Några nya sitskiåkare är med på lägret, kul om det blir fler.

Blev en jädra massa träning idag, långpass på 4:45 timmar fördelat 2:50 timmar stakning och 1:55 timmar löpning. Under detta läger har jag och Zebastian tränat mestadels av tiden själva men under stakpasset hade vi sällskap av förbundskapten Linda. Okej känsla idag i kroppen, börja bli sliten vilken man märker både på pulsen och slitna muskler. Drack endast vatten under passet men hade med mig energi ut i fall att.

På eftermiddagen blev det ett svettigt gympass, var varmare än vanligt i det gymmet idag. Körde igenom hela kroppen och tyckte det gick väldigt bra i gymmet idag.

Skidgång i Gustavbergsbacken, den är brantare än vad den ser ut att vara. Bilden ljuger verkligen.

Fredag och det har blivit en del jobbiga aktiviteter i den obekväma zonen. Började med skidgång med hela Parasportsgänget. Eftersom Gunnar var med så kunde jag köra några intervaller själv och några med Zebastian. Musklerna värker men kroppen kändes relativt pigg idag, hade bra driv i steget. Totalt var jag ute i två timmar och fick 25 minuter intervalltid, dock ganska låg snittpuls.

På eftermiddagen körde jag tillsammans med Gunnar styrkestak i den brantaste delen av rullskidbanan. Fyra vänder som tog drygt två minuter. Trodde jag skulle köra några olika styrkeövningar men detta var ett rent helvete och jag har nog aldrig haft så hög maxpuls (186, 96%) på stakning på rullskidor förut. Körde på 3:or och längden var 500 meter med en stigning på 36 meter, rätt styvt med andra ord. Har egentligen bara kört ett A3 pass stakning hittills detta träningsår, så fick lida ordentligt då jag inte riktigt orkade så som jag hade velat. En ren mjölksyrechock blev det och kommer utveckla mig mycket om jag kör detta pass regelbundet.

Imorgon väntas det lugnare träning igen.

Det här är jag och min kropp i en massa siffror.

Ännu en fullspäckad dag från morgon till kväll. Började tidigt att åka till Vintersportcentrum även idag, men idag var det inget maxtest utan det räckte med att ligga ner och bli skannad från topp till tå. Det jag fick reda på var bl.a. hur fet jag är, muskelmassa, benmassa med mera. Till min stora förvåning så visade dagens vikt på 73,3 kilo. Trots detta så var jag tydligen fett, åtminstone om man jämför med andra skidåkare. Har alltså en fettprocent på 18 procent och man borde ligga runt 10-15 procent om man ska bli något här i världen. Har ju ständigt sagt att jag är fett. Att jag har en hög fettprocent på min kropp beror på vilken kroppstyp man är, jag har naturligt små och lätta muskler och därför kan jag ha en hög fettprocent trots det inte syns egentligen.

Har blivit lite aktivitet idag med, första full hand (fem timmars träning) blev det för detta träningsår. Fördelat tre timmar klassiskt på förmiddagen på rullskidbanan och två timmar bensär i blåsten på eftermiddagen. Detta resulterade i 75 kilometers rull på mina Marwe 6:or resp. Elpex 3:or. På förmiddagen var fokus på att göra olika teknikövningar, så ibland blev det åkning med en stav, ibland bara stakning och ibland blev det fokus på att byta växlar ofta oavsett terräng. Kan även säga att man hade mer human puls idag än den senaste tiden, den låg mellan 120-130. Nöjd så. Orka inte skriva mer idag, har haft fullt upp och kroppen värker men snart ska man sova och imorgon blir det ytterligare en massa ny spännande jobbig träning.

Fick reda på bl.a. att jag hade en löpteknik som en skidåkare, kanske inte så konstigt. Foto: Linda Andersson

Har varit en fullspäckat dag minst sagt denna onsdag som bl.a. har inneburit ett VO2- max- och laktattest för undertecknat. Började som vanligt att bli väckt av hantverkarna som jobbar med omläggning av taket, märks tydligt kan jag lovar när man bor på högsta våningen. Inte nog med de så skulle de in och plocka bort även mitt andra fönster. Så min efterlängtande sovmorgon uteblev………igen.

Åkte sedan till Vintersportscentrum för att göra nya tester, senast var i Torsby hösten 2014. Då undrar väl alla vad man fick för värden, det gjorde även Lager 157:s nyförvärv Anton Karlsson som jag byte några ord med i samband med min nedvarvning. Trevlig kille. Inte lika trevligt var det att det stod error på vågen, men tittade man lite noga så stod det 75,6 kg. Tur då hade jag tydligen hade växt med en halv centimeter än sist, med denna trenden är jag snart över 180 centimeter lång och kanske t.o.m. kan få en tjej.

