månadsarkiv: januari 2017

Är i Ukraina

Sitter på en flygplats i Livi och väntar på en buss som ska ta oss till Syanky där vi ska tävla. Har varit en lång resa hittills och vi är alltså inte framme än. Första gången jag är i Ukraina och i en f.d. öststat. Märktes tydligt när man landade i Kiev då man var tvungen att slita upp den sk automatiska dörren. Sen stod det militärer som anvisade en, är väl så i öst. Få väl skriva några fler rader imorgon, internetet här är inte att lita på direkt.

Åker till Ukraina imorgon

Jaga nya pallplatser i Ukraina

Imorgon åker man till Ukraina av alla ställen, ska nämligen bli VC- tävlingar igen tillsammans med Zebastian. Det kommer nog gå bra. Vet dock inte om dagens pass gick bra eller ej. Förmiddagspasset var stakning och man hade ojämn puls medan eftermiddagen bjöd på lugn skate med normal vanlig låg puls. Fattar ingenting men det kändes helt okej trots träningsvärk från gårdagens styrka.

Vila och lång resa till Ukraina imorgon.

 

Stakning och styrka

Zebastian gör chins

Måndag och ny vecka. I träningsväg blev det stakning på förmiddagen och styrketräning på eftermiddagen. Var ganska tungt att staka idag, gick inte så fort då det gled ganska långsamt. Egentligen kände jag mig relativt pigg men hade ovanligt hög puls, omkring 20-30 slag mer än tidigare i vinter under ett sådant här lugnt stakpass. Är inte på väg att bli sjuk eller så men hade något liknade dagen innan världscupen drog igång i Finland i december så jag är inte orolig. Låter konstigt men det är svårt att förklara för den som inte begriper situationen vilket är alla, nästan i alla fall. Vi var ute i två timmar och kom 26 kilometer på den tiden och snittpulsen landade på 132 (68 %), vilket fortfarande är inom A1- zon med marginal men ändå. Muskulärt brukar jag inte märka någonting om jag har 110 eller 140 i puls. Åkte med Zebastian och efter vi kört några impulser så hade vi sällskap sista timmen med Mattias Bångman.

Eftermiddagen tillbringades alltså inomhus, bäst så här års att träna styrka inomhus. Var jobbigt och även under styrkepasset så var pulsen hög. Kändes överlag ganska bra idag att träna styrka. Detta plågade man igenom denna eftermiddag:

  • 3×15 dips
  • 2x3x6 bicepscurl med hopp, vikt 9 kilo
  • 3×12 situps med 20 kg viktstång
  • Chins 9-8-8

Körde två övningar till, en magövning i TBX- band och en tricepsövning i maskin.

Vilosöndag, vargjakt, städning, bagararen o.s.v.

Söndag och vila idag då. Har inte rört mig utanför dörren idag men jag har hunnit med att göra en hel del. Mestadels har det blivit TV- tittande framför Vinterstudion men har under dagen även hunnit med yoga, städning, bakat bröd, vallat skidor med mera. Kul att följa Tour de Ski och att det har gått bra för de svenska åkarna. Kan dock inte hålla med om att Stina Nilsson är stor och muskulär som dem nämnde i TV, däremot är hon lång. Har sett henne många gånger och hon är verkligen inte stor så som Anders Blomqvist förklarade. Men hon är bra.

Om man nu ska fortsätta ”klaga” så är vargjakten igång och det är ett himla liv angående det som vanligt. Läste om att Djurens rätt hade skrivit att man skulle sluta jaga vargar som måltavlor. Ett mer konkret och rätt uttryck är skyddsjakt. Ganska stor skillnad. När jag körde post i Sågmyra sommaren 2015 så var det en vargattack där som dödade ett antal får. Kan nämna att dessa staket som jag såg skulle kunna stoppa vilken vänsterextremistisk demonstrationståg utan några större problem. Att skylla på att man ska bygga bättre staket är inte så lätt som man tror. Varg är rovdjur som hittar sina byten om de bara vill. Det är naturligt att djur dödar djur. Malmö är den staden i Sverige som är mest positiva för vargar, vilket inte är konstigt då varg aldrig har varit där. Hörde på radion en gång att ett vildsvin hade observeras i Pildammsparken i Malmö och lite senare hade troligtvis samma vildsvin blivit påkörd i de centrala delarna av staden. Blir mycket uppmärksamhet när det händer i en stad. Tror ingen vill att herr varg hämta ens barn på dagis, blir mindre risk att det händer med reglerad vargstam. Jag såg faktisk en varg mellan Sälen och Särna en gång när jag var på väg till Bruksvallarna i november 2014. Inte alla som för den möjligheten.

