Bild på Klosterängshöjden, blickar ut över Lund som ska vara där någonstans i dimman!

Började denna dag med en löptur (90 min) i och strax utanför Lund. Blev en sväng till kuperade Klosterängshöjden så man fick ihop lite höjdmeter, blev ganska beskedliga 124 meter. Annars mestadels på mjukt gräsunderlag som var väldigt tunglöpt idag, blött och jävligt och man fick nästan dubbla frekvensen om man skulle ta sig framåt. Byte sedan mina blötta skitiga skor innan jag joggade vidare till jobbet. Blev även löpning till och från gymmet på kvällen och totalt blev det två mils löpning idag, glad för det. I gymmet hade jag sällskap av Maria och vi körde följande:

• Frontböj, 3×10, 50 kg
• Marklyft med paus, 3×10, 80 kg
• Vadpress, 3×10, 50 kg
• Hantel med raka armar, 3×10, 7+7 kg
• Tricepsdrag i maskin, 3×10, 50 kg
• Magchrunches i maskin3x10, 91 kg

Hade faktiskt en bra känsla idag och rent tekniskt var det ett framsteg.

Läs mer →

Fick massage imorse, så det blev ingen träning på förmiddagen. Riktigt massage gör lika ont som ett intervallpass, så det kändes som ett träningspass. Benen kändes ganska fräscha medan ryggen är stel som en pinne, men det får man jobbar bort.

Efter jobbet blev det rullskidintervaller med klubben, var faktiskt längesen sist. Kom sent till träningen och eftersom det var jag som höll i träningen, så visade jag ju på gott exempel att komma i tid, bra föredöme (skratt). Kvällens intervaller gick i Hardebergabacken. Två långa, två mellan långa och två korta intervaller. Åkte som vanligt på swenor 4:or och de rullar inte direkt snabbt när vägarna är blötta. Dessutom blev man avställd mellan intervallerna, kul. Själva intervallerna gick bättre utan att glänsa, inte dumt att man hade medvind på intervallerna i alla fall. Kom inte upp i puls trots jag kände mig helt slut i musklerna. Kände att jag inte riktigt kunde ta i idag. Få väl träna som en elitåkare igen och inte som en motionär. Det här duger ju inte.

1. Tid: 6:08 min – Distans: 1,77 km – Snittpuls: 84 %
2. Tid: 3:26 min – Distans: 1,04 km – Snittpuls: 87 %
3. Tid: 1:48 min – Distans: 0,47 km – Snittpuls: 84 %
4. Tid: 6:02 min – Distans: 1,75 km – Snittpuls: 88 %
5. Tid: 3:30 min – Distans: 1,04 km – Snittpuls: 87 %
6. Tid: 1:47 min – Distans: 0,48 km – Snittpuls: 85 %

Jämna intervaller men de korta hade jag galet låg puls, inte alls så det ska vara. Konstigt nog var de korta som kändes klart jobbiga.

Varit och sprungit lite på morgonen. En riktigt fin morgon men fortsatt blåsigt. Gav mig ut innan frukost men hade gott om energi under hela passet, man är väl så fett (tydligen) att man har hade så mycket energi som man hade på dagens enda pass. Sprang till Fyledalen, är ju terapi för själen att lunka runt där. Eftersom det har regnat en del var det väldigt blött i skogen så det blev mest löpning på grusvägar men även lite på asfalt och blötta skogsvägar. Dessutom blev det cirka en kilometer i obanad terräng. Blev lite stapplig i musklerna på slutet, inte konstigt då jag knappast är van att springa på hårdare underlag, än mindre länge som idag. Lyckades springa exakt en halvmaradistans (21,095 meter), detta tog 1:43:21, trots lugnt tempo (4:54 min/h). Tro de flesta hade varit glada över den tiden på den distansen. Ganska flack löpning stundtals men ett par ordentliga stigningar, skrapade ihop 222 höjdmeter. Ska man nu gråtta ner sig i nördig statistik så sprang jag lika fort på sista milen idag som jag gjorde igår på sista milen då jag åkte rullskidor på 2:or. Det blåste ju lite igår!

Nu blir det långvila till imorgon kväll då ett intervallpass med klubben ska avverkas. Har annars haft klubbkväll på jobbet igen vilket är skoj men det innebär en lång dag samt att man blir torr i flabben min. Få vattna den nu och hoppas att det inte är en förkylning på gång, det vore ju tråkigt.