Fick denna bild idag från Torsby, där jag ska tävla nästa gång. Tuff bana med många höjdmeter. Foto: Håkan Huselius

Judå, nu är man tillbaka i träning igen efter tre dagars sjukdom. Riktigt skoj att träna igen, det har varit bra väder de senaste dagarna så jag har varit grymt sugen på att träna igen. Kände att det var klok att vila en dag extra innan jag drog igång med träningen igen. Jag har inte rört mig så värst mycket de senaste dagarna. Har utan att överdriva gått till bilen åkt till jobbet, gått in till jobbet, gått till bilen igen efter jobbet och sen åkt hem och gått de få meterna hem till huset. Inte många sekunder man har varit ute de senaste dagarna. Jag gillar inte att tillbringa min tid inomhus, därför såg jag framemot dagens träningspass extra mycket.

Dagens pass blev inte helt oväntat ett kort sådant i A1- tempo. Jag åkte skate och mer bestämt på mina Marwe 6:or som har rullmotstånd som mina Elpex 3:or ungefär. Var nästan ingen vind idag, vilket alltid uppskattas. Istället var det en lika tät dimma som det brukar vara i Holmenkollen men blev inte ihjäl körd, så det är ju bra. Då kanske ni i Västskåne undrar om jag åkte på cykelvägar när det var en sådan tät dimma. Problemet är att det finns inga cykelvägar där jag bor och jag får t.o.m. ta bilen för att komma till asfalten som jag kan rulla på. Skillnaden mellan Väst- och Östskåne är lika tydlig som mellan Väst- och Östeuropa ungefär eller att Västskåne är mer utvecklat och Östskåne lite mer som Amishfolket. Ni fattar poängen.

Dagens träningspass kändes faktiskt bra, för att vara efter en förkylning. Visst pulsen var lite högre än normalt men jag lyckades ändå återhämta mig fint när det var lite mer lättåkt. Nu var det över 2,5 år sedan jag var förkyld sist så lite ovan är man hur det ska kännas. Tyckte jag ändå var pigg under hela passet, kan bli ganska segt att köra skate hemmavid där det ofta är väldigt platt med få ställen där du kan vila helt utför. Tyckte ändå dagens runda som gick från Övraby – Bollerup – Tosterup – Svenstorp – Övraby är hyfsad kuperad. 111 höjdmeter på 17,33 kilometers åkning. Det tog 51 minuter och 33 sekunder, vilket gav en snitthastighet på 20,2 km/h. Det kan tyckas att det gick snabbt för att vara ett lugnt A1- pass men asfalten är bra överlag och som sagt var det ingen vind idag. Tyckte jag kunde åka stort med en relativt låg frekvens, kunde hålla mig till A1 under hela passet utom i den sista backen där jag fick ligga lite i A2 och avslutade den backen med en kortare fartökning strax innan toppen av backen

Var riktigt skoj att åka idag, kunde har regnat och blåst idag och jag hade ändå tyckt det hade varit roligt att åka. Träning är trots allt riktigt roligt, fast man många gånger faktiskt kan tycka det är skönt att skippa träning och vila ibland. Blev också riktigt inspirerande att åka idag, då jag strax innan träningspasset såg Skidskytte- VM där Sveriges lag  åkte bra idag. Dessutom Marcus Hellners pallplats igår var riktigt roligt att se. Den hittills och enda gången som jag har pratat med Hellner var när han nyss hade blivit 5:a i SM 15 km skate ifjor. Han var sådär rolig och munter att prtata med just då. Nu blir det soffhäng där jag ska följa nyss nämnda Hellner och de övriga som gör upp i Canada tour avslutningen i Världscupen. Det går ju en musiktävling också ikväll men den skippar jag att se, roligare med skidor. Dock får jag hoppas på Frans som kommer från samma fina plats som jag (Ystad). En välklädd fin ung mogen kille, klart bättre än de där töntarna som vill bada nakna på Sergels torg.

Dimman lika tät som Donald Trumps bankkonton.

Mu

Hejsan friskt folk!

