månadsarkiv: augusti 2015

Alliansloppet 2015

Såja, nu har man varit med och deltagit i Alliansloppet, nog var man där fysiskt men mentalt var jag någon annanstans, vet inte var, men frånvarande. Kände mig lika stark som en tjejjunior, skämt o sido, var ju t.o.m. ganska långt förre damsegraren Hanna Falk tillslut. Blev hur som helst 78:a i den tuffa konkurrensen, placeringen är bra men 11 min efter täten är lite väl mycket för att kunna vara nöjd.

Resultat

Jag och Egil under gårdagens sprint. Egil fick revansch från förra årets fadäs i Alliansloppet.

Jag och Egil under gårdagens sprint. Egil fick revansch från förra årets fadäs i Alliansloppet. Foto: Maria Navasa

 

Varför blev det som det blev? Flera anledningar. Kände redan igår att jag möjligtvis skadade mig vid sprinten i de musklerna jag har haft problem med under veckan. Fortfarande oklart, kan hänt något vid gårdagens fall, som förövrigt fortfarande svider rejält. Men har mest hållit käften om smärtorna för att undvika att bli gnällig och sprida alltför mycket negativa aura runt bl.a. klubbmedlemmar. Fick ont redan vid starten idag och det kändes under hela loppet och hela hemresan till Falun, fast är bättre nu. Fick även dålig eller knappt någon sömn alls under natten samt att det gjorde ont att vända sig i den lilla barnsängen man sov i på Scandic, var ju trångt för fyra personer med nästan lika många kvadratmeter stor yta. Kunde varit bättre men tacksam för bokningen som Daniel stod för, lyx i sig! Inte nog med det så visade sig att halva min stavspets bröts ganska tidigt in i loppet.

Nog med alla fadäser, blev i alla fall uppflyttat till främsta ledet, fint det! Värmde först upp med klubbkamrater innan vi gav oss till starten där mina skidor stod uppradade. Vi fick inte åka på dem innan, så jag sprang tillsammans med Johannes Ringsby lite upp och ner i startbacken, innan det var dags att ställa sig i startledet. Få en kass start och var inte alls med. Gick väl något bättre i slutet av backen men redan i första utförskörningen fick jag problem med att bennummerlappen som flög av och landade så den fastnade på min höger stav. Fick tillslut bort den men tappade massor och åkare efter åkare flög förbi mig i det första mer lättåkta partiet i början av loppet. Började sen avancera men var aldrig ikapp första klungan, utan bildade någon form av en andra klunga på 10-12 man. Var fortsatt loj men hängde med men fick täppa igen lite luckor då och då. Strax innan varvning så fastnade jag och Johan Kanto bakom en junior nerför och tappade lite. Tog några ordentliga stavtag men slant väldigt mycket med högerstaven och märkte efter loppet att ena stavspetsen hade brutits av till hälften ungefär. Gick att åka men fick ändra/vinklar stavnedsättningen något och inte kunna staka så som jag hade velat. Men det fungerade men var inte optimalt, men tappade väl inte alltför mycket i totalen ändå tror jag. Hade ju inte dagen riktigt ändå.

Det här är fel!

Det här är fel!

Ut på andra varvet var vi väl så gott som ikapp igen men hade återigen svårt att hänga med på det mer lättåkta partiet efter startbacken. Gick att hänga med igen och kort därpå kom vi ikapp Rickard Bergengren. Blev en lite körning i uppförsbacken tillbaka till Trollhättan igen, var sist men lyckades åka förbi bl.a. Daniel som annars åkte jättebra idag och kunde tillslut att ansluta. Hade nog lite tur för det gick inte alltför snabbt ner mot Trollhättan. Kom även ikapp Marcus Johansson och det kändes vi var ute på en långtur i lugn distansfart. Sprack upp i startbacken ut på tredje och sista varvet, där bl.a. Kanto och italienaren Debertolis stack iväg. Var främst och jagade men sen när jag släppte upp de andra blev jag avställd, kom inte riktigt ikapp utan körde i ett stabilt tempo och var glad att slippa krampen. Den kom dock lite smygande med 6 km kvar och fick ta det lite lugnare men körde ändå ikapp några duktiga åkare framför mig som hade väggat. Med 3 km kvar, kom den ordentligt och med 2 km kvar kom ett snabbt gäng ikapp och förbi och kunde inte hänga med men lyckades hålla placeringen in.

