Är nu mera med i den exklusiva skalan av vinnare i Huselius rullskidcup. Få dela denna prestige med att det är jag och starke Markus Ottosson som har vunnit någon/några tävlingar i den nya rullskidcupen. Kasserade alltså in 100 poäng i cupen, välbehövligt då jag jagar segern i cupen. Vann alltså dagens tävling Rull- Dackemaran i Blekinge som också var DM för just Blekingeåkarna. Gjorde som Stefan Löfven, tog makten/ledningen och sen gjorde jag ingenting mer än nödvändigt. Till skillnad emot honom så hade jag ett syfte som var att ta mig i mål och vinna, vilket jag lyckades med och höll mitt löfte, bortsett vissa andra.

Resultat

Prispallen…….eller gräspallen, jag, Philip och Lasse. Foto: Oskar Henriksson

Starten var kl 12 idag, vilket gjorde att man inte behövde gå upp i ottan direkt. Jag hämtade Oskar i Ramsåsa. Egentligen borde vi åkte en skatetävling i Ramsåsa istället, då det blivit ny asfalt där omkring, hade blivit riktigt fint. Bilturen till Strömsberg (norr om Karlskrona) tog dryga två timmar. Väl på plats sken solen efter vi kört igenom några regnskurar. Jag och Oskar körde uppvärmning ihop, jag la in 10 x10/20 impulser för att väcka liv i en alltmera nertränad kropp. Banan gick i fin omgivning på bra vägar med lite trafik. Kuperingen var väldigt lätt första två milen medan sista är mer kuperad. Väldigt roligt bana. Banans längd mätte 32 kilometer.

Starten var lite speciell, gick utför direkt och en solklar tjuvstart började hela loppet med. Den var så solklar så att Usain Bolts tjuvstart från VM 100 meters finalen i Daegu 2011 skulle ses som mycket knappt. Nåväl, jag skrattade mest åt det och tog täten i första slakmotan. Fick Lasse i rygg direkt, slutade sen köra och tittade mest på de andra åkarna. Sen när alla lagt sig i en fin rad så gjorde jag en riktigt cykelattack och for iväg och ingen hakade på. Var beredd att detta skulle ske och jag bestämde mig att köra på ensam. Åkningen kändes bra till en början och stakningen kändes bra. Efter nio kilometer kom vi till en vändpunkt och där drack jag för första av två . Fortsatte sedan i sololedningen men kändes allt sämre i den svaga motvinden jag hade på vägen mot start/målområdet, trots jag inte körde på max utan låg på min tröskelnivå. Tappade fokus och var mentalt någon annanstans. Hejade på de jag mötte och även några juniorer som jag åkte förbi, de blev snarare med förskräckta än glada och uppmuntrade. Aja, fortsatte förbi start/målområdet och fortsatte på de mer kuperade delarna på banan samt de sista 13 kilometerna. Hade fortsatt svagare motvind och det var inte ofta man kunde gå ner i fartställning. Fick köra lite impulser under själva tävlingen och sen gå ner i fartställning, för att få chansen att vila stakmusklerna, för jag körde stakning under hela loppet. Inför den andra och sista vändningen såg jag att jag ändå hade drygat ut i min ensamhet och tror jag drygade ut ännu mer efter vändningen, då jag hade lite vind i ryggen. Dessutom hade jag en växel till men hade inte riktigt motivationen att ta ut mig helt och hållet men det blev ett bra tröskelpass på 87 % av max.

Mina huvudmotståndare denna dag var Joakim Bydinger, Lasse Ericsson och Philip Ståhlgren, glädjande nog var min klubbkamrat Kristian Jansson totalt 5:a och vinnare i H40 klassen, grattis. Den evigt unga och så sent som förra helgens SM- guldmedaljören Bydinger blev total 2:a och vann förstås H50 klassen, 3,5 minut bakom mig. Övriga i klubben körde också bra, en gedigen klubbinsats tycker jag, skoj. Fint litet härligt arrangemang och en bra bana, dock ett litet klent prisbord och jag med min vinnande termos (som jag faktiskt inte tidigare inte hade) som jag fick var det klart bästa finaste priset. Har en del att lära Nybrorullen där. Dock lottades det ut ett par skate rullskidor ut som sponsrades av Huselius skidsport, fint det, jobbar ju där. Noterbart är att H60 hade sju deltagare till start medan sex kom i mål, så många gubbar var de inte ens i SM förra helgen. Kredd till dessa herrar och även Göran Pettersson som är 75 + och fortsätter fortfarande att kunna vinna H70, som idag. En annan är ju glad om man blir så gammal. Hade en snitthastighet på 25 km/h på mina Elpex 2:or, bra att hålla den farten ensam på den lätt kuperade banan som det tillslut togs 218 höjdmeter. Vann ifjor också och då på en snitthastighet på 24 km/h och då var banan två kilometer kortare.