Det finns ju förstås en klok förpåståsägare som nämner att hundar är större hot att utgöra skador än vargar. Troligtvis sant, men det finns xx antal fler hundar än vargar och de flesta hundar har en matte eller husse. Dessa hundägare har i sin tur inte alltid koll på sina hundar och ofta när man är ute och träna så kan de där hundarna springa mot en och man vet inte om de ska skada en eller inte. Och alla groteskt dåliga ursäkter man har fått höra från diverse olika hundägare, man blir ju nästan mörkrädd.

På tal om hundar så funderas det att förbjuda raketer, vilket om och mycket kan vara bra. Men redan har folk som ogilla raketer börjat fira nyår med sk. majslykta. Vackert på sitt sätt kan man tycka. Ett problem som väldig få tänker på är att dessa landar någonstans och kanske på en åker som i sin tur skördas och ger mat t.ex. kor. Då blir det inte bra, en plågsam död för en kossa om de få delar av en rislykta i magen. Läs mer om det här. Sen finns ju dem som klaga på att kor är klimathot för vår planet då de andas ut så himla mycket metangas. Finns ungefär lika mycket nötkreatur (alltså kor) som för 100 år sedan. Om jag kan min historia så fanns det inte riktigt så många flygplan då som nu, men jag kanske har fel. Om man ändå är inne på djur så kan man nämna angående kött och dess framtid. Nu när antibiotika användningen skjuter i höjden (ej Sverige) runt om i världen ökar risken med resistenta bakterier och det bästa vore om en kändis dog av det. Skrämmande men sant. Dödligheten som kommer har anknytning till resistenta bakterier pekar på att vara större än dödsfall i b.la. cancer och HIV tillsammans. Tänkvärt när man handlar kött, vilt är det bästa och godaste om du fråga mig.

Blev många sidospår som ni märkte, det jag egentligen skulle ha sagt är att jag ska ta jägarexamen (3:e gången gillt) och undrar om någon vet var man kan göra det här i Jämtland. Satt långt inne med den uppmaningen.

Imorgon tänkte jag ägna mig åt träning och skriva om det. Den som lever få väl se!

Hade lite livsmedel i skafferiet och i kylen som behövdes användas så det blev blåbärsbröd. Det var gott, även om de ser brända ut!

Avslutat träningspresiod

Åtta timmar löpning har det bl.a. blivit denna träningsperioden, inte illa mitt under vintermånaderna. Här bild från Fyledalen i Skåne. Foto: Oskar Henriksson

Då har man avslutat ännu en träningsperiod, skönt att kunna göra det utan några större bekymmer i form av skador eller sjukdomar. 12-15-15-18 timmar har det blivit de senaste fyra veckorna vilket innebar 60 träningstimmar in på kontot. Nästa träningsperiod blir en aning mindre träning, ska till Ukraina och tävla i världscupen nästa vecka och troligtvis blir det SM i Söderhamn i början av februari.

Långt till dess, idag däremot har man tränat några timmar. Blev för 1:45 timmar lugn skate med Zebastian på morgonen. På eftermiddagen blev det 2×5 km med samma sällskap + Gunnar som var med, så vi skötte oss. Det gjorde vi. Eftersom juniorerna åker klassiskt masstart imorgon så var samma bana som jag tävlade igår preparerad med klassiska spår. Annars kan man inte åka denna bana. Fina förhållanden idag med, kunde åka med burkvalla och fick endast saxa på något ställe och så ska man veta att det är väldigt brant stundtals. Även idag kändes kroppen fin och kunde ligga på 80 % (156) av max. Ironiskt nog hade jag lika hög maxpuls (89 % (173)) idag som igår.