Maria åkte bra, trots lite rullskidtävlande, hon blev nog bästa spanjorska.......

Maria åkte bra, trots lite rullskidtävlande, hon blev nog bästa spanjorska…….

Kände att jag inte hade någon bra dag alls men håller nästan ihop det bra trots allt. Hade tiden 1:53:04 på de 48 km långa loppet. En snitthastighet på 25,47 km/h är ändå den högsta jag har haft i ett långlopp på 2:or nånsin. Detta trots man åkte på nya Skigohjul, hade hoppas på att de hade rullat bättre och bättre under loppet men de gjorde dem inte. men tyckte ändå de var ganska konkurrens kraftiga kontra andra med låneskidor. Måste ju tänka på att jag är lätt i kroppen, vilket inte är gynnsamt nerför. Annars var det många men inte all som hade mycket bättre rull än vi som hade låneskidor, vilket är lite trist. Nu kommer ju folk hamna i startled i Vasaloppet som de inte borde vara i. Jag har bl.a. åkare som var framför mig idag som jag har varvat i långlopp på vintern och då är jag knappast någon längdspecialist…….än. Testade att använda buljong i ena av två flaskor som jag hade med mig i min vätskeryggsäck. Det fungerade väl bra men inte perfekt, brukar annars har jätteproblem när det blir så varmt som idag.

Vann gjorde Jens Eriksson, förre Morten Eide Pedersen och Markus Ottosson. Robin Norum var med i spurten och blev 4:a och vann tillslut Ski Team Sweden Roll Cup. Åkte även hem med Robin och det var god stämning i bilen. Fanns en del prispengar att tjäna under Alliansloppet men även i rullskidcupen. Synd bara att så få tjejer väljer att vara med, det är ju ett ypperligt tillfälle att tjäna en slant. Dessutom har tjejerna och killarna lika mycket i prispengar trots konkurrensen är mycket hårdare för killarna. Det är klart de ska vara lika men det hade blivit ett jädra liv om det var tvärtom.

 

22:a i Integra Sprint Race

imageBlev 22:a i dagens sprintlopp över 150 meter. Bra för det för en långsam skåning, var förövrigt 22 som var med. Skit samma, lyckades plocka några poäng till i cupen. Vet inte var jag ligger just nu. Lyckades redan i första impulsen idag smaka på asfalten i Trollhättan , den var väl inte så trevlig. Sved bra kan jag lova men alla små skador kändes ju inget alls istället och det är ju bra. Gjorde vad jag kunde på loppet är ju inte snabb och explosiv, så man är inte bättre. Testade sedan låneskidorna från skigo. Har inga förväntningar imorgon, då man just åker på skigo, kan gå hur som helst. Har nr 75 imorgon och går att följa på TV4 sport.

Härlig torsdag

Torsdag och vila igen, skönt det för en värkande kropp och då benen som jag beskrev igår. Funkade sist när man tävlade i Idre, då med ännu jävligare träningsvärk. Ska nog gå! Jaha, vad har man då hittat på med idag då? Började dagen med att ta sovmorgon till kl 9. Länge? ju, visserligen men försök träna 4-6 timmar per dag i 4-6 dagar i rad, så sover man gott om nätterna och man kan lätt sova ut. Sen åkte jag till Falun Gruva, där jag var med om en fascinerande guidning i den gamla gruvan, som har brukas i över tusen år men slutade att användas 1992. Idag är det en stor turistattraktion och sannerligen värt ett besök. Fick vara med ner i gruvan och fick se hur de hade där nere. Tänka sig jobba 12 timmar om dagen, trångt, smutsigt och i ständigt mörker. Hade inte arbetsmyndigheterna gillat i dagens samhälle. Trots detta tyckte vår gamla kung, Gustav den 3:e att det var en fantastisk ide med att ha en fest nere i gruvan på 1700- talet. Det bästa historien var annars Fet- Mats. Han hittades i gruvan efter har försvunnit i ett ras 42 år tidigare och klimatet där nere gör att hela han var bevarad i sådant skick att han precis hade levt. T.o.m. hans fru kände igen honom direkt men hon fick ingen begravning, då han istället blev en turistattraktion i 30 år (!). Tveksamt om detta skulle ske och hända idag.

