13 km solig morgonjogg och lite kvällsgym

Rivstartade denna dag med att ge mig ut i det kyliga (3 grader) men vackra väder, soligt och vindstilla men dock så var benen inte så värst vackra och dem piggnade inte till förrän på slutet av det dryga timmes långa passet på drygt 13 kilometer. Relativt flack runda (56 höjdmeter) som gick på asfalt och på grus, där snittpulsen landade på 129 (66 %). 

På kvällen blev det gym med Therese, förutom en magövning på slutet så körde jag följande övningar:

  • Latsdrag i maskin, 3×8 med 23,5 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 med 35 kg
  • Bänkpress, 3×6 med 60 kg (klarade endast 4 sista setet)
  • Enbenspress i maskin, 3×8 per ben med 197 kg
  • Boxkliv 70 cm, 3×10 per ben

Kändes okej, kul att träna styrka igen och att göra det med Therese, kul att göra saker utanför hemmet. 

Högt i tak!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.