Man ska alltid vara glad om man vinner. Foto: Oskar Henriksson

Efter lämnat Oskar, åkte jag vidare till Lund och körde ett styrkepass, mage och ben. Hittade han där Gustaf i ett hörn, så vi körde lite övningar tillsammans. Gustaf är väl den personen denna veckan som kört mest slut på mig och idag var det inget undantag, benen skakade fint efteråt när jag joggade hem de knappa fem minuterna det tar till och från gymmet. I gymmet körde jag bålträning och sen ben. Först tåhävningar med 40 kg vikt, sen djupa knäböj, 4×10 med 50 kg vikt. Marklyft sedan 3×10, första setet 50 kg, de sista två 70 kg. Avslutade med utfallssteg med okänt antal kg, för jag var redan så trött så jag glömde bort vikterna, men även där 3×10.

Bilder 

Foto: Oskar Henriksson

Skånska gänget från klubben, Bengt blev 3:a i H50 och Maria 2:a i D21. Fotografen själv blev en fin fin 5:a i H21. Foto:Oskar Henriksson

Oskar inför spurten. Jag sa åt honom att dra förbi och spurta, och det gjorde han. Han börja lära sig den där första senioren. Åkte förövrigt med telefonen i vätskebältet och hade planer på att ta en selfie vid min målgång, skulle kanske blivit ett fint målfoto. Men lät bli, kanske man inte få göra ens, jag behöver ju alla poäng i cupen.

Varit en fin lördag idag, började med löpning i en dryg timme på morgonen innan frukost. Lite problem i början med knäet som vanligt men släppte sen, men efter halva passet började det kännas lite tungt i löpsteget. Inte konstigt då jag har sprungit väldigt lite på hård underlag, de senaste åren. Fick tips av Håkan och Lotta att springa en slinga vid utkanten av Lund. Gjorde så och den var faktiskt riktigt fint, gillade det mjuka fina underlaget om än något lerigt. Fortsatte sen till ST:Hans backar och sprang årets ST Hans Extreme bana en gång plus lite till, så det blev några höjdmeter (135 meter) på den övriga flacka rundan.

På eftermiddagen skulle jag vara med som hjälptränare för klubbens ungdomsgrupp. Innan den började åkte jag en runda på 3:or på 4,5 km. Tyvärr var det bara en deltager på dagens ungdomsträning. Hon var riktigt duktigt så det blev ett distanspass där jag åkte på 4:or. Vi la in lite fart ibland i form av korta impulser men körde en hel del styrkeövningar men även teknikträning. Fler som var med på passet var Johan och Freya, så vi var alltså tre tränare och en adept, hon lär ju bli bra i framtiden. Efteråt åkte jag med Johan som skulle köra lite intervaller, gav lite tekniktips innan jag själv gav mig ut på ett kortare distanspass på 2:or. Körde stakning på mina snabba Elpex 2:or, som jag ska tävla på imorgon. Distansen blev 23 km på en dryg timme, trots lugn körning. Kändes bra i stakningen och det bara flöt på bra i det fina vädret idag, 17 grader, halvklart med ganska svaga vindar. Rundan gick från Vipeholm (Lund) – Dalby – förbi Skryllegården – Rögle dammar – Hardebergaspåret – Vipeholm. Bra enkel runda med bra asfalt och mestadels cykelvägar. Totalt nästan tre timmar rullskidor på tre olika motstånd.