Förra gången jag körde test blev det skidgång, idag var det löpning. Kanske inte lika relevant men jag hade väldigt identiska resultat som förra gången. Har en förmåga att ligga på en hygglig hög puls utan att dra på mig laktat, därför är min A1- zon ganska hög. VO2- max testet är ett rent helvete men man vill ändå göra det. Hade en hasighet på bandet på 16 km/h och lutningen på bandet ökade med jämna mellanrum tills jag inte orkade mer. Hade samma maxpuls som förut, vilket fortsatt är 194. Resultaten i sig var faktiskt över förväntat efter min senaste turbulenta tid med hjärtstrul, rosfeber nu nyligen. Testvärdet landade på 68,8 ml/kg/min och syreupptagningsvärdet var 5,2 l/min. Kan jag få vara skade- och sjukdomsfri till nästa test i höst tror jag kan vara tillbaka på samma nivå eller t.o.m. bättre än förut.

All resultat från testerna

På eftermiddagen blev det två timmar med Zebastian och en av de två timmarna var Linda vår förbundskapten med. Vi har nämligen läger som börja idag, passande nog är det här så jag kan bo hemma. Ganska smidigt ändå. Jag hade inte återhämtat från testerna utan hade både laktat hög puls fortfarande kändes det som när vi åkte klassiskt i två timmar. Det var hur som helst fint väder så idag användes linnet så sommaren är kanske på gång nu. Drog sedan vidare på golfträning och när det var slut drog jag vidare till en intressant föreläsning. Passande nog låg detta evenemang endast två punchade järn 3:or från golfbanan, nära och bra. Föreläsningen var om en levande landsbygd där den norske professorn i bygdesociologi Reidar Almås. Sverige har mycket att lära Norge om en levande landsbygd. Mycket intressant och lärorikt men någon Stefan Löfven eller någon av hans regeringskamrater såg jag inte till, men de borde har varit där.

Testledaren Hampus Lindblom sticker i fingret. Foto: Linda Andersson

Både Hampus och Linda pushade på riktigt bra så jag kunde ta ut det sista, vilket jag lyckades med. Foto: Linda Andersson

Trevlig nationalfirande på Jamtli idag!

6 juni och Sveriges nationaldag idag. Hade själv vilodag som innebar sovmorgon och tog det allmänt lugnt på förmiddagen. Sedan var det dags att bege mig till Jamtli för lite nationalfirande, sen skulle jag och Zebastian uppvaktas tillsammans med andra lokala idrottare som lyckas göra bra idrottprestationer internationellt. Var mest skidåkare som fick utmärkelse som t.ex. vinnaren av långloppscupen Britta Johansson Norgren. Det man fick var en rad olika lokala livsmedelsprodukter som knäckebröd, kött, marmelad med mera. Var en del ekologiska produkter så få se hur jag ska våga mig på äta det där, men det ger sig. Efteråt blev det lunch med hela familjen Modin på Tages.

Har annars inte gjort så mycket idag, tvättdag och golfträning förvisso. Har bl.a. lyssnat på en P3 dokumentär om Drottning Kristinas historia. Jag läste nyss nordisk historia och fick reda på det mesta om denna annorlunda spännande kvinna. Drottning Kristina anses vara Sveriges näst inflytelserika kvinna vi haft i vårt vackra land, bara Heliga Birgitta anses vara nummer ett. Drottning Kristina var Gustav II Adolfs dotter som fick ärva kronan efter sin fars bortgång i det klassiska slaget i Lützen den sjätte november 1632. Rekommendera att lyssna på dokumentären om Drottning Kristinas händelserika liv. Att jag överhuvudtaget nämner detta i min blogg är oklart, men så blev det. Om någon svensk kvinna ska uppnå samma status som Drottning Kristina så lär det kanske bli en kvinnlig statsminister, vilket man verkligen få hoppas på nästa år.

Avslutningsvis rekommendera jag att titta på SVT:s sportnytt som sänds kl: 21:15 idag. SVT gjorde ett reportage när vi var på Bosön för tre veckor sedan, oklart om jag själv är med men det är om vår satsning mot Paralympics i PyeongChang nästa år.

Träffade på Mattias Bångman när man var klar med dagens sista pass. Han åker givetvis på rullskidor från Huselius Skidsport som vackert syns på bilden. Är Elpex team 610 – skidan förresten, den bästa klassiska rullskidan enligt mig.