Imorgon blir det vilodag och en massa TV- tittande på sport skulle jag tro.

FIS- tävling i Östersund

Innan loppet, då man hade lite förhoppningar i alla fall.

Var riktig sugen på att tävla i dagens FIS- tävling här på hemmaplan i Östersund. Tyvärr gick det så dåligt som jag var rädd att det kunde göra. Det var inte för att jag var sliten alls utan att hjärtat tyvärr inte klarade av att slå snabbare. Hade en snittpuls på 84 % av max idag och det är 15-20 slag lägre än vad jag har haft förut. Svårt att prestera då på en sådan tuff och fin bana som vi åkte på idag. Var över fem minuter efter vinnaren och hemmaåkaren Petter Engdahl.

Dagens resultat 15 km fristil

Ta det från början. Kom till stadion i god tid innan jag skulle starta och hann åka ett varv på dagens bana innan tjejerna startade. Banan mätte knappt fem kilometer med fin snö att åka på men lite kärvt då det faktiskt var -12 idag. Kändes i luftrören kan jag lova. En av de bättre banorna jag nånsin har åkt på. Som vanligt på denna nivån så är det väldig lite vila utför, men på ett par ställen kunde man gå ner i fartställning helt och få lite extra vila. Något helt annat när man åker Vasaloppet kan man säga. Byte sedan skidor och värmde upp lite mer på uppvärmningsspåren, körde även en hel del impulser och det kändes kanon. Kom upp i puls väldigt lätt, klart lättare än på länge. Hade själv vallat mina skidor denna dag, det har jag inte gjort på väldigt länge kan jag lova. Kan varit Borås Ski Maraton i februari förra året som jag vallade mina egna skidor senast. Hade tyvärr inte rätta pulvret heller idag. Hade bara Swix FC7x som kallaste pulvret att tillgå men det var ändå Swix näst bästa rekommendation när de gjorde tester dagen innan. Mina skidor var helt okej men inte av de bättre i fältet direkt.

Till loppet då. Jag startade som nummer fem i startordningen. Var ett bra startfält idag. Vi skulle åka tre varv och samtliga mina varv gick jämnt, vilken är en klen tröst i sammanhanget. Tyckte jag försökte åka på men tyvärr så kom jag inte upp i puls högre än omkring 165- 170 i de flesta backarna, oavsett om de var långa eller korta. Redan i den långa stigningen som mäter 700 meter och nästan 70 höjdmeter i ett svep så kom skidskyttelandslagsåkaren Peppe Femling ikapp och förbi mig. Tänkte att det nog inte gick så fort som jag hade hoppas på. Ytterligare på varv två kom några åkare ikapp och förbi mig, en var en annan skidskyttelandslagsåkare, nämligen Christoffer Eriksson. Det var den enda åkaren jag kunde hänga med idag som åkte snabbare än mig, vilket å andra sidan var de flesta, nästan alla. Hängde med 1/4 av den långa stigningen på andra varvet och var inte allt för långt efter vid sista varvningen. Lyckades köra om två på sista varvet, vilket var inspirerande och gav energi. Återhämtade mig fint efter utförsbackarna men som sagt så gick det inte fortare än knapp tröskelfart för mig idag. Var ändå helt utpumpad i mål, exakt samma hemska känsla som i Bruksvallspremiären i november. Svårt att få syre vid målgång och även idag var man nära att spy. Precis som i Bruksvallarna så kändes det som jag fick ut det jag hade trots allt och det får man vara nöjd över. Tyvärr tyckte jag tekniken sviktade en hel del. Jag har ändå åkt mer skejt de två senaste månaderna än vad jag nånsin har gjort överhuvudtaget på snö. Var fina förhållanden idag men hade lite svårt och halkade till lite här och där. 2:ans växel är en växel som hade åkt väldigt lite förut innan jag flyttat upp hit, den tyckte jag fungerade helt okej idag. Känner att kraften kommer mer framåt och att man inte står och stampar lika mycket som förut, även om det finns mer att önskar rent teknikmässigt.

Hur man ska gå vidare efter det här vet jag inte riktigt. Var ändå glad att jag valde åka idag. Trots allt spännande att ta på sig nummerlappen. Vill gärna åka SM 15 kilometer klassiskt i Söderhamn i februari men ska nog sikta in mig på några långlopp istället. Tror jag kan prestera bättre där.

