Bild från juni i år, närmare bestämt midsommarafton. Då var jag både stark, snygg, brun, smal, vältränad. Andra tider nu!

Har man varit och åkt på snö igen, man gör det tydligen om man bor här uppe. Stakintervaller stod i programmet och det var väl så segt som det kunde tänkas med den dystra träningsbakgrunden överkroppen haft i höst. Gjorde det bästa och blev väldigt muskulärt trött men pulsen låg omkring 155- 160 i snitt, så inget att hänga i julgranen direkt. Inte så mycket mer man kan berätta i detaljer utan bara glömma detta pass och blicka framåt.

På eftermiddagen strax efter Helsingborg åkt ur Allsvenskan var det dags att åka lite mer skidor. Tänkte en del på att det kommer saknas skånederby(s) nästa säsong, lite trist faktiskt. Tur att man bor i en stad där man har ett allsvenskt fotbollslag, ser framemot när MFF kommer till stan och spelar nästa säsong.

Hur som helst blev det skate på eftermiddagen, två timmar om man ska nämna den exakta tiden. Även detta pass med Zebastian. Var riktigt trött efter förmiddagspasset och sov nästan hela tiden mellan dagens två pass. Men när man väl kom ut i de fina spårförhållanden som rådde idag så gick det bra att åka. Hade frusit på lite så det gled bra. Körde 15 minuter utan stavar och en hel del impulser. Tyvärr blev jag ganska sliten efter impulserna. Tur att man har vilodag imorgon, det ser min kropp framemot.

För vissa så är spel en vana, eller ovana, som man kan tillåta sig då det blir tid över för lite nöje, för andra så är spel samma sak som sport. Okej, kanske inte varje form av spel. Nog för att adrenalinet kan börja rusa då man spelar euromillions online och inser att man har flera rätt och närmar sig miljonerna, men det här kan ju knappast jämföras med att ge sig ut och springa en halvtimme. Men det finns faktiskt spel som kombinerar nytta med nöje och som skulle kunna ses som en form av sport.

Datorspel som kan ses som sport

Det finns datorspel som handlar om sport och som på sätt och vis kräver ett större engagemang från den som spelar. Men de som talar om att datorspel kan likställas med sport talar inte alltid om det att man kan träna framför en skärm utan ofta om andra aspekter som till exempel att man får sociala fördelar då man spelar nätspel precis som man får då man tränar tillsammans med andra.

Det blir allt vanligare med turneringar där man ska lyckas bäst med olika spel. Man sitter förstås stilla då man tävlar men samtidigt så krävs det stor koncentration och spänningsmomentet liknar det som man kan ha om man tävlar i en sport som skidåkning, fotboll eller tennis. Många gånger så knyter man nya kontakter, och är det ett bra spelevenemang så peppar man varandra genom tävlingen. Det här är sådant som är viktigt för vårt psyke och som är en av anledningarna till att det är så bra med sport från tidig ålder.

Sett ur denna synvinkel så kan man alltså se datorspel som en slags sport som inte är så dum att syssla med och som alls inte måste ses som en aktivitet som bara får utövas då man inte har något viktigare för sig.

Man kan bränna fett med spel

Det går också att träna med spel fast på ett mycket underhållande sätt. När man bränner fett med tv-spelsträning så går det ofta ut på att man gör något som kräver att man rör på sig. Spel där man ska sjunga karaoke kräver att man engagerar sig och kanske också att man dansar. Sedan så finns det utstuderade dansspel där man ska röra sig i likhet med ett aerobicspass fast det blir mycket roligare när man gör detta i spelform.

Det finns ju rena sportspel som går ut på att man rör sig med konsolen och slår mot den fiktiva bollen eller på annat sätt deltar i spelets värld. Den här typen av spel är onekligen sport och de kan vara en otroligt bra lösning för föräldrar som inser att barnen har blivit soffpotatisar framför videospelsskärmen.

Detta inlägg är sponsrad av Vinnstort.com

Äntligen är Vinterstudion tillbaka i rutan.

Igår var det skidpremiär i Bruksvallarna och idag premiär för SVT:s populära Vinterstudion. I år kunde jag för första gången sen 2014 se den live då jag inte tävlade när TV- sände loppen. Var faktiskt kul att se när mina konkurrenter från igår tävlade idag, kändes faktiskt helt okej att man inte själv var med.