Idag är jag inne på min tredje dag utan träning. Redan tidigt igår försvann halsontet, så det är ju bra. Dock är jag snuvig som en ko (se bild ovan) men känner mig frisk. Hoppar över träning idag med men det hade nog gått bra att röra på sig lite. Blir någon form av aktivitet imorgon, finns risk annars att drabbas av liggsår. Det vore onödigt tycker jag. Har märkt de senaste dagarna att jag har fritid, det är ju något nytt för mig. Har t.o.m funderat på att skaffa Tinder, så långt har det gått. Farligt ju att hålla sig ifrån träning man få för sig massa konstiga idéer.

Såg på SVT:s Opinion live (gamla debatt) igår, där de debatterade angående svensk skolidrott. En del elever hoppar över skolidrotten av olika anledningar. En anledning är att de inte vågar duscha efteråt p.g.a att bli uthängda/ inte vågar visar varandras kroppar inför varandra. På min tid upplevde jag aldrig några problem med det, är kanske värre för tjejer än för killar. Det värsta som kunde hända var väl att få en snärt eller två på ballen (röv på skånska) men man har inte fått några men för det. Jag är förvisso ingen expert men borde man inte kunna kombinera skolidrotten med vanliga lektioner som t.ex. engelska eller matte. Kan vara vad som helst där man har olika stationer där man rör sig emellan och löser t.ex. matte problemlösning. Då får man röra sig lite utomhus och få frisk luft samt man lär sig något utan att det blir något tävlingsmoment som många är rädda för i dagens skolidrott. Borde vara något för vår allt i allo minister Gabriel Wickström.

Vaknade skrämmande tidigt idag och märkte att jag hade ont i halsen. Satte på det första avsnittet av Mästarnas Mästare på SVTplay. Fick både inspiration och kände mig genast friskförklarad. Det händer ett par gånger per år att jag få halsont på natten/morgonen som snabbt försvinner under dagen. Jag vet inte om det bara är jag som upplever detta fenomen som jag kallar för microförkylningar. Åkte till jobbet men märkte snabbt att det blev värre i halsen igen och insåg att jag likaväl kunde hoppa över att packa träningsväskan. Dagens plan var att åka rullskidor på kvällen och vila på förmiddagen. När man har halsont ska man inte träna, men är man bara snuvig så brukar det går bra. Gäller att lyssna och förstår kroppen. Nu är jag lyckligtvis sällan sjuk men de senaste dagarna har minst sagt varit påfrestande på kroppen. Dåligt med sömn de senaste dagarna, med dålig sömn menar jag åtta timmar och mindre. Det har också inneburit långa resa oregelbundna måltider samt kört Vasaloppet. Jag har faktiskt blivit sjuk veckan efter Vasaloppet 4/6 gånger så det är inget konstigt att bli sjuk för min del. Tyvärr blir jag väldigt grinig av en förkylning så det är bäst för allmänheten att jag bli frisk illa kvickt.

Än hur länge jag blir borta från träning så blir det inget farande iväg och leta snö denna helgen. Skönt på ett sätt, kanske kan träffa någon kompis om jag har kvar några då jag har levt i min skidåkare- egobubbla hela vintern.

Alla skidälskare har nog inte missat att Vasaloppet idag har lanserat en ny tävling till nästa år. Nattvasan som ska gå på fredagen innan Vasaloppet. Det ska vara ett lopp som går när det är mörkt (fredag kväll) mellan Sälen och Mora. Det kommer gå i fristil och körs i par. Jag är faktiskt riktigt sugen på att åka loppet, hoppas någon med är sugen på att sära på benen mellan Sälen och Mora tillsammans med mig. Dock tycker jag nyheten knappast är en unik världsnyhet som skulle vara med i Gomorron på SVT.

Det är viktigt med underhåll av rullskidorna så här års, speciellt i söder……..närmare bestämt i Skåne. Jag har inte underhållt mina under hela vinter, det är illa. Tur att jag har möjlighet att träna på att byta på jobbet, lär komma in en del som har kärva hjul framöver skulle jag tro. Jag är beredd.Brukar annars vara duktig på att hålla rullskidorna i god skick under hösten men under vinterns känns det fel att åka rullskidor och därför struntar jag i underhållet.