Dagens ungdomsträning

Jaha idag har man varit i moderattäta Vellinge kommun, närmare bestämt Gessie Villastad, då Johan Elfsberg och jag jag körde ett stakpass på platta Söderslätt i ett för dagen halvstormigt landskap. Kuperingen är minimal, nästan obefintligt men ändå visade min Suuntoklocka att det togs över 300 höjdmeter. Klockan eller snarare bestämt barometern i klockan räknade visst lika illa som Åsa Romson……….. tydligen. I verkligheten blev det kanske en tiondel än vad den sa, tror knappast det var mer än 30 höjdmeter, trots närmare 30 km åkning. Gick lätt och fint i medvinden i början, trots en del hinder i form av vägarbeten. Sen blev Johan lite trött och vi skiljdes efter 13,5 km och jag tuggade på i motvinden helt själv. Trevligt med sällskap men det var bra tråkigt sista hälften själv i vinden. Aja var ju ute i nästan två timmar så det var bra i alla fall, snittade 15,4 km/h, inte jättesnabbt men jag kände mig stark idag.

Öresundsbron i bakgrunden. De varnade på motorvägen att man inte skulle köra med vindkänsliga fordon över bron idag. Man skulle kanske haft varning för att inte åka rullskidor denna dag.

Stark kände jag mig även i gymmet efter jobbet ikväll. Körde Aukland stryka i 35 min (50/10 sek, sen en min vila vart 5:e min) och la in vid två tillfällen 5 min helt utan vila. Det kändes vill jag lovar. Sen anslöt Maria och Gustaf, blev de övriga muskelgrupperna som fick ta i då. Blev följande:

• Marklyft med en hand, 40 kg (tror jag) 3×10 på varje sida, d.v.s. 6×10 totalt och verkligen pulshöjande.
• Roddrag 15 kg, 3×10 på varje sida, d.v.s. 6×10 totalt, svårt med tekniken en anning
• Utdrag av 5 kg handlar rakt ut 3×10, svag
• Bänkpress 3×10 med vila på bröstet, jobbigt i längden, 40 kg första setet, 45 kg andra setet, 50 kg tredje setet, där jag klarade nio rep.

Nu har jag lyckas med att hålla mig frisk ifrån sjukdomar i över två år,det är verkligen få för unnat. Senast jag var sjuk var i Norge när jag bodde där 2013. Blev sjuk i början av september 2013, efter jag hade gjort mitt bästa rullskidlopp nånsin i just Norge. Holmenkollen rullskirenn i Oslo var tävlingen och orten. Kostsam framgång då med en vanlig men enkel förkylning. Sen dess har det handlat om en del småskador men inga sjukdomar. En stor del som gjort mig sjukdomsfri är att jag har varit noga med kosten, att få i mig tillräckligt med näring som kroppen behöver, samt att man varit noga med att få tillräckligt med sömn. Har använt mig av Dumbbell.se, som är en matdagbok men den har för några veckor sedan lagt ner deras hemsida p.g.a. dålig lönsamhet. Känner att jag har god vetskap om vad man stoppar i sig även utan Dumbbell så man ska väl kunna klara sig bra ändå. Kanske hålla sig frisk i två år till, vem vet.

Har förvisso känt mig lite hängig idag, men det får man väl göra efter senaste tidens träning och tävlingar. Har nämligen haft en vilodag precis som vanligt på en torsdag. Vilodagar brukar vara den dagen jag brukar unna mig lite extra i matväg, så det har blivit mycket kolhydrater idag än vanligt våga jag säga. Annars väldig hård med kosten nu när jag tränar på ordentligt igen, men man säger ändå inte nä till en fika, man får ju inte vara oförskämd om det bjuds. Man är väl uppfostrad!

Dagens lunch var både nyttig och väldigt närproducerad. Köttet är från en tjur hemmavid som hade dåliga ben  från födseln och fick tillslut slaktas. Han var/är god både då och nu vill jag lova. Potatisen, purjolöken och morötterna är också producerade hemmavid. Allt inom 30 meter uppfödd, sådd och skördat, det kallar jag närproducerat.

Har rört mig lite idag i alla fall, blev cykling till och från jobbet med min ny gamla cykel som jag faktiskt inte har rört eller använt på över två år, då jag slutade studera på Alnarp våren 2013. Trots det gick det riktigt fint, inga problem alls faktisk. Cykeln är av märket Specialized med smala däck och riktigt bra snabb pendla cykel. Cyklade faktisk mitt första Vätternrunda på den cykel 2009, trots den väger över 14 kg (med pakethållare dock) på en tid under 11 timmar. Det skulle jag inte göra idag. Tror förresten det inte är många om ens någon som har genomfört Vätternrundan, Vasaloppet och Lidingöloppet under 19 års ålder. Använder förstås cykelhjälm ändå, trots jag ”bara” cykla till jobbet, har ju ändå vurpat vid tre tillfällen de två senaste månaderna med en hastighet under 5 km/h. Som det kan gå. Har annars gjort sådana viktiga saker som städat och tvättat, få passa på när man är ledig. Börja trivas allt bättre i min ungkarlslägenhet på 4:e våningen. Sov väldigt olika och framförallt illa första två veckorna men denna veckan har jag somnat på direkten och sovit riktigt bra. Det behövs om man ska prestera på topp. Imorgon blir det rullskidor klassiskt och styrketräning på kvällen.