Siffror från dagens race 15 km skejt:

  • Tid: 40:02 min
  • Distans: 13,78 km
  • Snittpuls: 163 (84 %)
  • Maxpuls: 173 (89 %)
  • Snittfart: 20,65 km/h
  • Maxfart: 52,1 km/h
  • Höjdmeter: 516 m

Efter loppet varvade jag ner en kort stund men senare på kvällen gav jag mig ut på ett lugnt löppass. Turen gick till Vallsundabron och sen vidare upp och runt Frösöberget. Detta tog dryg en timme och kom dryg en mil på den tiden.

 

Kallt idag

Fin man är. Tur att det inte är maskeringsförbud på skidspåren.

Var ingen sommarvärme som Östersund bjöd på idag, kanske bäst så då det faktiskt är januari månad nu. För en vecka sedan var det åtta grader här och blåst, idag var det -20 och soligt när jag drog iväg på dagens långa och enda pass. Var säkert några grader kallare uppe på ”berget” där jag tillbringande nästan hela passet. Åkte klassiskt och det var bara 3:an och delar av konstsnöslingan som hade klassiska spår idag. Det är tävling i fristil imorgon så det var väl anledningen att det inte fanns fler klassiska spår än så idag. Var nöjd ändå och åkte denna dag med mina nya skidor som jag tävlade med i Finland i december. Blev världscupsseger då och tycker de fungera kanon då som nu. Idag var det visserligen lättvallat, men hade inte grön burk utan det blev Swix blå extra som valla idag. Fungerade kanon det med. Skulle nog kunnat åka på vad som helst, när det är så kallt som idag.

Var väldig lite folk som var ute och jag tror jag var den första som åkte klassiskt denna dag och då var ändå klockan nästan tio innan jag drog igång dagens pass. Åkte själv nästan hela passet men fick faktiskt sällskap en kort stund tillsammans med klubbkamraten Johan Jendholm som är på kort besök i staden, trevligt och kul med sällskap. Johan åkte skejt och är en av väldig få skåningar som jag vet äger ett par skejtskidor och dessutom kan åka skejt. Då bor det ändå cirka 1,5 miljoner i Skåne. Jag kanske har fel, men skejtspår i Skåne är ytterst sällsynt att det finns. Fanns 800 meter på Klåveröd (Söderåsen) 2010 minns jag, men vet inte om det har varit mer skejtspår i Skåne efter det. Säkert någon annanstans kanske. Nu svävade man ut en del igen, i Östersund finns det gott om skejt möjligheter hur som helst.

Jag tyckte kroppen kändes bra även idag, hade visserligen låg puls men jag var väldig rapp och pigg. Detta tyckte jag märktes när jag körde mina 20 impulser som jag la in efter dryg två timmar. Började med ett block på fem minuter som innebar 10 till antalet 10/20 sekunder (10 snabbt, 20 lugnt). Sedan blev det tio impulser till, dessa var utsprida och körde ungefär var 3:e eller var 4:e minut. Jag gillar inte riktigt kyla och har väldig lätt att frysa om händerna. Detta var inget större problem idag, jag använde Airtrim- mask i början av passet för att spara på luftrören lite. Använde även frosttejp för första gången idag för att inte förfrysa någon del i ansiktet, fungerade bra. Som handskar använde jag tumvantar som höll värmen fint. Buff och mössa förstås, som strumpor använde jag tunna varma längdskidstrumpor. Överkroppen hade jag som vanligt underställströja, men sen en tröja till som andra lagret och väst utanpå. På benen bjöds det som nästan alltid (nästan) långkalsonger och ovanpå dem ett par överdragsbyxor. Bara så ni vet!

Siffror från passet!

  • Tid: 3:03:41 h
  • Distans: 44,88 km
  • Snittfart: 14,66 km/h
  • Snittpuls: 117 (60 %)
  • Maxpuls: 148 (76 %)
  • Höjdmeter: 735 m

Ingen mer träning idag alltså, laddar inför morgondagens tävling. Känns bra nu men man vet ju aldrig med mig nuförtiden men det ska i alla fall bli roligt att tävla igen. Tävlingen kan följas på FIS hemsida.