Började denna veckan att ge mig ut i ösregn och åtta grader. Lite hårdare tempo än vanlig distans blev det tillsammans med Zebastian. Elpex 3:or var det man hade under pjäxorna. Efter man knappt hunnit torka sig var det dags för lite gymträning. Kort och intensivt blev det i gymmet.

På eftermiddagen var det dags igen att åka lite rullskidor på ÖSK (rullskidbanan), denna gång var det skejt Marwe 6:or. Samma sällskap som tidigare idag men vi fick även lite sällskap av Erik Strindlund en stund. Två timmar blev det med blytunga ben, hade nästan behövt åka på lättare rull. Nu hade rullskidbanan torkat upp och det gick klart snabbare än tidigare på dagen men det var tungt ändå. Ska bli skönt med vilodag imorgon, då det är Sveriges nationaldag. Det är Danmarks nationaldag idag, det för man ju inte glömma när man kommer från ett landskap som har varit mer danskt än svenskt genom historien.

Min skönhet.

Då har man bokstavligt talat dammat av landsvägscykeln som stått och minskat i värde i elva månader, för det var senast jag var ute och cyklade. Ren kapitalförstöring att låta min Fokus Max Izalco 5,0 stå orörd så länge. Jag klagade inte utan trappade på, man få vara hård. Dagens runda gick från Frösön – Rödön – Ytterån – Krokom – Rödön – Frösön. Fin runda som inte är alltför kuperad, dessutom kunde man visa lite blek hud som man har, då det nämligen var soligt och hyfsat varmt på förmiddagen. Tyckte känslan var oväntat bra, bruka ha skyhög puls när jag kör mitt första cykelpass för säsongen. Var egentligen bara uppför denna puls stack iväg, på platten kunde jag trycka på likt Tony Martin utan att det var speciellt jobbigt. Var lite segt på slutet då man hade en hel del motvind som hade börjat tillta alltmer. Får väl planera in vinden bättre till nästa pass. Efter cykelpasset så gav jag ut på mycket stela ben på en kortare joggrunda så man kunde skriva in tre timmar total träning i träningsdagboken.

Data cykelpasset:

• Tid: 2:18:47 h
• Distans: 72,26 km
• Snitthastighet: 31,2 km/h
• Maxhastighet: 54,0 km/h
• Snittpuls: 141 (72 %)
• Maxpuls: 163 (84 %)
• Höjdmeter: 522 m

På eftermiddagen blev det mest golf, både på TV och själv ute på banan. Vädret här på ön hade byts från sol till regn, men vi var några tappra som var ute och spelade golf denna eftermiddag. Inte som Sergio Ramos som inte var lika tapper under Champions League finalen igår då en kille som tjänar miljoner ska tvunget filma när laget leder med 3-1 med tio minuter kvar att spela. Ingen vidare förebild. Om jag är en förebild eller inte vet jag inte men jag liksom dem trotsade det kalla vädret och alla verkade tillmods trots allt. Hann även med att se klart Nordea Masters på Barsebäck. En gång i tiden hade jag praktik på den banan, så jag känner till den mycket väl. Tror jag var 17 år och var nog som bäst på golf runt den tiden. Jag lyckades gå +1 från Backtee, samma utslagsplatser som veckans tävlande också spelade från. Ganska bra score jag gjorde i min ensamhet en septemberdag. En vecka senare så sprang jag Lidingöloppet (10 km) i min åldersklass på strax under 40 minuter, och var inte långt ifrån att bli bästa skåning som en vis Staffan Ek blev det året. Han har bl.a. vunnit Finnkampen på senare år. Kan väl säga att jag hade medvind den veckan i september 2008.

En bild från förra året, då man både var stark, vältränad och snygg, nu är man otränad, fet och blek.

Då har även jag varit och snurrat runt på rullskidbanan. Blev precis som igår en timmes stakning och kom även idag ungefär lika långt som jag hann igår. Skillnaden idag var antalet höjdmeter och klart högre snittpuls, 282 höjdmeter idag och igår blev det 62 höjdmeter. Dagens snittpuls landade på 137 ( 71%), detta trots jag stod mer eller mindre still i varenda motlut.

Har inte gjort så mycket mer ansträngande idag mer än att handla lite, städat och lagat en massa mat, så nu klarar man sig bra den närmsta tiden. Har givetvis passat på att se en massa sport på TV, maraton och golf på eftermiddagen. Jag tycker det känns ganska meningslöst att man TV- sänder maratonloppet (Stockholm Maraton), när de ändå bara visa reklam när det väl hände något i loppet. Såg även golf på TV, alltid lika roligt.