Min ”vanliga” cykel, bra att ha en cykel under femsiffriga belopp iaf. Bra med pakethållare med, passar perfekt för ett paket knäckebröd.

Nyss hemkommen efter ett bra tufft intervallpass med min klubb IF Ski Team Skåne. Kvällens pass gick i området ST.Lars i lund. Banan vi åkte på var varierande med bl.a. tre 90 graders kurvor, omväxlande och rolig. Banans längd var inte riktigt 1,2 km men nästan samtliga tog strax över tre min och skiljde inte mer än 2,5 sekunder mellan varje intervaller, trots regnet började och tilltog allt mer på slutet. Jämt och bra och hade en snittfart på 23 km/h. Kändes ganska lätt första hälften och pulsen steg successivt, har nästan alltid låg puls i början av intervaller när jag är inne i en träningsperiod. Inget konstigt alls! Var lite små grinig och frustrerad i början och fick inte riktigt stakningen att stämma. Dessutom strulade remmarna som är dags att byta ut inom kort. Fick sen till träffen i stakningen, skön känsla när det funkar. Är ju annorlunda att staka på Swenor 4:or kontra 2:or eller tävlingshjul, men det är väl bara att träna på det med. Avlutade med lite styrkeövningar på slutet, det var också jobbigt.

1. Tid: 3:04,2 min – Snittpuls: 162 (84 %) – Maxpuls: 169 (88 %)
2. Tid: 3:02,5 min – Snittpuls: 167 (87 %) – Maxpuls: 173 (90 %)
3. Tid: 3:02,0 min – Snittpuls: 170 (88 %) – Maxpuls: 176 (92 %)
4. Tid: 3:01,9 min – Snittpuls:  171 (89 %) – Maxpuls: 178 (93 %)
5. Tid: 3:01,7 min – Snittpuls: 175 (91 %) – Maxpuls: 180 (94 %)
6. Tid: 3:04,0 min – Snittpuls: 174 (91 %) – Maxpuls: 179 (93 %)
7. Tid: 3:03,8 min – Snittpuls: 176 (92 %) – Maxpuls: 182 (94 %)
8. Tid: 3:02,0 min – Snittpuls: 177 (93 %) – Maxpuls: 184 (95 %)

På morgonen körde jag ett kortare pass på landsvägscykeln. Blev nästan 40 km och med en snittfart på 31,5 km/h, lugnt och fint tempo idag i för dagen något mindre vind än vanligt, vilket är skönt. Rundan gick till Örtofta – Flyinge – S.Sandby – Odarslöv – hem. Lite kupering i början och på slutet annars väldigt platt på mitten av rundan. Lyckades än en gång vurpa i snigelfart. Denna gång när jag precis passerat en passage av bommar på en cykelväg som jag halkade ut i gruset mellan asfalten och gräset och man flög ner i backen, trots jag redan hade ena skon ur pedalen. Fick lite skrapsår och lite små ont i en handled och en höft men lyckligtvis (troligtvis) klarade jag mig undan några större skavanker.

Har både pendlat till jobbet på cykel och på rullskidor många gånger, nu även sprungit till jobbet.  Men dagen började med att ge mig ut på ett ganska omotiverat rullskidpass. Gick ut med mina tävlingshjul men väl till bilen (som är ett litet rullskidförråd just nu), så byte jag till mina Marwe 6:or. Gick blytungt första delen av passet med att åka igenom Lund med de diverse vägarbeten och trafikljus. Gick sen bättre när jag kom ut till Hardebergaspåret och åkte mot S. Sandby. Mötte där typ en hel skola och det var några tjejer där som frågade om det var roligt att åka rullskidor, jag svarade ett glatt ja men egentligen var det skittråkigt idag. Det är inte alltid roligt att jobba och inte heller alltid roligt att träna. Så är det, men jobbet måste göras. Åkte sen vidare i motvinden över Hardeberga, knappt fartställning trots mycket utför. Sen vidare till cykelbanan mellan Dalby och Lund. Rullade i alla fall 23 km, hann nästan åka i 80 min.