Åkte sen vidare till Lugnet och spelade minigolf innan jag for hem. Märktes väl knappast man har 5 i hcp i golf, men minigolf är annorlunda och dessutom på minst sagt annorlunda banor. Sedan låg jag ute i solen och läste och lyssnade på de sista sommarpratarna från i sommar samt, fixat rullskidutrustningen, packat och tvättat tills imorgon, då det ber av till Trollhättan och sista tävlingarna i Ski Team Sweden Roll Cup.

Några av årets sommarpratare som jag gillade mest……..

Fredrik Reinfeldt, Landsfadern som härskade under finanskrisen och tydligen den senaste statsministern med demokrati i detta land, enligt mig.

Magnus Nilsson, som hade några väl valda ord om den svenska landsbygden m.m.

Sverker Olofsson, vem gillar inte Sverker!

Robin Paulsson, Den skånska härliga komikern från Åkarp.

Bengt Baron, fantastisk att höra hur han lyckades såväl i den idrottsliga samt den civila karriären

Och många fler var bra som kan hittas här.

Bilder från dagen:

Vilken rullskidbacke, brant värre!

Vilken rullskidbacke, brant värre!

"Hissen" förr, tydligen åkte dem upp till 8 man i denna tunna och svingade den när folk skulle hoppa av. Fanns nog inga skyddsombud på den tiden.

”Hissen” förr, tydligen åkte dem upp till 8 man i denna tunna och svingade den när folk skulle hoppa av. Fanns nog inga skyddsombud på den tiden.

trånga utrymmen

trånga utrymmen

Så såg jag ut i gruvan, liknar ju byggaren Bob.

Så såg jag ut i gruvan, liknar ju byggaren Bob.

Gruvan ovan jord.

Gruvan ovan jord.

Sveriges högsta bro tydligen.

Sveriges högsta bro tydligen.

Minst sagt märkliga och annorlunda minigolfbana men rolig.

Minst sagt märkliga och annorlunda minigolfbana men rolig.

Samhällsinformation på varje hål

Samhällsinformation på varje hål

Boken jag läste, tyckte det var ett bra val.

Boken jag läste, tyckte det var ett bra val.

Kvällsrunda på MTB

11920458_10152908943206707_1688999109_n

Sjön Vaslan i bakgrunden

Nyss hemkommen från Sågmyra, där jag cyklat tillsammans med Sven – Olof i skogarna kring Sågmyra, Grycksbo och Rexbo. Lugn och fin tur med varierad terräng, sista halvan av passet gick mestadels i tuffare och mer tekniskt terräng. Blev lite låg på energi på slutet, annars kändes det helt okej, förutom lite slitna muskler från det tidigare skateintervallpasset. 550 höjdmeter på 2,5 timmar är inte helt fel denna kväll!