För att hinna med och se loppen live så var jag och Zebastian ute tidigt på morgonen och körde 2,5 timmar klassiskt varav en del var utan stavar. Var trött som ett lik i början men i slutet kändes det faktiskt riktigt bra. Pulsen idag var riktigt låg, 137 (70 %) kom jag upp i som mest och då åker man ändå riktigt tuffa banor som finns på Östersunds skidstadion. Tre mil och 640 höjdmeter blev det idag. Var runt noll grader på dagens skidpass, vallade med klister (universal/violett) täkt med burk, fungerade bra under nästan hela passet.

På eftermiddagen var vi iväg till gymmet och körde ett nytt program med ännu fler övningar med rotation i. Lär kännas i kroppen imorgon. Körde även lite spänsthopp och ”stakning med medicinboll”.

Fastnade både på bild och text i lokaltidningen i Östersund.

Målgång. Foto: Lisa Johansson/ÖP.

Då var premiären i Bruksvallarna gjord, detta med lite blandade känslor. För det första är jag nöjd att jag överhuvudtaget kunde ställa upp och genomföra loppet och att jag gjorde precis vad denna kroppen klarade av denna dag. Mindre nöjd att denna kropp (hjärta) inte ville prestera som jag ville denna fredag. Det är en sak att höstens träning har uteblivit men en annan sak att man får värsta mjölksyran när man ligger på 160 (82 %) i puls. Sammanfattningsvis förklara jag dagens insats ganska väl när jag blev intervjuad av Östersund Posten direkt efter målgång, där jag  förklarade precis så som jag kände. Artikeln finns att läsa här.

Resultatlistan H21

Tar allt från början. Jag sov väldig bra i natt, så dagen började bra. Sedan åkte jag och min klubbkamrat Adam Ekstedt till Bruksvallarna. Innan tjejerna skulle köra sitt race så åkte vi ett varv på banan som mätte fem kilometer och som är ordinarie banan. Blev sedan lite mer uppvärmning med lite impulser i och märkte då hur seg kroppen var.

Jag startade som 71:a man i det stora startfältet. Kändes helt okej i början men redan efter 500 meter i den långa stigningen (Södergren backen) började benen bli stumma och fulla med mjölksyra trots pulsen precis kom över 160-sträcket. Ganska liknande känsla som igår faktiskt. Försökte ändå hitta en rytm för att överhuvudtaget ta mig i mål. Låg 220:e man efter den första mellantiden. Kort efter mellantiden blev jag ikapp åkt av Hallbys unga åkare Simon Jonsson. Jag hängde med smålänningen ganska lätt utför till sprintbanan och sen vidare ut på varv två och sista varvet. Väl i Södergrenbacken fick jag det tufft och i slutet av Södergrenbacken ökade Jonsson och hängde på en åkare som var ute på varv två. Där nådde jag min högsta puls på 178 (92 %) och tokstumnade. Kände mig som en rökt ål. Jag hängde i ungefär totalt halva distansen (5 km) men tappade över 45 sekunder på honom de tre sista kilometerna. Ändå lyckades jag hänga med en duo på väg utför Södergrenbacken och in i sprintbanan. Kunde inte riktigt hänga med in mot mål men kom in som 33:e man som tillslut blev en 209:e placering för min del. Tog några placeringar på sista varvet och hade 40 man efter mig. Jag hade bredd marginal till killen från Ecuador som slutade sist.

Väl i mål hängde jag över någonting och vara nära att spy, något som jag aldrig gjort förut efter en tävling/träning. Klarade mig denna gång med men kände mig som en berusad tonåring på sin första fylla. Förut mig själv så hörde jag hur trött dansken Lasse Hulgaard var när han kom i mål strax efter mig. Jag och Lasse åkte jämnt i Sverige cupen i Torsby i mars i år. Nu skiljde det nästan två minuter mellan oss. Trist men ganska väntat. Fick förövrigt stryk av fyra danskar, har aldrig hänt förut. Ska aldrig hända igen. Jag var över sex minuter efter Marcus Hellner som vann loppet överlägset. Förra året var jag 4:40 minuter efter Petter Northug på samma distans (10 km). Då var loppet i klassisk stil och drygt nio kilometer, idag drygt tio kilometer i drygt före. Föll en del snö idag under tävlingen men jag hade riktigt tur och slapp snöfall under hela loppet. Sen hade jag riktigt bra skidor med, stort tack till Swix som vallade mina skidor idag. Trist att man har den situationen som man har nu, man tävlar liksom inte på samma villkor. Tänkte skicka likadan medicin till hela jäkla norska landslaget i julklapp så få dem så hur roligt det är att åka skidor. Låg på mellan 10-15 slag lägre i puls än förr på liknande tävlingar, då är man tämligen otränad för tillfälligt. Alla som är otränade vet hur lätt det är att komma upp i puls och bli trött.