Jag har grottat ner mig med mer statistik och information angående söndagens Vasalopp. Positivt var att jag åkte snabbare än täten mellan Smågan till Risberg. Negativt är att det var det enda positiva jag lyckades hitta denna gång. Nu var det så att täten åkte galet långsamt och många lyckades åka snabbare än täten mellan den nyss nämnda sträcka. Men jag kanske var den enda som klarade det som inte låg topp 500? Jag låg på plats 539 i Smågan.

Inte nog med Vasaloppet där, har varit mycket snack angående damernas avslutning  i söndags. Damerna hade lovat att få egna spår in mot mål, inget vad jag vet som stod i PM:et men man kan väl säga att det gick sådär med det hela. Under lopp händer det incidenter mest hela tiden och den stora snackisen var att ”motionärerna” stod i vägen när damernas lopp skulle avgöra. Vet inte vad Daniel Rickardsson tycker om att kallas motionär när han endast var en halvminut förre damsegraren. Nu var det så att Rasmus Ax blev diskad efter har ”hindrat” damtäten en bit ifrån målet. Som sagt det händer incidenter hela tiden och Rasmus fick betala högt pris efter gjort sitt bästa lopp nånsin samt att bli uthängd i media. Det är så att alla har rätt att vara med och delta på lika villkor, något som jag fick skit för när jag blev fälld när jag åkte Borås Ski Marathon. Men när jag blev fälld så frågade jag t.o.m. hur det gick för motionären som fällde mig, jag kokade inombords men det är sånt som händer i lopp med mycket folk och många varv. Idrotten är inte alltid rättvist, det gäller ibland eller snarare ofta att ha bra position i lopp. Ett exempel var min sista kilometer i Vasaloppet. Jag låg sist och orkade inte ta mig fram på upploppet, när jag väl fick fritt hann jag inte fram till de övriga. Jag hade helt enkelt för dålig positon in mot mål och var trött som gjorde att jag inte orkade. Tycker dock synd att inte Britta vann men så är det ibland, det är mycket prestige att bli topp 100 för herrarna också. Nu när man väl få feministerna efter mig på kvinnornas dag men  det gör inget, är väl skoj att bli jagad av tjejer. Det händer ju aldrig, så det hade varit spännande. Men hon där Maria Sharapova visade inget gott exempel för kvinnorna när hon har tagit hjärtmedicin tillika Meldonium som är dopningsklassat. Men jag säger att ha den äran alla flickor/tjejer/kvinnor/tanter på den internationella kvinnodagen. Vet inte att ha den äran är det rätta ordet men det är ju så den feta musen (eller möjligen råtta) som säger så i Askungen som man ser på Kalle Anka varje jul.

Nog med det, har fått behandling idag för benen, de kändes helt okej ändå. Använde ju inte benen så mycket under Vasaloppet. Men benen använde jag flitigt under dagens enda träningspass som bestod av löpning till och från gymmet och väl i gymmet körde jag och Maria detta idag:

• Knäböj, 3×8 70 kg
• Marklyft, 3×8 90 kg
• Bänkpress, 3×8 55 kg
• Tricepsdrag i maskin, 3×8 59 kg
• Mage med raka ben, 3×12
• Bicepscurl med skivstång, 3×8 27,5 kg

Kändes ganska bra idag, tanken framöver och slutet av säsongen är att träna mer maxstyrka igen, det blir nog bra. Tro eller ej så snackades det mycket om Vasaloppet vill jag lova.

Foto: Thomas Magnusson

Då har man deltagit i det där Vasaloppet. Har verkligen deltagit för det kan knappast kallas prestation. Fastnade i första backen och dagen var förstörd. Avencerade sedan så gott som jag kunde och tog placeringar hela vägen. Snittpulsen låg i snitt i A1, så ett fint ”lugnt” långpass blev det på 4 timmar och 35 minuter, 27 minuter efter täten.

Ta det från början. Vi hade lyckas få hjälp med att ställa ut skidorna på morgonen, ett stort tack för det. Vi kunde gå upp sent och äta frukost i lugn och ro innan vi knallade ner till starten. Hade inte tillgång att värma upp på skidor men jag blev varm nog att gå den nästan halvtimmen långa sträckan som vi gick. Jag stod längst fram i led 1, kan ju inte klaga på den positionen.

