10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min SkiErg

Testade något nytt pass på SkiErg idag, det blev faktiskt rekord i både längd av pass och distans på SkiErg. Jag körde som vanligt på motstånd sex och körde fem minuter uppvärmning i 2 min/500m tempo. Kände redan på uppvärmningen att jag kunde få upp pulsen fint. Sedan var upplägget att köra som rubriken lyder men endast en minut vila, samt att sänka med en sekund /500m tempo på varje intervall. Det var lite svårt att veta i vilket tempo jag skulle börja med men började på sub 1:54 min/500m och sen en sekund snabbare på nästa intervall o.s.v. Med kort vila var detta jobbigt, speciellt de mittersta intervallerna men lyckades klara det tänkta tempot, eller snarare precis under. Var mentalt jobbigt på de första längre intervallerna men nöjd annars med genomförandet. Jag hade följande snittpuls:

  • 10 min – 156 (80 %) 
  • 9 min – 163 (84 %)
  • 8 min – 166 (86 %)
  • 7 min – 168 (87 %)
  • 6 min – 172 (89 %)
  • 5 min – 174 (90 %)
  • 4 min – 175 (90 %)
  • 3 min – 174 (90 %)
  • 2 min – 172 (89 %)
  • 1 min – 167 (87 %)

Har nu testat min massagepistol Alpha från massagepistol.se. Vilken grej att kunna massera i soffan framför TV:n. Sen kommer man åt lite var som också. Det finns fyra olika munstycken att använda och de är lätt att byta. Riktigt nöjd och grymt första intryck, tack massagepistol.se

Här kan man se en videopresentation där jag beskriver massagepistolen Alpha från massagepistolen.se

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.