11925961_10152908943156707_450473860_n

11897152_10152908943326707_550339723_n

11909784_10152908943456707_1579323145_n

Tröskelintervaller med DSA

image

Ligger i solen och grubblar varför det gick åt helvete på dagens intervallpass

Det blev ett misärpass på dagens Intervallpass med DSA för min del. Vi skulle åka 70 min tröskel  med impulser vart sjunde minut. Nästan alla killar åkte på Marwe 6:or, likaså jag på mina Eaglestommar. Vi åkte på cykelvägen mot Borlänge och tillbaka. Fick nästan släppa direkt och benen kändes inget vidare, men låg på tröskeln i alla fall. Fick det inte riktigt fungera, blev allt sämre och redan efter 20 min var energin och viljan slut, trots påhejad av A- landslagsmannen Simon Andersson som var ute på en distansrunda. Det hjälpte tyvärr inte och han kunde nästan hänga med mig. Svängde in mot Vallmora och vände efter 39 min, det var sagt att vi skulle vända efter 40 min. Men så dålig man var idag, så vände jag tidigare. Dum som man var vände jag igen när jag mötte de främsta. Vet inte vad jag tänkte och inte lättare blev det att man åkte på Eaglestommarna på den dåliga asfalten, Marwe fungera klart mycket bättre. Väl på cykelbanan igen såg jag ingen framför och gav mer eller mindre upp igen. Som straff så fortsatte jag att köra till toppen av gamla Berget. Tog totalt 82 minuter, varav sista timmen var mer eller mindre i A1.

Att jag fortsatte och inte avbröt passet, beror dels av två anledningar. Dels behöver jag ett sådant pass för kommande tävlingar i höst, lutar åt att det blir 4-5 tävlingar på skate, plus fredagens sprint. Dels att se hur kroppen reagera ( vilket var katastrof idag) med vätska m.m. Hade med mig lite H24 prolong i sportdrycken idag. Ingen tillstymmelse för kramp, trots värmen och intensiteten. Det tar jag med mig. Självklart är jag sliten med, både mentalt men framförallt fysisk. Har känningar/ värk i insidan lår (adapterna), som belastar mycket i skate och i löpning.

Är inte så orolig för att passet gick väldigt dåligt idag. Senast jag väggade under ett intervallpass så var jag hur bra- och fräsch igen med en vilodag emellan. Hoppas på något liknande, då jag har en välbehövlig vilodag imorgon. Det är så här ibland, det går upp och ner.

Är ju inte hemlig med min träning, vilket många andra är, så här kommer mitt pinsamma bisarra data från intervallpasset.

Distans: 30,46 km

Snittfart: 22,1 km/h

Snittpuls: 156 (80 %)

Har alltså nästan A1 i snitt ( min A1= 67-80 %), min tröskel ligger på 87-90 % av max, säger lite hur mitt pass blev. Snittfarten få ändå anses som bra trots alla missöden, åkte ändå ca: 100 meter uppför än nerför och ca: 25 min på dålig asfalt. Aja, vila nu och blir det ett lugnare pass på MTB med trevligt sällskap.

 

 

Ännu en fin träningsdag

Har redovisat sex timmars träning i det vackra vädret idag, lägg då också till nästan en timmes stretchning och rörlighet. Nästan heltid med andra ord! Känner trots allt att man inte är speciellt sliten och det tror jag nog beror på dels alla lugna pass de senaste dagarna (förutom igår) och den stora glädjen att kunna leva som man vill och bara träna, vila och äta. Ätit har man verkligen gjort idag. Efter en stadig frukost med ägg, grova mackor och havregrynsgröt, så gav jag mig ut på ett cykelpass till Masesgården som ligger lite nordväst om Leksand. Skulle äta där men var ju för snabb ditt så var ”tvungen” att åka en extra runda innan dem öppnade för lunch. Hade fått lunchkuponger av min bror så det var väl en fin ide att ta cykeln ditt, sex mil enkelresa. Masesgården är skrämmande likt Hälsoresan i Sällskapsresan. Så all mat är närproducerat och vegetariskt m.m. Det var gott men vet knappt vad jag tog och åt för mat. Inte ens kaffe hade dem.

Lunch kallar man det, jag kallar det mellanmål.

Lunch kallar man det, jag kallar det mellanmål.

