag njöt av under loppet, här är det på slutet av loppet skulle jag tro, sjukt trött. Foto: Fjällmaraton

Prischecken.

Från båtturen idag.