Starten gick helt plötsligt och jag stakade på men det hände ingenting, folk börja köra om mig tidigt på startrakan. Jag är en sådan som behöver värma upp tillräckligt för att väcka liv i så väl kropp som muskler. Såg att när backen närmade sig att jag var klart närmare täten än ifjor och tänkte att det var ju bra. Sen gick det mesta fel och dagen förstördes. Folk ramlade och det tog tvärstopp för mig många gånger och jag hamnade allt mer åt vänster. Var t.o.m. ute i lössnön utanför de pistade spåren och tog mig framåt. Det är väl så det går när medelåldersmän får ålderskris och ska staka till varje pris men få klarade av detta. En del gled bakåt och man fick stå ut men manfisarna som man fick i nyllet som luktade Vitargo på lång väg. Byte några ord med Emil Folkesson som också hamnade lika knasigt som jag. När backen började nå loppets högsta punkt så kunde jag försiktigt åka på lite men kom inte fram. Sen när toppen hade passetats så började jakten att åka om så många som möjligt. Hann väl med några hundra innan Smågan. Placeringen var fin fina 529:a och jag hade alltså led 3 åkare förre mig, kul. Åkte sen om klunga efter klunga och kom både ikapp och förbi Oskar och Daniel. Det var inte helt lätt att ta sig förbi då mestadels bara ett spår var var åkt i. Dessutom var det motvind. Sista biten ner till Mångsbodarna fick jag för första gången lite hjälp att hålla farten. Tog ytterligare 100 placeringar ner till Mångsbodarna.

När Risbergsbackarna började märkte jag att fästet var sånär som borta. Kunde smyga mig upp i högerspåret där det fanns lite lössnö som fäste bättre. Väl till Risberg hade jag plockat ytterligare 100 placeringar. Efter Risberg kom jag ikapp klubbens triathlet Mårten. Vi höll faktiskt ihop i 20 kilometer sen, han hade fina skidor. Dessa skidor sålde jag till honom i veckan, just när vi körde ihop så ångrade man sig nästan att man sålde så bra skidor till honom. Vi ångade på, kunde saxa lite men annars bara stakning. Strax innan Evertsberg kom vi ikapp en trött Henry men blev själv trött efter Evertsberg och fick då min första jobbiga del förutom vid starten. Lyckades samla kraft och låg i rygg utför där jag kunde hänga med ner till Vasslan. Försökte diagonala där men tappade kontakten. Började staka och kom ikapp och kort därpå var jag en av dem som drog fram till Lundbäcksbackarna. När jag väl struntade i att halv saxa så drog jag och några andra ifrån och jagade ikapp många andra och nu började man köra ikapp åkare som stod i elitledet ( tre siffrigt startnummer).

Strax efter Oxberg kom jag ikapp Adam som i extas berättade att han legat i tätklungan. En annan harvade runt med led 3 åkare istället. Jag fortsatte att forcera fram i fältet. Nu fick jag även staka i de branta partierna vilket tog hårt på mig. Var lite nere efter Gopshus till Hökberg, precis som det brukar vara för mig. Hängde löst som sista man och släppte nog närmare 20 gånger men bet i. Var rädd att få kramp i magen som jag fick redan efter fyra mil. Detta hjälpte med en mugg fisljumen buljong i Evertsberg. Jag fick släppa i Hökberg men efter att intaget en liquid så fick jag ny energi och kom ikapp en klunga efter ett tag. Var segt men krigade på och lyckades återigen vara aktiv och jagade ifatt klungor. Och ner till Eldris var vi nog en klunga på 20 man. Jag brukar sällan åka dåligt mellan Eldris och Mora och avencerade tillsammans med några andra. Tempot drogs upp och jag trodde jag fick släppa men bara en minut senare så var det jag som drog och folk hade svårt att hänga med. Händer mycket i varandras kroppar rent fysiskt och mentalt i slutet av ett sådant lopp. Vi var sex man in i Hemus när jag drog men Oskar Lund fick ge sig där. Han har jag aldrig slagit så det var en liten skalp att lyckas göra idag. Vi var fem kvar och vi åkte om åkare som var helt parkerade. Blev fyra av oss i spurten när jag gled in i mål som vad som det ser ut nu en 319:e placering.