Byte sedan pjäxor till löparskor och tog på mig min Haglöfryggväska och sprang till jobbet. Lite ovant att springa med ryggväska och eftersom jag skulle till gymmet efter jobbet, hade jag packat den ganska full. Men gick fint fint att springa ändå. Efter jobbet blev det uppvärmning till gymmet i Artic (Olympen) och träffade där Maria och Gustaf. Kul att träffa Gustaf igen som är en riktigt gymråtta nuförtiden. Stark som bara den. Vi körde ett styrkeprogram som Gustaf hade planerat. Tog lite lugnt med vissa övningar för mest att vänja mig och att göra rätt. Vi körde bl.a. djupa knäböj, chins, bröstpress, marklyft, axelpress, bänkpress och lite annat. Alla övningar kördes i tre set med 10 rep varje gång. Totalt var vi 2,5 timmar i gymmet denna kväll. Galet länge men knappt hälften var effektiv tid. Lite tunga ben att springa hem sen men det kändes allt bättre i löpsteget, trots med bara fyra kilometer löpning på asfalt senaste tre månader. Idag undvek jag att springa på asfalt men det blev nog omkring sex kilometer ändå Totaltid löpning denna dag blev 45 minuter.

Har idag måndag börjat med en ny träningsperiod, hoppas på lika bra som förra, där resultatet blev 23,5 h, 25 h, 11 h och 10,5 h. I Falun och i andra skidkretsar talar man ofta om periodisering i form av fyra veckors planering. Tycker det är lite svårt för mig som jobbar och reser en del att planera in det hela. Har min ungefärliga planering i huvudet mest hela tiden, kanske lite för mycket ibland, nåja.

Så idag började jag med ett löppass runt lunchtid med Raj i Fyledalen. Om nu senaste löppasset gick på hårda milen i Torsby så var det lite som tunga milen. Mycket växtlighet som vi sprang igenom. Vi sprang över Tegelbruksbacken och sen till Kronoskogen via gamla järnvägen. Sen tillbaka och lite helt obanad på slutet. Skoj att springa, vi skrapade ihop dryga milen på 1 timmer och 3 minuter, 150 höjdmeter. Att jag har varit hemma igen berodde på att jag hade lite saker jag behövde göra. Hade ändå tid att åka till Lund senare på kvällen och vara med på klubbens gemensamma distanspass. Vi var av någon anledning bara tre i elitgruppen, jag Marcus och Simon. De båda är på väg tillbaka till bra träning igen efter frånvarande av olika anledningar, men annars är det inte mycket elitverksamhet i klubben just nu, hoppas på ändring. Marcus körde skate, jag och Simon klassiskt, han på 3:or och jag på 4:or. Trots tävlingarna under gångna helgen, kände jag mig riktigt starkt, så formen håller i sig. Fick upp pulsen bra i de få backarna vi körde men återhämtade mig snabbt på de mer lätt åkta partierna. Ett tecken på att formen är bra, men det ska man ändra på nu, då man ska träna ner sig för att återigen flytta och förbättra sina gränser. Allt för att bli bättre. Är som ett företag som ständigt vill utvecklas.  Vi åkte Torna Hällestadsrundan, nästan 32 km och vi snittade 17,5 km/h, bra det på 4:or och A1.

Fodrade kraftfoder till dessa kalvar idag, men de åt snabbt upp det och ville ha mer. Lite som barn som äter upp lördagsgodiset redan på fredagen.

Nä, fick ingen helsida på sportsidorna, Ystad Allehanda efter rullskid- framgångarna i SM i helgen. Men kul att Ystads IF fotboll fick en helsida. Dem är ju lyckas med bedriften att i praktiken säkrat seriesegern i helgen. Inte illa för ett f.d. storlag som var sånär att spela i näst högsta ligan i början på 2000-talet. Men vinna div 6 över småorter i kommunen är ju riktigt stort, grattis!

