10-8-6-4-2 min SkiErg- intervaller

Sista intervallen, 2 min all out!

Har testat det där med SkiErg igen, körde stege 10-8-6-4-2 minuter med en minuts vila mellan varje intervall. Körde ett likadant pass i juli minus tiominutaren och idag körde jag bättre än då, trots rullskidformen var bättre då än nu, en bagatelldetalj möjligtvis.

När jag kom till gymmet så mötte jag halva Lager 157- gänget där, ska bli kul att följa dem i vinter, dock kan man avskriva undertecknad som en möjligt hot i skidspåren. Jag började med fem minuter uppvärmning i 2:06 min/500m tempo, 124 (64 %) i snittpuls, men orkade knappt gå ner på 1:56 min/500m tempo när jag väl körde intervaller, konstigt det. Jag tyckte att jag fick hålla igen något på intervallerna för att orka hålla på samtliga intervaller. Körde på motstånd 6 och tycker egentligen det är för tufft motstånd för mig, få ingen bra rytm alls. 

Jag kommer inte ihåg exakt vilka siffror jag fick, har inte lärt mig maskinen riktigt men tror jag hade följande snittempo: 1:54,8 – 1:54,5 – 1:53,3 – 1:51,5 – 1:46,6 min/500m. Fullt blås på sista och därför den skiljde åt kontra de andra, snittpulsen landade i följande ordning: 162 – 172 – 176 – 179 – 180, maxpuls på fina 188 på slutet av sista intervallen, endast 5-6 slag från max. Kul att jag få upp pulsen bra men önskar att jag kan dra snabbare än såhär, mycket snabbare än såhär önskas. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.