Nästan 100 placeringar sämre än ifjor men få vara nöjd med loppet från Smågan och in. Det är inte lätt i dagens förhållande med fallande snö att åka om klunga efter klunga i spår som ingen annan åker i. Sånt kostar på, jag har en tydlig tedens att få pulsen och orken att skjunka efter en tids högre belastning. Så var det även idag. Låg på A2 ( nära tröskel) när jag försökte avencera efter första backen till Mångsbodarna. Sen måste jag går ner i tempo för jag orkar inte muskulärt att ligga på. Pulsen var sedan väldig låg, kom upp i 77 % i snitt idag. Tester visar att jag är vältränad ( tror eller ej) och därför ligger min A1 pulsnivå mellan 67-80 %. Jag är bra på att hålla hög fart under mina A1- puls utan att slita ut mig. Men när jag tränar i A2, A3 och A3+, så orkar jag inte hålla på så länge innan jag blir sliten och intensiteten sjunker. Nu satsar jag inte alls på långlopp utan på traditonella lopp där jag dels får ut mer av min kapacitet av många anledningar. En är att jag orkar ligga på i jämt högt tempo på hög belastning. Nu är det många som tyckte jag åkte bra idag och som gratulerat mig, det tackar jag för. Men när man blir 52:a i ett SM lopp där man slår åkare från alla delar av landet så är det ytterst få som bryr sig. Det saknar jag framförallt från i somras när jag bodde i Falun, då snackades ofta om traditonella lopp, det gillar jag.

Tillslut ett stort tack för alla inom serviceteamen vi hade idag, min klubb IF Ski Team Skåne och Nybro Ski Elite. Tack vare er fick vi energi som tog oss till målet i Mora. Speciellt tack till Lasse och Håkan där den sistnämnde fixade boende och mina skidor. Hade bra glid utan att sticka ut, åkte på Red Creek, pulvret finns dock inte att köpa i butik men det är bra.

Nästa tävling blir i Torsby om två veckor, då är det 15 kilometer fristil med inviduellstart dvs riktigt skidåkning och inget kramkalas i tajta trikåer som diverse långlopp är.

Data från dagens Vasalopp

• Tid:4:35:23 h
• Distans:90,54 km
• Snitthastighet:19,8 km/h
• Maxhastighet: 50,4 km/h
• Snittpuls: 150 (77%)
• Maxpuls: 172 (90 %)
• Höjdmeter:1079 m
• Kaloriförbrukning: 3031 (Vasaloppets lägsta möjligen?)

Jag dricker! Foto: Thomas Magnusson

Håkan och Daniel blandar drinkar. Foto: Thomas Magnusson

Skånes bästa skidåkare! Skönheten eller odjuret, döm själva?

Jag, Henry, Daniel och Oskar åkte iväg till Mångsbodarna för att testa lite skidor. Var fullt med folk och träffade en del roligt folk att prata med. Känd som man lyckas vara. Tyvärr lyckades jag inte testa något på de 20 minuterna jag var ute. Vi åkte vidare och testade skidor på ett annat ställe nära Mångsbodarna. Var mycket folk där med men jag tillsammans med Oskar testade ut tre olika av mina par. Tyvärr verkade de inte glida jättebra och ingen av dem stack ut i mängden. Jag och Oskar for iväg tillbaka till Mångsbodarna, där vi mötte upp Henry och Daniel. Den sistnämnda lyckades tappa bort sin mobil men fann den igen. Så alla vara glada när vi åkte tillbaka (ironiskt nog) där vi gjorde skidtesterna och sen tillbaka till Mångsbodarna igen. En tur på 5,6 kilometer och 40 höjdmeter. Vi höll i ett lugnt lagtempo med inlagda impulser. Snittfart på 17,7 km/h och en snittpuls på 144 (74 %). Kroppen och tekniken kändes inte alls bra, men efter impulserna så kändes det klart bättre. Pulsen kom upp bra som visar att formen är god. Har dock inga högre förväntningar imorgon. Blir ett bra långpass inför säsongens andra stora mål- nämligen SM femillen i Gällivare. Men topp 200 borde vara något man bör klara av, gärna topp 150 hade varit fint. Kommer har ett bra team runt oss imorgon, vi kommer har samarbete med Nybro Ski Elit. Det kommer säkerligen fungera kanon. Mitt startnummer imorgon är 1027.

