10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min

Kunde tillslut passa på att träna idag efter lagt Lova. Upplägget var som rubriken lyder och med en minuts vila mellan varje intervall och försökte höja tempot succesivt vilket jag lyckades bra. Dock fick jag lite bonusvila mellan intervall två och tre då Lova var ledsen då hon hade kastat iväg sin kanin från sängen. Hon fick tillbaka den och somnade och jag kunde fortsätta dra i min stakmaskin. Känslan var god idag men svårt att lita på tider och så på stakmaskinen men blev trött och genomförde som jag hade velat. Hade lite svårt att komma upp i puls i början men det ordnade upp sig på slutet och hade 188 (97%) som maxpuls idag. Siffror:

  • 10 min – 268 watt – 146 (77%) snittpuls
  • 9 min – 289 watt – 153 (80%) snittpuls
  • 8 min – 289 watt – 154 (80%) snittpuls
  • 7 min – 302 watt – 160 (83%) snittpuls
  • 6 min – 313 watt – 166 (87%) snittpuls
  • 5 min – 330 watt – 169 (88%) snittpuls
  • 4 min – 343 watt – 172 (89%) snittpuls
  • 3 min – 354 watt – 173 (90%) snittpuls
  • 2 min – 380 watt – 174 (90%) snittpuls
  • 1 min – 484 watt – 175 (91%) snittpuls
Antecknade manuellt.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.