Blev alltså en 8:e samt en 6:e under helgens tävlingar i min gamla hemstad Uppsala. Vi åkte faktiskt förbi där jag bodde under det klassiska loppet på lördagen. Känner till vägarna och omgivningen bra förstås, men ville ändå åka hela 14 km banan som vi skulle åka tre varv, med två längre/tuffare stigningar per varv. Så blev det och jag, Daniel, Bengt och Freya åkte ett lugnt varv runt banan. Tur det för att se ev. svårigheter, var en hel del kurvor, dålig asfalt och även lite på grus faktiskt, alltid lika spännande. Enligt min klocka var varvet nästan en hel km kortare än vad som var officiellt, kan kanske beror på att GPS:en inte visar helt klockrent med alla kurvor och svängar. Tog sedan lugnt innan jag gav mig ut och värmde upp det sista med att väcka kroppen med impulser.

Lördagens bana samt banprofil

Var faktiskt seedad som 6:a, tror dem gick på FIS- poäng. Startade hur som helst som första man i andra uppställningen av plogstarten. Bakom Robin Norum stod jag och det var en bra rygg som jag lyckades hålla ganska enkelt utan att maxa helt. Kunde hålla min position mellan 4-6:e man under första delen av loppet, när Falunkillarna hade bestämt sig att hålla hög fart. Tappade något inför den ända 180 graders svängen vi hade efter halva varvet. Blev knuffad av Askeroth och fick svänga ca: 10-15 meter efter vändningen istället, då jag både hade åkare på höger och på vänster sida om mig som jag annars skulle köra på. Lätt att det blir så när alla bromsade framför men inte alla baktill, hände exakt samma sak ifjor under långa SM i Stockholm.

Tack och lov körde inte täten hårt just då, så jag kunde ansluta ganska snabbt, men såna fartökningar kostar alltid kraft. Gick sedan lugnt och såg sedan att Axel Bergsten ökade farten något så jag hängde med och låg 3:a ett tag under loppet. Redan då hade en åkare stuckit lite och sen kom jag och Axel, och sen resten av den kanske dryga 15- manna stora klungan. Tappade sen utför då bl.a. Westman hade hade en galet hög fart som alltid nerför. Tappade samtidigt balansen något, som gjorde att jag rasade en massa placeringar ut på gruset, som vi åkte i kanske 40 meter. Sen kom nästa stigning och då sprack det upp ordentligt och jag var för långt bak för att kunna ansluta till täten. Tyvärr kom jag i ingenmansland men försökte halvhjärtat att gå ikapp men insåg rät tidigt att det var kört. Var en del som kom ikapp utför och in mot första varvningen. Askeroth drog på en del men bröt loppet istället för att fortsätta åka vidare, så var man där framme igen helt motvilligt. Som tur gick Andreas Blom upp och drog på och för mig ett hårt men bra tempo. Egentligen gick det inte så fort under varv två men vi lyckades skakade av oss en del åkare och vi var tillsammans med Jacob Söderqvist. En bra trio som gick runt och hjälpte till med dragjobbet, dock kunde vi kört kortare körningar för att kunna åka fortare. Men det viktigaste för oss var att inte åkare bakom skulle kunna komma ikapp och så blev inte fallet heller, men vi kom även inte ikapp någon heller.

Halva sista varvet gick också inte alltför fort innan Jacob skruvade upp tempot något sista 7 km. Kunde ganska enkelt hänga med men började få krampkänningar i ena tricepsmuskeln. Får till stor del skylla mig själv, då nummervästen täckte över min softflaska som jag hade på min vätskeryggsäck, vilket gjorde att jag inte kunde dricka något. Något som jag borde tänkt på innan start, inte under. Tog första vätskan så sent som ut på sista varvet och även strax innan sista backen. Bestämde mig att jag skulle använda nästan bara ben för att inte få kramp i triceps. Gjorde så och tappade på duon men gick över till stakning på slutet och lyckades ansluta. Efter den händelsen lyckades jag känna mig stark samt påhejad av min bror som cyklade bredvid och sa jag skulle öka, vilket jag nog gjorde. Såg att Blom fick svårt att hänga med och vi fick en liten lucka precis där jag en gång hade bott. Vi fortsatte trycka på sista biten in och spurtare om det hela inne på friidrottsbanan, vilket är extremt tungt på tartanen. Missade lite i ingången och var för feg när man kom upp på upploppet men närmade mig men fick ge mig ändå om 7:e platsen.