Nedan kommer bilder som Oskar har tagit. Oskar har seedat upp sig i led 1, ingen vet varför men så är det.

Jag och Rickard, vad jag gör är högst oklart.

Daniel Bodewall och Håkan Huselius som är langare respektive vallare/langare

Jag försöker lyssna eller nåt…….

Här har man vallat lite

På söndag går ett av de mer kända skidloppen som finns, om inte det mest kända och prestigskylda av samtliga skidlopp som går varje år. Det har nog inte undgått att jag tycker att Vasaloppet är ett minst sagt medioker skidlopp och ett av Sveriges tråkigaste lopp. Det står jag för, men hela Vasaloppsveckan med stämningen och dess historia är bara för häftigt och spektakulärt.

Vad har då Vasaloppet och Melodifestivalen gemensamt, ju båda är evenemang som pågår galet länge och nästan ingen vet varför. Varje kontroll i Vasaloppet är som en deltävling i Melodifestivalen och när man kommer till Eldris så får man en andra chans, antingen tar energin slut och man väggar, tillika loppet är kört. Eller så har man energi och forcera likt en Björn Ranelid som sjunger eller snarare prata om ”Mirakel” och halka in i en final som ingen vettig människa förstår. Väl i en final vinner en norrman. Bara skojar, inga norrmän vinner Melodifestivalen men väl Vasaloppet………och alla andra skidlopp för den delen. Men Sverige leverera i Eurovision Song Contest år efter år medan Norge har botten rekordet och blivit sist elva gånger. Tur att Sverige är bättre än Norge i någonting så här års. Vi i Svergie får väl hoppas på Måns Zelmerlöw, både i skidspåren och i kommande musiktävlingar.

Nog om det, har tränat lite idag. Blev ett morgonpass löpning innan frukost. Sprang på vägarna hemmavid, mestadels på asfalt- och grusvägar. Hade en fin och pigg kropp, trots jag var nyvaken. Kunde hålla jämnt A1- tempo hela vägen men musklerna blev lite stumna på slutet, de är inte riktigt vana att springa på hårt underlag. Var ute och löpte exakt i en timme och klättrade 133 höjdmeter där den långa backen från Fyledalen upp till Högestad är på en hel del höjdmeter och över en kilometer lång samt den enda backen där jag låg lite i A2. 13,44 kilometer hann jag på den timmen jag var ute och sprang, detta ger ett snittempo på 4:28 km/h.

Ska sticka till jobbet nu och efter jobbet drar jag, Henry och Daniel upp till Sälen, blir en lång resa på mellan 8-9 timmar, minst.

Vakna imorse och insåg att det var vilodag idag och sträckte mig lite extra men kände att det drog till i röven/höften. Tänkte väl att man håller på att bli gammal, är ju snart halvägs till 50. Funderade inte så mycket på det men det känns nu ikväll något sämre än vad det gjorde tidigare idag. Ska försöka springa imorgon och se hur det känns efter det. Ska nog gå bra.

Förutom vanligt jobb idag, så har jag tvättat och städat bilen. För imorgon drar jag norrut och mot Vasaloppet. Tvättat och packat kläder och alla tillbehör som jag behöver till helgen. Har varit fullt upp idag trots jag inte har tränat. Annars kan en vanlig träningsdag i mitt liv se ut så här:

• Uppstigning och frokust kl 7:30
• Träning från kl 8- 10
• Körning till jobb, 45 minuter
• Jobb mellan kl 11-18
• Träning 18:30-20:30
• Körning hem, 45 minuter
• Middag ca: kl: 21- 21:30
• Läggdags ca: kl 23:30

Självklart är dessa tider högst olika, men under perioder med mer träning ser det ut ungefär så här. Avslutar oftast kvällsmiddagen med intag av frukt och ett eller två glas mjölk. Somnar gott efter det.

Hoppas sponsorerna syns?