Masesgården

Masesgården

Det blev inte mer än 20 minuter paus innan jag for iväg igen, kanske skulle tagit lite mer paus, då jag fick problem med magen men det gick fint ändå att trampa hemåt. Testade denna dag att bara använda vatten och lite Coca Cola i ena flaskan, fick trots det inte kramp fast det var varmt. Finns knappt några mineraler i Coca Cola men väl socker, funkade idag men knappt troligt att detta används vid tävlingar. Man måste ju testa! Cykelrundan idag gick från Falun – Rexbo – Insjön – Siljansnäs – (lunch) – Leksand – Sågmyra – Falun. Riktigt fin runda med vacker natur, fortsatt är det mesta av säden fortfarande grön som regnskogen, men snart kan även Dalmasarna tröska sin säd. I Skåne är det väl färdigskördat. Nästan 1000 höjdmeter besteg man på denna tur, det blev nästan 13 mil på 4:15, vilket ger en snitthastighet just över 30 km/h. Vinden var knappt på vägen ditt men blåste upp mer sen på vägen hem, men motvinden kändes bara ibland.

Efter lite vila och mat, så blev det ett pass med Martin Holmstrand och Adam Steen. Vi körde styrka och rullskidor. Jag körde stakning både innan och efter styrkepasset på Elpex 3:or.

Dagens övningar på styrkepasset:

  • 3 x 10 armhävningar med drag uppåt med vikt
  • 3 x 10 utfallssteg med 16 vikt
  • 3 x 10 bänkdrag, (2 x 50 kg, 1 x 55 kg)
  • 3 x 5-7 bänkpress, 50 kg. Första för i år och därför lättare och lugnare
  • 3 x 12 marklyft, 40 kg

Avslutade med 5 min planka.

Efter styrkan åkte vi en sväng runt och omkring Lugnet och Högbo, jakt på höjdmeter. Nästan 300 meter på 47 minuter är inte illa det inte.

Skidåkare på heltid

Måndag och ny vecka, men denna start av veckan är lite annorlunda än typ alla andra veckor har varit i mitt vuxna liv. Jag är nämligen skidåkare på heltid, än om bara en kort period (1,5 veckor). Skönt att vara ledig från att jobba men kan inte kalla det semester utan jag är egentligen fortfarande tjänstledig från mitt gamla jobb. Jag kan bara tänka på träning, vilket inte är helt fel.

Dagen började med ett pass med DSA (Dala Sport Acadamy), vi var ett 10- tal killar och en tjej. Riktigt bra sparring! Vi körde 6×6 min stakintervaller på 3:or (killarna) och sen efteråt två block med 10/20 intervaller. Första intervallen blev jag duktig avhängd, måste lära mig vakna till. Hände ju samma sak förra gången, sådär kan man inte göra på en tävling direkt. Vet inte hur det ska gå till på Alliansloppet, där jag som seedadåkare få låneskidor som vi inte få åka på innan start. Men det löser sig väl. Lyckades skärpa till mig till den andra intervallen och hängde med ganska lätt, låg sist i klungan och det var lite ryckigt men det gick bra ändå. De två första intervallerna var relativt flacka. De sista fyra gick från Sundborn mot Falun via Skuggarvet och var väldigt mycket uppför. Uppförstakning med andra ord. Vi blev väldigt utspridda men jag åkte med omkring Lars Suther och en Italienare tror jag som jag inte vet namnet på och Adam Larsson var nära med. Tyckte jag höll ett bra jämnt tryck på alla intervallerna men var seg efter senaste dagarnas träning och hade inte det där sista direkt. Märktes tydligt under 10/20 intervallerna, där jag kroknade rejält under sista blocket. Sen väntade en ”bonus” som var att vi skulle staka brant uppför 3x 1 min, var ju tortyr men det är väl också det där som ger det lilla extra. Var lyxigt att ha med sin följebil och även coach Mattias på cykel som jag fick tekniktips av. Jag kommer ju bli bra om jag kan lära mig åka ordentligt. Avslutade med att åka en runda upp till Hopptornet med Måns Sunesson, kul att snacka lite i långsamt härligt prattempo.