En 8:e plats var bra i det motståndet, synd att jag var för långt bak när tåget verkligen gick, men vara helt ärligt hade jag nog inte orkat vara kvar i första klungan så speciellt länge. Var tillslut över 4 min efter den suveräna segraren Jesper Nyström, som har kört riktigt bra i sommar i Falun, så var inte förvånad att han vann. Snittade 27,5 km/h, låter långsamt men var nog en hygglig fart på den banan tror jag. Första varvet gick klart snabbast medan sista två inte alltför fort. Hade en snittpuls på 90 % av max, bra på ett staklopp, men den var lite för hög i början för att jag skulle kunna hålla samma intensitet hela vägen in mot mål. På Eftermiddagen sedan blev det lite sen lunch och fotbollstittande mellan Malmö – Elfsborg, gick bättre för mig än för Malmö denna lördag. Kort därpå blev det även en middag med klubben, där alla som deltog också var med och åt. Kul att snacka lite efter loppet över en middag.

Resultat 42 km klassiskt

Söndagens lopp var ett tufft lopp i fristil som mätte 15,4 km och även denna dag var start, varvning och målgång inne på Studenternas idrottsplats. Drygt en km även på 15 km loppet på det riktigt tunga löparbanorna, rullar inte snabbt där vill jag lova. Banan gick enkelt sagt uppför första halvan och nerför sista halvan. En ordentligt backe men annars ganska lätt, men med en del svängar och det var blött och snorhalt på sina ställen.

Söndagens banprofilen 15 km

Söndagens bansträckningen

Även denna dag var jag rankad 6:a och startade därför som 6:e sista man i det individuella loppet. Värmde först upp med två varv med 1:an , 2:an och 4:an från det klassiska loppet dagen innan, d.v.s. Jesper Nyström, Emil Johansson och Robin Norum. Banan var inte riktigt en Johannes bana, ett långt parti med lätt åkning, knackig dålig asfalt in och ut från Studenternas samt glashalt på mina Eaglehjul, där det var blött. Har svårt med åkningen när förutsättningarna inte är de bästa. Lika för alla och jag börjar tydligen lära mig åka bättre även jag på den biten.

Innan start. Foto: Johan Andersson

Jag och Måns vid start. Foto: Johan Andersson

Jag valde att staka på friidrottsbanan, för jag tyckte det var svårt få till åkningen i skejtskären. Öppnade sedan kontrollerat på första av de tre varven. Visste att Måns Sunesson som brukar vara snabb i början och alltid komma ikapp mig då han ofta startar bakom mig på framförallt snötävlingar. Idag var det inget undantag utan Måns dök upp i sin vana trogen efter sådär 4 km in i loppet. Han fick t.o.m. lucka innan jag kom ikapp och förbi på friidrottsbanan vid första varvningen. Jag stod och stakade.

Jag och Måns inför första varvningen. Det var inte lätt att bytta underlag från asfalt till friidtrottsbana vill jag lova. Foto: Från Måns.

Drog sen ifrån och kom snabbt ikapp och förbi Johan Kanto. Fortsatte trycka på bra innan Axel Bergsten kom ikapp mig som hade startat 1 minuter efter mig, men som tydligen hade tjuvstartat och hade därför inte riktigt åkt ikapp en minut på mig. Men det visste jag inte då förstås och fick för övrigt inga tider under loppet och hade ingen aning om hur jag låg till. Av bara farten kom även Norum förbi som hade startat hela 2,5 minuter efter mig. Kunde inte hänga med alls men kom ikapp Axel, återigen stakandes på friidrottsbanan. I slutet av den ända backen på sista varvet gick jag om och tryckte på, tror jag fick en liten lucka men Axel kom ikapp och var förbi när 2 km återstod och jag bara hängde med. Tappade lite utför när jag låg i fartställning och Axel tryckte med benen men bara typ 10 meter innan jag kom ikapp och sa att han skulle öka. Det gjorde han verkligen på slutet och på målrakan, då mitt höger ben domnade av och jag kände inte av höger benet alls. Hände samma sak under fartpasset tidigare i veckan med klubben. Bättre att det hände med 300 meter kvar och inte när man har 3 km kvar eller ännu längre kvar. Fick även ge mig i stakspurten mot Emil Folkesson, som körde bra under helgen.