Siffror från loppet:

• Distans: 10,3 km
• Tid: 30:50 min
• Snitthastighet: 20,04 km/h
• Snittpuls: 166 (86 %)
• Maxpuls: 178 (92 %)
• Höjdmeter: 349 m

På tal om Marcus Hellner så träffade jag hans föräldrar innan loppet, Pappa Hellner erbjöd att byta nummerlapp till hans. Hade jag gjort det så skulle jag få åka världscup i Finland nästa helg……..

Bilder:

Innan start. Foto Adam Ekstedt.

Efter målgång. Adam Ekstedt

Hämtade ut mina nya stavar idag, Triac 2,5 från Swix. De var supersköna!

En ovanlig syn, ett rullande hus som blockerade en väg. Foto: Lisa Johansson/ ÖP

Har lyckas ta mig till Bruksvallarna idag på eftermiddagen, trots stundtals besvärligt väglag och ett kortare ofrivilligt stopp i Vemdalskalet. Stoppet berodde på att ett hus(!) på en lastbil hade fastnat under en bro. Man ska tydligen få vara med på det mesta här i livet.

Livet är annars att vara här och åka skidor. Dock inga skidor för min del i Bruks idag men väl ett pass skate på morgonen med Zebastian. En del tid  i den osköna pulszonen A2/A3 blev det. Hade en väldig tung kropp idag, hoppas den är bättre imorgon.

Kommer bo med min klubbkollega Adam Ekstedt i Funäsdalen. Han hittade ett boende där och jag har bott på samma ställe förr, så det ska nog gå bra. Vi är i sammanhanget en liten klubb (IF Ski Team Skåne) och får ibland fixa våra resor, boende med mera. Men ibland får vi hjälp även med detta, vilket känns extra lyxigt. Är van annars och idag var inget undantag, gick på lagledarmötet bl.a. Nu satt Lukas Bauer brevid mig på lagledarmötet och han ska tävla, så man var inte ensam aktiv där.

Blev ju ingen mer skidåkning ikväll, utan jag  lämnade in mina skidor för vallning hos Swix tills imorgon, blir kanon. Blev även intervjuad av Östersund Posten angående om tävlingspremiären och varför som skåning jag åker skidor med mera. Skoj att man uppmärksammas i lokaltidningen trots att det finns flera andra duktiga skidåkare och inte minst att staden (Östersund) inom snar framtid ha världscupen I skidskytte. En intervju i Ystad Allehanda har jag däremot inte gjort och räknar inte med det heller.

Intervjun kan läsas här. (Kommer inom kort)

Morgonens startlista, otroligt kul med så många startande. Jag startar som nummer 71 av 260 killar. Första start är kl:12:15 och går att följa på FIS app- eller hemsida.

Fick för ett tag sedan mina nya Salomonskidor, direkt utplockade till mig från fabriken och slipade av Huselius Skidsport. Tack för det! Tror de kommer går fint i vinter. Det blev två klassiska par och två par skate. Har om någon som är intresserad lite skidor som jag gärna säljer. De är några olika klisterskidor Salomon S- lab för omkring 70-85 kilo, beroende vilket typ av åkare som det är. Bara att höra av sig, lättast via e-post om man är intresserad.

Har annars inte hänt så mycket i mitt liv denna onsdag. Har haft vilodag vilket var skönt. Sov antingen riktigt bra eller riktigt dåligt under lägret i Saxnäs. Men att sova i sin riktiga säng hemma sover man allt som oftast ovaggad på kvällen. Så var det igår, gick och la mig tidigt och vaknade på morgonen helt utvilad. Skönt. Har gjort väldigt många olika saker idag, fixat lite med försäkringar (den stulna cykeln och operationen), tvättat, fixat stavar och skidor med mera. Gjort storkok i form av Pulled beef, bara namnet var coolt nog för att tillaga det hela. Kom på att den skulle vara i ugnen i sju timmar så det fick bli annan mat till middag.

Har knappt hunnit packa upp mina grejer från Saxnäslägret innan jag redan ikväll packat ihop för resa till Bruksvallarna imorgon. Det är snabba ryck!