Champions League finalen mellan Juventus och Real Madrid ser jag just nu på. Mitt första fotbollsminne jag kan komma på var när Roberto Carlos skruvade in den där frisparken i för- VM 1997 mot Frankrike, helt galet mål. Den franske målvakten Barthez kunde bara titta på när den for in i målet. Barthez var namnet vi gav åt en häst en gång tidigt 00-tal, just efter den franske stormålvakten. Hur som helst är det exakt 20 år sedan Carlos skruvade in den där frisparken. Jag var bara sex år gammal då men är tyvärr för ung för att komma ihåg VM 94 när Sverige tog brons. Trist man missade det idrottsögonblicket. Jag har inte en aning om vad jag gjorde när Sverige spelade matcherna där borta i USA, men en högst trolig förklaring var väl att jag sov då matcherna gick på natten svensk tid.

Skutan i bakgrunden är fortsatt prydligt snöklädd.

Idag var man nästan ute och tränade i en hel timme, halleluja. Efter över två veckors frånvaro från rullskidorna så var det dags igen att ge sig ut i det vackra soliga vädret. Fick i och för sig kämpa för att hålla mig under 140 i puls. Detta trots jag åkte i väldig lätt terräng (62 höjdmeter), bra asfalt och lite vind. Stod och stakade på mina nya 3:or (Elpex), snittfarten landade på 14,6 km/h och snittpulsen blev tillslut 122 (63 %). Fick lite ont i en fot, berodde nog på ovana men tyckte även att ena hjulet lät illa. Skruvade isär det hjulet men det visade inget fel, bara smutsigt. De är nästan helt nya hjul men eftersom det regnade förra gången jag åkte på dessa hjul och sen inte gjort något med dom på 15 dagar, De hade mycket väl kunnat tjärvatt ihop. Kunde alltså inte skylla på hjulet att det gick sakta idag.

På eftermiddagen slog jag lite golfbollar. Ett längre uppehåll från golf kontra en konditionsport är enorm. Golf är mest en tekniskt sport men kräver förstås både bra mental och fysisk kapacitet. Konditionsidrott är en färskvara, detta märktes tydligt idag. En vecka med bra konditionsträning så är jag nog tillbaka på den nivån som jag var på innan jag fick Rosfeber. Golfslagen jag slog idag var bland det bästa jag nånsin har slagit. Härligt när det är så, även om jag inte har slagit några golfbollar sen förra året.

Med denna utsikten med fjäll i bakgrunden gör nog Östersund-Frösö Golfklubbs till en av Sveriges vackraste driverrange.

Dessa siffror skrämmer inte mina konkurrenter.

Då är man åter i träning efter tio dagars frånvaro p.g.a. Rosfeber. Meningen var att det skulle ta mellan fem till sju dagar att bli bra, men det tog några fler dagar än så. Är i alla fall symptomfri sen två dygn tillbaka, vackert så. Dagens träning kanske knappt ska benämnas som träning. Stod och drog i den där SkiErgen som hela tiden stod och hånlog åt mig när jag drog där i 104 watt i snitt. Mer än så blev det inte. 45 minuter drog jag med en snittpuls på 112. Trots jag tog det lugnt fick jag ont i ena handen. Har aldrig kört ett distanspass på SkiErg förut, bara några få intervallpass har jag som facit på en stakmaskin.

Jag är riktigt dålig på SkiErg. Alltid de få gångerna jag kört har tiderna varit bedrövliga. Däremot är jag ”bra” att köra på 4:or, eller jag kanske var bra. Det var ju längesen man körde på 4:or, julafton senast tror jag. Jag är grym på att få ut maximal effekt på 4:or om man räkna med snittpuls, snitthastighet och höjdmeter. Är typ skapt att kunna åka på de hjulmotståndet, det gäller både distans och på intervallpass. Att jag kan vara bra på att köra på 4:or och så värdelös på att köra SkiErg har jag inget bra svar på, men det jag vet är att man inte tävlar i SkiErg eller på 4:or. Är väl bara de där medelåldersmännen som hetsa sig hej vilt på SkiErg- tider och det är typ samma personer som sen ska staka Vasaloppet som knappt kommer upp från första backen och fucka upp, med en massa köer som följd. Tro mig, jag har fastnat bakom dessa män som kolhydrat laddar till förbannelse innan loppet  och som har extremt dålig mage och fart i den backen.

Nu kom man ifrån ämnet lite här igen men jag är i alla fall glad att vara i träning igen. Vi hörs, hej!