Startlistan för morgondagen.

Tävlar på fredag

Så här stabbig var jag vid målgången i Buksvallspremiären som var senast jag tävlade. Foto: Lisa Johansson/ÖP.

Jag kommer att försöka på mig det där med att tävla igen. Tävlade ju i Bruksvallarna i november och det gick kanske som väntat inte alls så som man ville förstås, av förklarliga skäl. Tävlingen på fredag är en FIS- tävling här i Östersund som på kort varsel har blivit av. Annars ska juniorerna snurra runt här under hela helgen, då de har JVM- test och Scandic cup. Själv så får man tävla hos gamlingarna, alltså seniorerna.

Idag har man däremot inte tävlat eller ens försökt åka fort. Åkte lugn skate och hade sällskap i form av Zebastian och Robin Bryntesson. De två meriterade herrarna fick dras med skåningen med andra ord. Har kommit omkring 30 centimeter nysnö så det gick långsamt på den nya snön. Seg snö men kroppen kändes pigg. Två timmar blev det, nästan 25 kilometer hann man, 107 i snittpuls och 400 höjdmeter mäktade man med.

Kvällen bjöd på löpning till och från gymmet. Även här kändes kroppen fin och underlaget var riktigt bra, plogade vägar och lätt löpt. Ditt tog det 14:36 minuter, sträckan var 2,97 kilometer, 125 (64 %) i snittpuls och 51 höjdmeter. På hemvägen blev det lite längre på 3,21 kilometer som tog 15 minuter exakt, 15 höjdmeter och en snittpuls på 124 (64 %). Styrkepasset hade dock en del att önska. Känner mig inte alls stark där, så det blev lite färre övningar än planerat. Tror det var bäst så. De jag väl hann göra var att göra chins, latsdrag i maskin, Auklandstyrka och stakning med medicinboll.

154 cm långa klassiska stavar

 

Kapat stavar, man måste ju lyda FIS. Har även byt remmar till str: S, lagom storlek om man har str: 7 i handskar, få även på handskar str: 6 med lite mild våld.

Har nu kapat mina nya Swix Triac 2,5 stavar med en centimeter, eller dryg en centimeter för man vill ju vara på den säkra sidan, nu när FIS envisas med att ha dum regel om stavlängder i klassisk skidåkning. Går väl sådär, folk stakar och vinner ändå. Mina stavar är nu precis under 154 centimeter vilket borde vara okej för en som är 179 centimeter lång.

Dessa nedkapade stavar användes på dagens kvällspass i en decimeter nysnö. Stakade tillsammans med Zebastian och han drog ju inte en meter så man var som ett expresslok som plöjde sig igenom. Inte ens SJ skulle kunna köra med sina tåg med den mängden snö som låg på marken ikväll. Vi snurrade runt mest på 3:an som går att åka nu igen efter all snö som har kommit. Gick förstås inte fort, 10,2 km/h i snittfart på de 90 minuterna man åkte. 108 (56 %) i snittpuls hade man men det kändes tungt och segt att åka, kanske för att man knappt tog sig framåt.

På morgonen hade man dessförinnan varit och åkt lite på Östersunds Skidstadion. Även då med Zebastian som körde skidskytte idag. Själv så kändes det tungt trots pulsen låg mellan 136 (70 %) – 150 (77 %) i snitt men ändå kändes musklerna som om dem var fyllda med mjölksyra. Märkligt men det var väl en sådan dag.

Årets första träning

Måndag och ny vecka, blev även årets två första träningspass. En vecka till och sen kan man summera ännu en träningsperiod. Idag blev det två timmar lugn skate med Zebastian. Högre puls än vanligt men kroppen kändes fin fin. Tre mil och 600 höjdmeter lite grovt räknat blev det. Medelpuls på 125 (64 %) denna fina vinterdag. Kylan är på väg igen och snö väntas komma de närmsta dagarna. Nödvändigt och roligt. Eftermiddagen tillbringades i gymmet, där tränade man om någon undrade. Har nog inte hänt så mycket mer denna dag.

Hejdå!