Har kommit hem från lägret i Saxnäs. Idag bjöds det på ett pass i skidparadiset, blev race med gänget. Gick bra men jag själv hade kanske den sämsta dagen på lägret, men ändå helt OK. Har blivit en del skidåkning i Saxnäs. 16 timmars träning blev det totalt förra veckan vilket var typ vad jag fick under hela den träningsperioden (fyra veckor). Totalt blev det 13,5 timmar skidåkning i Saxnäs, generellt kändes det bra. Mycket positivt att ta med sig. Inte lika positivt var det att man bröt en stav tidigt på dagens korta men intensiva pass. Dessutom gled skidorna dåligt idag trots jag vallade om mina skateskidor igår. Vallade bort mig kan man säga. Sen var vädret runt noll grader och det föll något från himmeln som fastnade på mina slipade glasögon som gjorde att jag inte kunde se något. Fick åka utan mina glasögon som jag inte har gjort sen Vasaloppet 2014, då jag föll och tappade dom samt fick hjärnskakning d.v.s. helt ofrivilligt.

Bild från förra årets premiär i Bruksvallarna där jag skuttade upp från en backe mer likt Nils Holgerson än en skidåkare. Foto: skidzonen.se

Dagens skidnyhet som hela Sverige pratar om är att jag åker premiären i Bruks. Precis som 255 andra killar kommer jag åka 10 km skate på fredagen, men inte mer än så. Ska bli skoj att få och kunna tävla igen oavsett på vilken nivå jag kan ligga på.

Har annars blivit en del träning idag, fyra timmar faktiskt. Detta fördelat med ett klassiskt pass och ett på skate. Vanlig distansträning var det som gällde med inslag av impulser. Fick bra hjälp så man är trots allt inget hopplöst fall, kanske bli snabb en gång i tiden. Det klassiska passet bestod av enbart stakning och det i två timmar. Sista halvtimmen var riktigt seg, märks att den där överkroppen inte har tränat mycket kondition i höst.

Är annars fortsatt bra här i Saxnäs, har varit en hel del folk i den lilla orten samtidigt vi har varit här. Bl.a. ha delar av polska landslaget varit/är här och ett gäng från Umeå har varit här samt Lycksele skidgymnasium.

Annars då? Två svenskar är förnärvarande topp nio i världen i golf, en av världens största sporter. Var bara tvungen att få med det, mäktigt.

Fint väder även idag. Foto: Andreas Domeij

Då har man fått åka skidor i underbar miljö idag igen, då det är alla fäders dag. Knappt två timmar blev det på förmiddagen, klassiskåkning med lite längre drag. Blev serien 8-8-8-8-10 minuter i lite högre fart, runt A2 ungefär där mesta av tiden gick uppför. Efter sista draget tog Andreas ett laktat test på mig som visade på 3,0 mmol. Trots två månader missad träning i höst tror jag att mina värden är ganska snarlika som när jag gjorde laktat test och VO2 maxtest i Torsby för två år sedan. Då hade jag ett testvärde på 76,3 ml/kg. Självklart en hypotes men det får man väl ha.

Eftermiddagen var lugn, gick igenom några nya styrkeövningar som ska göras framöver.

Jag och Zebastian. Foto: Andreas Domeij

Det är jag han i mitten. Foto: Andreas Domeij

Sist jag åkte sprint blev jag ikapp åkt och förnedrad av en norrman som startade 30 sekunder efter mig. Då i augusti var det backsprint i Trollhättan, idag i Saxnäs på snö. Foto: Johan Trygg/längd.se

På träningsprogrammet idag stod det sprint med de övriga i Paralandslaget. Började med en prolog och sen tre heat med långa vila emellan. Detta för att lika en riktigt tävling så mycket som möjligt. Fina förhållande på den dryg kilometer långa sprintbanan som var väldig teknisk hela tiden. Var väldig långsam snö så det tog sin lilla tid att genomföra banan, tiderna låg mellan 3:20-3:25 på ett ungefär. Ganska jämna tider. Kroppen fungerade ganska bra och maxpulsen lyckades komma upp till 177 (92 %). Snittpulsen däremot låg mellan 160-165 (82-85 %). Tog ganska lång tid att få ner pulsen efter varje heat, ett tecken på att man inte är alltför bra tränad.

Valde på eftermiddagen att vila från eftermiddagspasset för att vara fräsch tills imorgon. Kändes som ett bra beslut.