  1. 2,52 km – 161 (84 %) snittpuls – 167 (87 %) maxpuls – 24,1 km/h snitthastighet – 3 höjdmeter
  2. 2,49 km – 168 (87 %) snittpuls – 176 (91 %) maxpuls – 24,6 km/h snitthastighet – 18 höjdmeter
  3. 2,20 km – 173 (90 %) snittpuls – 178 (92 %) maxpuls – 21,8 km/h snitthastighet – 33 höjdmeter
  4. 2,09 km – 174 (90 %) snittpuls – 179 (92 %) maxpuls – 19,0 km/h snitthastighet – 48 höjdmeter
  5. 2,12 km – 168 (87 %) snittpuls – 178 (92 %) maxpuls – 21,3 km/h snitthastighet – 45 höjdmeter
  6. 2,02 km – 173 (90 %) snittpuls – 181 (93 %) maxpuls – 19,6 km/h snitthastighet – 51 höjdmeter

Noterbart är att 5:e intervallen gick kraftigt nerför en kort stund och därför är snitthastigheten klart högre trots 45 meter höjdstigning.

Dagens lunch bestående av avokado och majs som grönsaker, gräddfil som sås, mycket kyckling för att få protein för att bygga upp musklerna igen efter passet och lite ris.

Dagens lunch bestående av avokado och majs som grönsaker, gräddfil som sås, mycket kyckling för att få protein för att bygga upp musklerna igen efter passet och lite ris.

Eftermiddagspasset blev ett styrke- och löppass tillsammans med Kalle Gräfnings och Rikard Tynell. Vi körde Aukland styrka som innebar magövningar i runt 20 min effektivt, 50 sek jobb 10  sek vila. Sen körde vi något som heter pullover (tror jag) med hantlar och avslutade med chins 5-6-7-8-8-7-6-5. Var ju bra trött sen intervallpasset, så orkade inte riktigt chins-serien. Det har jag förövrigt inte gjort någon gång innan heller, men det tar sig väl det med. Sen löpte vi i ett lugnt tempo i den fina omgivningarna kring Lugnet. Avslutade sista 45 min själv och sprang på och omkring Jungfruleden, blev bl.a. en hel del helt obanat. Skoj att springa och det kändes allt bättre eftersom men lite kramp/känningar på slutet, så fick stretcha lite och passade på att fylla på energin i form av blåbär.

Gillar denna omgivning och stigarna att springa på.

Gillar denna omgivning och stigarna att springa på. Fanns dessutom stora goda blåbär vid denna stigen.

Nästan 6 timmars träning idag

Ny härlig dag, som rubriken skvallra blev det nära sex timmars träning idag, fint på en sådan solig härlig söndag som idag. Började träningen idag med ett cykelpass på landsväghojen med Mattias Arsgård och Linus Larsson. Både idag och igår har det varit blåst som varit lite kännbar, första gången sedan jag flyttade till Falun. Skulle väl förklara vinden som en ”vindstilla” dag på Österlen. Så inga problem för en skåning som jag eller Linus för den delen. Var lite moln idag men vädret var kanon för att cykla i idag. Gick lugnt och fint i början men sen låg jag främst i 4,5 mil och tryckte a la Peter Sagan. Gick lite fortare men belastningen var låg, hade helt enkelt fina cykelben, få väl tacka all MTB för det. Har förövrigt bara cyklat landsväg en gång hittills denna månaden (blir fler) och förra månaden (juli).  Dagens cykelrunda gick först ner till Falun och sen Skuggarvet – Sundborn – Toftbyn – Svärdsjön – Runt halva Svärdsjön – Sundborn – Falun via Hosjö. Sen körde jag själv runt Varpan och sen hem. Lite mer än nio mil på tre timmar. Snitt på 30,6 km/h trots all stadskörning i Falun.

Varpan, inte ofta man få se vågor som idag.

Varpan, inte ofta man få se vågor som idag.