Jag och Axel i backen på sista varvet. Vi letar desperat efter fäste, kanske därför det ser lite kantigt ut. Foto: Johan Andersson

Fin bild, på två trötta tuffa åkare. Foto: Johan Andersson

Hade låg puls på första varvet, som del berodde på att man var lite sliten från det klassiska loppet och att jag höll igen lite grand. Kör sen snabbare och jämt på de två sista varven och har svårt att tro att någon var snabbare än mig och Axel på sista varvet, förutom Norum förstås. Bra disponerat men kunde nog åkte lite snabbare trots allt, men har inte tekniken för det när förhållandena inte är det lättaste. Hade en snittpuls på 90 %, vilket är en aning lågt tycker jag på en halvtimmes åkning. Kunde också valt att åka i ytterkurvan inne på Studenternas, där det var asfalt, för där gick det fortare men tror att det var för min del smart att stå och staka inne på löparbanorna istället för att skejta. Sparade om inget annat på benen i alla fall. Är trots allt bara 46 sekunder från silvermedaljen, så jag vet att jag kan lyckas nästa gång, då man har de fysiska egenskaperna men behöver bara träna på den tekniska biten. Var också bara 6 sekunder efter Jesper Nyström som jag så sent som dagen innan aldrig skulle vara i närheten av att slå inom den närmsta tiden, men det var inte långt borta. Annars hatten av för Robin Norum som utklassade allt och alla, vi övriga startfältet hade kunnat åka stafett tillsammans mot honom och ändå inte slagit honom. Är väl ingen slump att han leder rullskidvärldscupen.

Resultat 15 km skate

Stort tack till min bror Johan som var med och hejade och hade mina reservstavar. Han cyklade med och hejade på fint under dessa två dagar. Bodde också trevligt hos Johan och Helena. Hade sen också mycket trevligt på vägen hem från Uppsala, då jag och Joakim Bydinger och Lasse Ericsson åkte med samma tåg söderut. Firade Bydingers fina seger i H50 med tre sekunders marginal, grattis grattis! Medaljer blev det även för våran klubb, Ski Teaam Skåne. Fia kom både först och sist i mål och vann och inte vann guld, då de tydligen inte delar ut medaljer om man är ensam i sin klass. Det var en anmäld och deltagare i damernas huvudklass D21. Det är riktigt svagt, förvisso är det en del duktiga åkare borta på läger eller dylikt. I H21- klassen är det ju nästan svårare att placera sig högt i resultatlistan på ett SM än om du skulle åka världscup, en helt annan konkurrens. Bengt och Freya tog varsin silvermedalj och coach Håkan tog brons och var den ända från klubben som tog medalj som slog någon. Fyra medaljer till Skåne. Längtar också till jag blir veteran, så sa jag efter mitt första DM (skånska mästerskap) på längdskidor också och det dröjde ju inte mer än två år innan jag överlägset vann H21 och huvudklassen (vintern 2014), dessutom troligtvis den första som körde ett 15 km lopp ovallat och vann. Historia och nostalgi idag!

Bilder

Jag i starten på 15 km skate. Foto: Johan Andersson

Jag på 5:ans växel på andra varvet. Foto: Johan Andersson

Jag och Axel ute på det sista varvet. Foto: Johan Andersson

Jag och Folkesson mot spurten. Foto: Johan Andersson

Adam i backen. Foto: Johan Andersson

Prispallen för H21: Axel Bergsten, Robin Norum och Philip Askeroth.

Blivande bronsmedaljören Håkan ut på andra varvet.

Uppsala domkyrka.

Innan start. Foto: Johan Andersson

Lyckades kämpa till två placeringar bättre än igår. Blev 6:a efter gjort ett riktigt bra sista varv och bara 50 sekunder efter silvermedaljen som Axel Bergsten tog efter vi åkte tillsammans sista varvet. Var 2,5 min efter suveräna Robin Norum, galet imponerande. Gjorde ett bra lopp och disponerande krafterna väl, kunde och kanske borde startat snabbare än vad jag gjorde. Var annars svår åkt och halt på sina ställen, vilket inte gynnar mig direkt, men gjorde en solid insats ändå. Mer om loppet kommer.

1. Blev en 8:e plats på dagens SM lopp över 42 km klassiskt på tävlingshjul. Ingen succé, men bra. Hade ändå några duktiga namn bakom mig. Hängde med fint i knappa milen innan jag fick ge mig i det tuffa tempot. Hamnade sedan i en bra trio på de två sista varven. Förlorade spurten knappt annars körde jag så bra och taktiskt som möjligt. Något misstag annars är det denna nivån jag just nu befinner mig. Nu nya tag imorgon då det är 15 km skate. En längre rapport om dagens 8:e plats kommer.

resultat

Läs mer →