Blev ju som sagt lite mer träning denna söndag. Adam Steen frågade om man skulle med på ett skatepass och då hänger man med. Jag hoppar på allt som handlar om träning. Hade förvisso tänkt att rulla lite skate och köra ett styrkepass men blev ”bara” ett skatepass på 2, 45 timmar. Vi dansade fram i solen genom Falun ut på Aspebodarundan och sen en sväng till Stångtjärn och sen hem. Kände mig trots allt pigg men något segare på slutet, kanske inte så konstigt. Körde på 6:or (Marwe), även idag på eaglestommar. Försökte åka stort och fint där det gick, fungerade bra och kunde hålla låg puls men förstås beror det dels på all träning senaste tiden.

 

Glidare!

Glidare!

Aspeboda

Aspeboda

Data från dagens pass:

Cykel

Sträcka:
46,16 km
Hastighet:
16,99 km/h
Tempo:
03:32 min/km
Maxpuls:
141 slag/min
Snittpuls:
115 slag/min
Kaloriförbrukning:
1144 kcal
Intensitet:
12
Träningseffekt (TE):
1,9
Höjdmeter Upp:
533 m

Skate

Sträcka:
46,16 km
Hastighet:
16,99 km/h
Tempo:
03:32 min/km
Maxpuls:
141 slag/min
Snittpuls:
115 slag/min
Kaloriförbrukning:
1144 kcal
Intensitet:
12
Träningseffekt (TE):
1,9
Höjdmeter Upp:
533 m

2,5 timmars stakning

Blev ett stakpass på 3:or i det fina vädret på eftermiddagen. 2,5 timmar plus lika mycket träning på förmiddag, gör att det blev en bra träningsdag. Körde från och till med Linus Larsson Mattias Argårds, Adam Steen och Jesper Nyström. Fin tur runt om i Falun och bitvis lite snabbare tempo än vanligt men låg bara i A2 i en backe. Snittfart på lite drygt 17 km/h är ett bra tempo i denna stadsmiljö vi åkte i med bl.a. kablar, bromsningar, järnvägsövergångar, oändligt med kurvor, stenplattor, grusvägar och mycket mer som ”sinkar” farten. Blev lite seg i musklerna på slutet och pulsen sjönk något. Snittpuls på 128 (66 %), distans 43 km.

Hoppas man få lite mer sömn inatt än igår. Sista dagen för Sabaton Open Air festivalen idag, d.v.s. sista dagen de kan vråla, hörs som bara den kan jag lova. Gillar förvisso rock. Är allätare och gillar allt från In Flames till Gregoriansk sång, helst med någon form med en techno version. Ni som inte vet vad Gregoriansk sång är det typ från 600-talet, där munkar står och ylar i en kyrka/kloster eller nåt. Hörde och lärde mig detta på högstadiet. Fick MVG i mitt ända musikprov jag nånsin haft, men lyckades ändå få G i betyg. Och de säger att det är för lätt att få bra betyg numera, inte på Kastanjeskolan i Tomelilla inte. Nä någon musikaliskt talang har man aldrig haft, men bättre talang för syreupptagningsförmåga.

Nog med det, har fumlat iväg alltför mycket igen. Ny dag imorgon med massor med träning.

Bilder:

Jag och Jesper

Jag och Jesper. Att jag inte åkte med baröverkropp denna eftermiddag beror på att jag ville testa vätskeryggsäcken inför Alliansloppet nästa helg. Testade för första gången under ett träningspass att använda buljong i ena flaskan (sportdryck i andra). Var faktiskt gott! Just buljong är det ända som kan och brukar hjälpa mot kramp för mig, så därför testade jag det idag när det var varmt. Om prognosen håller i sig blir det liknande väder under Alliansloppet.Jesper och Adam

Jesper och Adam

Jag och Mattias

Jag och Mattias

Jag efter passet, varmt och svettigt var det allt.

Jag efter passet, varmt och svettigt var det allt.